ໃນຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕາມອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ໃນກອບທີ່ປອດໄພ - ຜິວຫນັງໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຄວນຍືດຍາວ, ເຊິ່ງມັນຄຸ້ມຄ່າໃນທາງໃດທາງຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບສະຖານທີ່ຂອງຕົວເລກ, ມີເງິນຝາກໄຂມັນເຊິ່ງເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່ກໍາລັງຕໍ່ສູ້.
ແອວກວ້າງ
ມາດຕະຖານຂອງຕົວເລກ - "Hourglass" - ຄວາມຝັນຂອງເດັກຍິງສ່ວນໃຫຍ່. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຈັດການກັບແອວທີ່ແຜ່ຂະຫຍາຍໄດ້. ມີຫລາຍທາງເລືອກຄື:
- ດຸ່ນດ່ຽງຮູບຮ່າງໂດຍການເພີ່ມປະລິມານຂອງບ່າໄຫລ່ແລະສະໂພກ, ຜົນກະທົບທາງສາຍຕາຂອງແອວແຄບໆຈະຖືກສ້າງຂື້ນ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫນັກເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອເຕີບໃຫຍ່ໄວຂຶ້ນ.
- ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການສຸມໃສ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງແລະອຸປະກອນເສີມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃສ່ brooch ຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ເທິງເສື້ອ lapel ຫຼືກາງເກງວ່າງ.
- ນອກຈາກນີ້, ເດັກຍິງບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່າ hoop ໄດ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບເງິນຝາກໄຂມັນໃສ່ແອວ. ໃນລະຫວ່າງການບິດເບືອນດ້ານຂ້າງ, ພວກມັນຖືກສະສົມໂດຍການໃສ່ເຂັມທີ່ໂຄ້ງພິເສດທີ່ໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເລັ່ງການແລກປ່ຽນເງິນຕາຂອງ lymphatic ແລະການທໍາລາຍຂອງຈຸລັງໄຂມັນ.
ສ້າງຜົນກະທົບທາງສາຍຕາຂອງແອວແຄບ
ພາບ: Pixabay.com.
ກົ້ນ
ຮຽວມາຈາກທໍາມະຊາດ, ຜູ້ຍິງຍັງຕ້ອງໄດ້ອຸກໃຈຍ້ອນຂໍ້ບົກພ່ອງ. Buttocks ມົນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມເປັນຜູ້ຍິງສໍາລັບຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນນີ້ທີ່ເດັກຍິງໄປອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຊັງຕີແມັດໃນພື້ນທີ່ທີ່ຕ້ອງການ. ຄູຝຶກສອນໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນ barbell, ເຮັດໃຫ້ການຄ້າງຫ້ອງ 6-8 ໃນ 3-4 ວິທີທີ່ມີນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ. ຊຸດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຫມາະສົມກັບຂາໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າ, ເຍືອງທາງ, ປອດໃນການເຄື່ອນໄຫວແລະ Mahu ຢູ່ດ້ານຂ້າງ.
ຮິມຝີມື
ໃນການສະແຫວງຫາຄວາມກະທັດຮັດຂອງຂາ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຝຶກອົບຮົມ Cardio - ແລ່ນ, ຍ່າງດ້ວຍຄວາມໄວສູງ, ຂີ່ລົດຖີບ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ໄລຍະເວລາຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະບໍ່ຕໍ່າກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແລ່ນແລະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ພ້ອມທັງເຮັດການນວດແປງທີ່ແຫ້ງ - ມັນເລັ່ງການແລກປ່ຽນ Lymphatic, ຊ່ວຍເອົານ້ໍາທີ່ເກີນເນື້ອເຍື່ອ. ໃນການນວດ, ນ້ໍາມັນຫຼືໂລຊັ່ນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຫຼາຍຄັ້ງ - ພວກມັນປະຕິບັດຕາມຜິວຫນັງຢ່າງຫ້າວຫັນ.
ຂາຮຽວຍາວ - ຄວາມຝັນຂອງຫຼາຍໆຄົນ
ພາບ: Pixabay.com.
ຂໍໂທດ
ດ້ວຍອາຍຸ, ຜິວຫນັງຢູ່ໃນມືຂອງລາວເລີ່ມຕົ້ນໂທດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ຢ່າຍູ້, ດຶງຂຶ້ນ, ແກວ່ງ biceps ແລະ triceps, ກົດແຖບຈາກຫນ້າເອິກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າມຊີ້ນຈະຢູ່ໃນສຽງສະເຫມີໄປແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີມືເປົ່າຈະເບິ່ງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ເດັກຍິງບາງຄົນກໍ່ອີງໃສ່ການປະຕິບັດງານພາດສະຕິກ - ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ອນທີ່ຈະໄປໃນມາດຕະການທີ່ຮ້າຍແຮງ.