Vazn yo'qotish jarayonida nafaqat ovqatlanishni kuzatish, balki qo'shimcha protseduralarga ham murojaat qilish juda muhimdir. Xavfsiz ramkada tajriba qilishdan qo'rqmang - vazn yo'qotish paytida terining terisi elastik bo'lishi kerak, bu har qanday tarzda erishishga arziydi. Biz ko'pchilik qizlar jang qilayotgan yog 'konlari bilan, raqamlar haqida gapiramiz.
Keng bel
Raqamlar standarti - "Hy DYLELASS" - ko'pchilik qizlarning orzusi. To'g'ri, belni keng tarqalgan holda hal qilish juda oson emas. Bir nechta variantlar mavjud:
- Qarama-xoqqa va kestirib, tor belning vizual effektini ko'paytirish orqali shaklni muvozanatlang. Mushaklar tezroq o'sishi uchun og'ir vaznli sport zalida ishlang.
- Yana bir variant - bu kiyim va aksessuarlardan foydalangan holda tananing boshqa qismlariga e'tibor qaratish. Masalan, siz Lepel ko'ylagi yoki bo'sh shim kiygan katta brauz kiyishingiz mumkin.
- Shuningdek, ba'zi qizlar halqa beldagi yog 'konlariga qarshi kurashishga yordam berishini payqashadi. Tuyalar burish paytida ular muammo zonasiga qon oqishini ta'minlaydigan maxsus konveks qo'shimchalari bilan ommalashtiriladi, limfa metamoli almashinuvini va yog 'hujayralarini yo'q qiladi.
Tor belning vizual ta'sirini yarating
Foto: pixabay.com.
Yassi dumba
Tabiatdan juda nozik, ayollar ham rasmning kamchiliklari tufayli xafa bo'lishlari kerak. Yumaloq butilkalar ko'plab erkaklar uchun ayollik bilan sinonim. Aynan shuning uchun qizlar xohlagan hududda santimetr qo'shish uchun sport zaliga borishadi. Murabbiylar barbell bilan shug'ullanishga maslahat berishadi, maksimal vazni 3-4 ta yondashuvda 6-4 ta takrorlashni amalga oshiradi. Eng yaxshi kostyumlar yon tomonlarida elkama, o'lik tortish, o'lik, o'pkalar va sathlardagi oyoqlar bilan mos keladi.
Katta kestirib
Oyoqlarning nozikligiga intilishda, yuqori tezlikda, balandlikda yuradigan kardio mashg'ulotlariga e'tibor qaratish muhimdir. Bundan tashqari, mashg'ulotning davomiyligi yarim soatdan kam bo'lmasligi kerak. Ertalab ochilish va piyoda yurish yaxshiroqdir. Shuningdek, quruq cho'tka massajini yasang - bu limfa almashinuvini tezlashtiradi, adision to'qimadan ortiqcha suvni olib tashlashga yordam beradi. Massajda, moy yoki loson sizga bir nechta tsitrus va ignabargli efir moyi qo'shilishiga yordam beradi - ular terida faol harakat qiladilar.
Yupqa oyoqlar - ko'plarning orzusi
Foto: pixabay.com.
Uzr
Yoshi bilan uning qo'lidagi teri ayblana boshlaydi, shuning uchun uning egiluvchanligini saqlab qolish uchun sport o'ynash juda muhimdir. Biteps va Tricepsni suring, torting, torting, torting, ko'kragidan panjani bosing. Keyin mushaklar har doim ohangda bo'ladi va yalang'och qo'llar bilan har qanday kiyim sizga juda yaxshi ko'rinadi. Ba'zi qizlar plastik operatsiyalarga murojaat qilishadi - biz sizga jiddiy choralar o'tishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashishga maslahat beramiz.