वजन घटाने की प्रक्रिया में, न केवल भोजन का ट्रैक रखने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि अतिरिक्त प्रक्रियाओं की सहायता का सहारा लेना भी महत्वपूर्ण है। एक सुरक्षित फ्रेम में प्रयोग करने से डरो मत - वजन घटाने के दौरान त्वचा लोचदार होना चाहिए, जो किसी भी तरह से प्राप्त करने के लायक है। हम आंकड़े के स्थानों के बारे में बात करते हैं, वसा जमा के साथ जिस पर ज्यादातर लड़कियां लड़ रही हैं।
वाइड कमर
आंकड़ों का मानक - "घंटे का चश्मा" - ज्यादातर लड़कियों का सपना। सच है, कमर के व्यापक रूप से निपटना इतना आसान नहीं है। कई विकल्प हैं:
- कंधे और कूल्हों की मात्रा में वृद्धि करके आकार को संतुलित करें, एक संकीर्ण कमर का दृश्य प्रभाव बनाया जाएगा। जिम में भारी वजन के साथ संलग्न हों ताकि मांसपेशियां तेजी से बढ़ी।
- एक और विकल्प कपड़ों और सहायक उपकरण का उपयोग करके शरीर के अन्य हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करना है। उदाहरण के लिए, आप लैपल जैकेट या ढीले पैंट पर एक बड़ा ब्रोच पहन सकते हैं।
- इसके अलावा, कुछ लड़कियां नोटिस करती हैं कि हुप कमर पर वसा जमा से लड़ने में मदद करता है। पक्षों के मोड़ के दौरान, वे विशेष उत्तल आवेषण द्वारा बड़े पैमाने पर होते हैं जो समस्या क्षेत्र में रक्त प्रवाह प्रदान करते हैं, लिम्फैटिक चयापचय विनिमय और वसा कोशिकाओं के विनाश को तेज करते हैं।
एक संकीर्ण कमर का एक दृश्य प्रभाव बनाएँ
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फ्लैट नितंब
प्रकृति से पतला, महिलाओं को आंकड़े की त्रुटियों के कारण भी परेशान होना पड़ता है। गोलाकार नितंब कई पुरुषों के लिए स्त्रीत्व के समानार्थी हैं। यही कारण है कि लड़कियां वांछित क्षेत्र में सेंटीमीटर जोड़ने के लिए जिम जाती हैं। कोच एक लोहे में संलग्न होने की सलाह देते हैं, जिससे अधिकतम वजन के साथ 3-4 दृष्टिकोण में 6-8 पुनरावृत्ति होती है। सबसे अच्छे सूट कंधे की चौड़ाई, मृत कर्षण, मोशन में फेफड़ों और किनारे पर फेफड़ों पर पैरों के साथ उपयुक्त हैं।
बड़े कूल्हों
पैरों की पतली की खोज में, कार्डियो प्रशिक्षण - चलने, उच्च गति, बाइक पर चलने पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, कसरत की अवधि आधे घंटे से कम नहीं होनी चाहिए। सुबह में चलना और चलना बेहतर है, एक खाली पेट। सूखी ब्रश मालिश भी करें - यह लिम्फैटिक एक्सचेंज को तेज करता है, एडीपोज ऊतक से अतिरिक्त पानी को हटाने में मदद करता है। एक मालिश में, तेल या लोशन आपको साइट्रस और शंक्रेगर आवश्यक तेल की कई बूंदों के अतिरिक्त मदद करेगा - वे सक्रिय रूप से त्वचा पर कार्य करते हैं।
पतला पैर - कई का सपना
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माफ़ करना
उम्र के साथ, उसके हाथों पर त्वचा को दोष देना शुरू हो जाता है, इसलिए इसकी लोच को बनाए रखने के लिए खेल खेलना महत्वपूर्ण है। धक्का, खींचो, झुकाव, झुकाव और triceps, छाती से बार दबाएं। तब मांसपेशियों हमेशा एक स्वर में रहेंगे और नंगे हाथों वाला कोई भी पोशाक आपको पूरी तरह से देखेगी। कुछ लड़कियां प्लास्टिक के संचालन का सहारा लेते हैं - हम आपको इस तरह के गंभीर उपाय पर जाने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं।