Es gab ein paar Tage vor dem Neujahrsauftritt, und zu diesem Zeitpunkt möchte ich nur über das angenehmste und freudigste und fröhlich denken. Ich möchte glauben, dass sich im neuen Jahr viel ändert - und sicherlich zum Besseren.
Und es ist möglich! So wird es sein, ob es aus dem neuen Jahr beginnt, neue Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie nicht nur erlauben, sich vor Krebs zu schützen, sondern lange Zeit zu ermöglichen, gute Gesundheit und Schönheit zu erhalten. Wissenschaftler aus den USA bewiesen, dass fast die Hälfte der Krebsentwicklung mit Lifestyle-Faktoren zusammenhängt, und daher könnten viele von ihnen zu Beginn verhindert oder gefunden werden. Lassen Sie uns sehen, dass Sie sich Anfang des Jahres zum Besseren ändern können, um eine gute Gesundheit und die Lebensfreude des Lebens so lange wie möglich aufrechtzuerhalten.
Rauchen aufhören. Ja und wieder über den Haft des Rauchens, einschließlich passiv. Die in den Vereinigte Staaten, die Ende 2017 in den Vereinigten Staaten durchgeführt wurde, hat erneut die Führung von Tabakrauch als gefährliches Karzinogen bestätigt. Es ist Tabakrauch, der für fast alle Fälle von Lungen- und Larynx-Krebs verantwortlich ist, sowie fast die Hälfte der Diagnosen des Krebs der Speiseröhre und der Blase. Die mit Passivraucher verbundenen Risiken werden oft unterschätzt, aber deutsche Forscher Hinweis: Sie sind in den Zeiten auch in Ehefrauen der Rauchergarten und bei Kindern, die Mütter rauchen. Um ein neues Leben ohne Zigarette zu beginnen, ist ein wertvolles Geschenk, das für ein neues Jahr und für Angehörige erfolgen kann.
Gehen Sie zu einer gesunden Ernährung. Es wird anerkannt, dass im Herzen eines gesunden Menüs pflanzliche Lebensmittel besetzt ist, und daher Faser. Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass es notwendig ist, mindestens fünf Portionen frischer Früchte und Gemüse pro Tag zu verwenden - unabhängig von der Jahreszeit. Dies wird die Arbeit des Verdauungssystems unterstützen und die Risiken der Entwicklung von Colorectal Cancer reduzieren. Von rotem Fleisch, insbesondere überarbeitet, im Gegenteil, es wird empfohlen, dass, wenn Sie sich nicht ablehnen, auf einen Mindestverbrauch bringen: Die Forschung spricht über eine direkte Kommunikation des Fleischgebrauchs mit der Entwicklung der Intestinal-Onkologie. Es ist jedoch möglich, nützliches weißes Fleisch (Hühnerbrust, die Türkei) und Fische, insbesondere Fett, leisten können. Fisch wird von dem Körper perfekt aufgenommen und enthält auch Omega-3, der nach Wissenschaftlern die Entwicklung bestimmter Krebsarten hemmt.
Öfter, um mehr Sport zu bewegen und zu trainieren. Ein sesshafter Lebensstil ist ein erheblicher Risikofaktor, wenn es um Krebs (und nicht nur!). In letzter Zeit haben Wissenschaftler der Universität Illinois herausgefunden, dass es ausreicht, mindestens sechs Wochen 30 Minuten drei Mal pro Woche zu trainieren, damit der Körper es notwendig macht, den Darmkrebs und die ulczerative Colitis der Bakterien zu verhindern. Dies ist ein notwendiges Minimum, und im Allgemeinen werden Ärzte für die Prävention von Krebs, mindestens fünfmal in der Woche bis 30 Minuten empfohlen. Idealerweise sollte die Last aerobisch sein, was bedeutet, zu Fuß zu laufen, und die Präferenz des Treppenaufzugs gehen auch zum Versatz.
Abnehmen. Übergewicht und hoher Anteil an Fett im Körper ist in der Zukunft nicht nur ein Herzproblem, sondern auch eine höhere Wahrscheinlichkeit, um Krebs zu stellen. Eine Studie, die in den Vereinigten Staaten mit der Teilnahme von 630 Tausend Menschen von 2005 bis 2014 durchgeführt wurde, zeigte eindeutig, dass mehr als die Hälfte der Krebsdiagnosen bei Frauen (55%) und fast ein Viertel der Männer (24%) mit Fettleibigkeit verbunden sind . Und diese Figuren beziehen sich auf alle Arten von Krebs. Das heißeste "abhängige" von übergewichtigen Arten von Leberkrebs, Nieren, Dickdarm, Bauchspeicheldrüsen, Magen, Ösophagus, Gehirn, Gallenblasen, Eierstöckeln und Gebärmutter sowie Brüsten und mehreren Myeloma. So kann die Fähigkeit, sich in guter Form zu halten, die Gesundheit erheblich verbessern. Und es ist sehr zugänglich, wenn Sie einer gesunden Ernährung und einer physischen Ausbildung folgen, die auf die Gesamtzahl der Kalorien in der Ernährung und dem angemessenen Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Menü aufmerksam macht.
Alkohol provoziert mindestens 7 Arten von Krebsarten
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Alkohol ablehnen Oder bringen Sie es auf ein Minimum, auch wenn wir über ein paar Weingläser in Feiertagen oder einem Biergläser manchmal sprechen. Das Missverständnis ist üblich, dass der Einsatz von Alkohol nur die Entwicklung von Leberkrebs beeinflusst, aber es ist weit von der Wahrheit entfernt. Alkohol - bewährt - provoziert mindestens 7 Arten von Krebsarten, darunter Brustkrebs- und Verdauungsorgane, daher ist es wichtig, dies zu berücksichtigen, insbesondere wenn es über das Vorhandensein der erblichen Prädisposition bekannt ist. Es gibt kein bewährtes Minimum an der Anzahl der Alkohol, aber das Prinzip ist "desto weniger - desto besser" wird hier von Forschern einstimmig empfohlen.
Vermeiden Sie Solarium und sorgfältig Sonnenbad in der Sonne. Ultraviolette Strahlen sind die Hauptursache für Hautmelanom (93-96% der Fälle). In den Feiertagen ist es besser, den ganzen Tag am Strand zu vergessen, auch unter dem Regenschirm - Sonnenbaden-Ärzte empfehlen bis zu 12 und nach 16 Stunden. Es ist auch wichtig, nicht zu vergessen, Sonnencreme, genau wie auf seinem Röhrchen angegeben, nicht zu vergessen, so dass der Schutz kontinuierlich fungiert, und sie auch nach dem Schwimmen auftragen. Über das Solarium Moderne Medizin kategorisch: Die Wellen des von ihren Lampen emittierten UVA-Spektrums sind in Bezug auf die Entwicklung von Melanom am gefährlichsten, daher ist es besser, das Solarium zu vergessen.
Verwenden Sie Vitamin D. Wissenschaftler der University of California (San Diego) entdeckten die Beziehung zwischen dem Inhalt von Vitamin D im Blut von Frauen von 55 Jahren und der Entwicklung aller Arten von Krebs. Bei Frauen, deren Bluttest mehr als 40 ng / ml zeigte, waren Krebsfälle um 67% weniger im Vergleich zu denjenigen, deren Ebene von Vitamin weniger als 20 ng / ml betrug. Wissenschaftler stellten auch fest, dass sich die meisten Arten von Krebsarten in Menschen mit einem Vitamin-D von 10 ng / ml bis 40 ng / ml entwickeln. Wenn Sie nicht genug Vitamin D aus dem Aufenthalt in der Sonne erhalten (und in unseren Breiten ist es auf diese Weise), dann ist es die Analyse wert, und stellen Sie sicher, dass der Blutgehalt einem "Anti-Säulen-Niveau" entspricht. Wenn dies nicht der Fall ist, ist es wichtig, Vitamin D zusätzlich mit Lebensmitteln zu nehmen.
Holen Sie sich eine Kolonoskopie. Darmkrebs (Colorectal, CRR) kam am 2. Platz in Russland aus. Doch kolorektaler Krebs läuft längere Zeit asymptomatisch und entwickelt sich im Körper langsam und unbemerkt, manchmal für ein Jahrzehnt. Gleichzeitig ist es in der Anfangsstufe, wenn die Symptome noch nicht manifestiert werden, ziemlich einfach und oft ohne Folgen des Körpers ist es heilen. Daher ist die Hauptsache bei der Prävention von Darmkrebs die zeitnahe Diagnose und ihre genaueste und informative Methode - Colonoskopie. Mit der Koloskopie können Sie Krebs und sogar präkanzierende Neoplasmen identifizieren und ggf. entfernen. Auch während des Verfahrens können Sie im Zweifelsfall eine Biopsie erstellen - ein Stück Stoff in die Studie nehmen. Die Koloskopie ist gezeigt, wenn Sie solche Probleme als blutiger, unregelmäßiger Stuhl und Blut in sich haben, sowie Schwäche und andere Anzeichen, die das Reizdarmsyndrom ähneln. Crohn-Krankheit, Colitis ulcerosetischer Colitis und andere chronische und entzündliche Darmerkrankungen - auch Grund zum Alarmieren. Und wenn Sie 40 getroffen haben, gehen Sie aus und machen Sie die Colonoskopie grundsätzlich wichtig - es ist in diesem Alter, dass die Risiken multipliziert werden. Verlieren Sie nicht die kostbare Zeit: Machen Sie eine Kolonoskopie und nehmen Sie Ihr Leben bereits zu Beginn des Jahres unter Kontrolle!