ክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ ምግብ ለመከታተል ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ የአሠራር ሂደቶች እርዳታም ይካሄዳል. በአስተማማኝ ክፈፍ ውስጥ ለመሞከር አይፍሩ - በክብደት መቀነስ ወቅት ቆዳው በማንኛውም መንገድ መድረስ ጠቃሚ የሆነ መልኩ መሆን አለበት. አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች የሚጣሉባቸው የስብ ተቀማጭ ገንዘብ በመያዝ ስለ ስእሉ ቦታዎች እንናገራለን.
ሰፊ ወገብ
የአዕ.ዩ.ፒ.ዎች መደበኛ - "Courglass" - የብዙ ሴቶች ልጆች ህልም. እውነት ነው, ሰፋፊውን ወገብን ለመቋቋም በጣም ቀላል አይደለም. በርካታ አማራጮች አሉ-
- የትከሻዎቹን እና የወገብ ጥራትን መጠን በመጨመር ቅርፁን ሚዛን ሚዛን ሚዛን ይያዙ, ጠባብ ወገብ የሚደረግ የእይታ ውጤት ይፈጠራል. ጡንቻዎች በፍጥነት እንዲያድጉ ከባድ ክብደቶች በከባድ ክብደቶች ውስጥ ይሳተፉ.
- ሌላው አማራጭ ልብሶችን እና መለዋወጫዎችን በመጠቀም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ማተኮር ነው. ለምሳሌ, በሎፒል ጃኬት ወይም በተሸፈኑ ሱሪዎች ላይ አንድ ትልቅ ዝንጀሮ ሊለብሱ ይችላሉ.
- ደግሞም, አንዳንድ ልጃገረዶች ጎጆው በወገቡ ላይ የሰባ ተቀማጭ ገንዘብን ለመዋጋት እንደሚረዳ ያስተውላሉ. የጎን ጎኖች በሚጠጡበት ጊዜ, ወደ ችግሩ ቀጠናው የደም ፍሰትን በሚያቀርቡበት የልዩ Convex ማስገቢያዎች በሊምፋቲክ ሜታቦሊዝም እና የስብ ሕዋሳት ማፋጠን.
ጠባብ ወገብ የእይታ ውጤት ይፍጠሩ
ፎቶ: pixbaay.com.
ጠፍጣፋ መጫዎቻዎች
በተፈጥሮው ቀጭን, ሴቶች እንዲሁ በአዕምሮው ስድሎች ምክንያትም ተበሳጭተዋል. የተጠጉ መከለያዎች ለብዙ ወንዶች ከሴትነት ጋር ተመሳሳይ ናቸው. በሚፈለገው ቦታ ሴቶቹ ሴንቲሜትር ሴኪሞች እንዲጨምሩ ልጃገረዶች ወደ ጂም ይሄዳሉ. ከከፍተኛው ክብደት ጋር ከ6-8 ድግግሞሽዎች 6-8 ድግግሞሽዎችን በመስጠት አሰልጣኞች እንዲሳተፉ ይመክራሉ. በጣም ጥሩው ተስማሚዎች በትከሻ ትከሻ, የሞቱ ትራንስፎርሜሽን, በእንቅስቃሴዎች እና በዞችን ላይ በማህቴሩ ላይ ከእግሮች ጋር ተስማሚ ናቸው.
ትላልቅ ዳሌዎች
የእግሮቹን ቀለል ለማድረግ ሲያስፈልግ ለካርኪዮ ስልጠና ትኩረት መስጠቱ - በከፍተኛ ፍጥነት የሚራመዱ, ብስክሌት መንዳት. በተጨማሪም የስፖርቱ ቆይታ ከግማሽ ሰዓት በታች መሆን የለበትም. ጠዋት ላይ መሮጥ እና መራመድ የተሻለ ነው. እንዲሁም ደረቅ ብሩሽ ማሸት ያድርጉ - የሊምፍቲክ ልውውጥን ያፋጥናል, ከ AdifiSe ሕብረ ሕዋሳት ከመጠን በላይ ውሃ ለማስወገድ ይረዳል. በማሸት ውስጥ ዘይት ወይም ቅባት የሚረዳዎት በርካታ የ CitRus እና የኮንሶር አስፈላጊ ዘይት ከመጨመር የተነሳ ይረዳዎታል - እነሱ በቆዳው ላይ በንቃት ይሰራሉ.
ቀጭን እግሮች - የብዙዎች ህልም
ፎቶ: pixbaay.com.
አዝናለሁ
ከእድሜ ጋር, በእጆቹ ላይ ያለው ቆዳ ተጠያቂ ማድረግ ይጀምራል, ስለሆነም የመለጠጥ ስሜቱን ለማቆየት ስፖርቶችን መጫወት አስፈላጊ ነው. የቢሮፕስ እና ትሪፕስዎን ይግፉ, ያወዛውዝ, ከደዌው አሞሌን ይጫኑ. ከዛም ጡንቻዎች ሁል ጊዜ በአንድ ድምጽ ውስጥ ይሆናሉ እና ባዶ እጆች ያሉት ማንኛውም ቀሚስ በትክክል ይመለከታሉ. አንዳንድ ልጃገረዶች ወደ ፕላስቲክ ኦፕሬሽኖች ይመድባሉ - ለእንደዚህ ዓይነቱ ከባድ ልኬት ከመሄድዎ በፊት ከአንድ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር እንዲተማሙ እንመክራችኋለን.