Салмақ жоғалту барысында тамақтануды бақылау ғана емес, сонымен қатар қосымша процедуралардың көмегіне жүгіну маңызды. Қауіпсіз жақтауда тәжірибеден қорықпаңыз - салмақ жоғалту кезіндегі тері серпімді болуы керек, ол кез-келген жолмен жетуге тұрарлық. Біз фигураның жерлері туралы, көптеген қыздар күресетін май кендері туралы айтамыз.
Кең бел
Суреттер стандарты - «Сағларгласс» - қыздардың көпшілігінің арманы. Рас, белді кеңінен айналысу оңай емес. Бірнеше нұсқа бар:
- Пішінді теңестіру, иықтар мен жамбастың көлемін ұлғайту арқылы тар белдің визуалды әсері пайда болады. Бұлшықеттер тез өсетіндей, спортзалға ауыр салмақта тартыңыз.
- Тағы бір нұсқа - киім мен керек-жарақтарды қолдана отырып, дененің басқа бөліктеріне назар аудару. Мысалы, сіз лапелден немесе борпылдақ шалбарға үлкен брошях киюге болады.
- Сондай-ақ, кейбір қыздар ілмек беліндегі май кен орындарымен күресуге көмектеседі. Тараптардың бұралуы кезінде олар проблемалық аймаққа қан ағымы, лимфа метаболикалық алмасуды жеделдететін және май жасушаларының жойылуын қамтамасыз ететін арнайы дөңес кірістер арқылы жапсырылған.
Тар белдің визуалды әсерін жасаңыз
Фото: pixabay.com.
Жалпақ бөкселер
Табиғаттан, әйелдерден, әйелдер де фигураның кемшіліктеріне байланысты ренжітуі керек. Дөңгелектелген бөкселер көптеген ер адамдар үшін әйелдікпен синоним болып табылады. Дәл осы себептен, қыздар спортзалға қажетті аймақта сантиметр қосады. Жаттықтырушылар штангамен айналысуға, барынша 6-8 қайталануға кеңес береді, салмағы бар 3-4 тәсілмен. Ең жақсы костюмдер иықтардың ені, өлі тарту, өлі тарту, қозғалыс пен маскалардағы аяқтарға сәйкес келеді.
Үлкен жамбас
Аяқтардың арқасында жүргенде, жүрдек жаттығуларға, жоғары жылдамдықты, велосипедпен жүруге назар аудару керек. Сонымен қатар, жаттығудың ұзақтығы жарты сағаттан кем болмауы керек. Таңертең, аш қарынға жүгірген дұрыс. Сондай-ақ, құрғақ щетканың массажын жасаңыз - ол лимфа алмасуды тездетеді, артық суды артық суды майлы тіндерден кетіруге көмектеседі. Массажда май немесе лосьон сізге бірнеше тамшы цитрус пен қылқан жапырақты эфир майларын қосуға көмектеседі - олар теріге белсенді әрекет етеді.
Жіңішке аяқтар - көптеген адамдар туралы арман
Фото: pixabay.com.
Кешіріңіз
Жасы өткен сайын, оның қолындағы тері серпімділігін сақтау үшін спортпен шұғылдана бастайды. Изектеп, тартыңыз, бицепс пен тричпалар жасаңыз, кеудеден жолақты басыңыз. Содан кейін бұлшықеттер әрқашан тонда болады және жалаңаш қолдарымен кез-келген көйлек сізге керемет көрінеді. Кейбір қыздар пластикалық операцияларға жүгінеді - біз сізге осындай елеулі шараға барар алдында маманмен кеңесуге кеңес береміз.