ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, କେବଳ ଭୋଜି ଉପରେ ନଜର ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ନୁହେଁ, କେବଳ ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରଣାଳୀ ସାହାଯ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ସ୍ଥାନ | ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ଫ୍ରେମରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ - ଓଜନ ହ୍ରାସ ସମୟରେ ଚର୍ମ ଇଲେଷ୍ଟିକ୍ ହେବା ଉଚିତ, ଯାହା କ any ଣସି ପ୍ରକାରେ ହାସଲ କରିବା ଉଚିତ୍ | ଆମେ ଚିତ୍ରର ସ୍ଥାନ ବିଷୟରେ, ଫ୍ୟାଟ୍ ଜମା ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରୁ ଯାହା ଉପରେ ଅଧିକାଂଶ girls ିଅ ଯୁଦ୍ଧ କରୁଛନ୍ତି |
ବ୍ୟାପକ ଅଣ୍ଟା |
ସଂଖ୍ୟା କିମ୍ବା ପ୍ରତୀକ ସହିତ ଅକ୍ଷର ମଧ୍ଯ ବ୍ୟବହାର କରି - ଅଧିକାଂଶ girls ିଅଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନ | ସତ, ବ୍ୟାପକ ଅଣ୍ଟାରେ ମୁକାବିଲା କରିବା ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ | ସେଠାରେ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି:
- କାନ୍ଧ ଏବଂ ବାଣ୍ଡର ପରିମାଣ ବୃଦ୍ଧି କରି ଆକୃତିକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କର, ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଅଣ୍ଟାର ଭିଜୁଆଲ୍ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି ହେବ | ଭାରୀ ଓଜନ ସହିତ ଜିମରେ ଜିମରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଦ୍ the ାରା ମାଂସପେଶୀ ଶୀଘ୍ର ବ grow େ |
- ଅନ୍ୟ ଏକ ବିକଳ୍ପ ହେଉଛି ପୋଷାକ ଏବଂ ଆନୁଷଙ୍ଗିକ ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା | ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଲେପେଲ ଜ୍ୟାକେଟରେ ଏକ ବଡ଼ ବ୍ରୋଚ୍ ପିନ୍ଧିପାରିବେ କିମ୍ବା ଖାଲି ପ୍ୟାଣ୍ଟରେ ଏକ ବଡ଼ ବ୍ରୋଚ୍ ପିନ୍ଧିପାରିବେ |
- ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, କିଛି girls ିଅ ନୋଟିସ୍ କରନ୍ତି ଯେ ହୁପ୍ ଅଣ୍ଟାରେ ଫ୍ୟାଟ୍ ଜମା ଯୁଦ୍ଧ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ପାର୍ଶ୍ୱର ମୋଡ଼ ସମୟରେ, ସେମାନେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କନଭିକ୍ସ ଦ୍ୱାରା ବହୁଳ ହୋଇଥଲେ ଯାହା ସମସ୍ୟା ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିନିମୟ ଏବଂ ଚର୍ବି କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବିନାଶକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା |
ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଅଣ୍ଟାର ଏକ ଭିଜୁଆଲ୍ ପ୍ରଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଫ୍ଲାଟ ବାଣ୍ଡ
ପ୍ରକୃତିର ପତାକା ଯୋଗୁଁ ମହିଳାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ବିରକ୍ତ ହେବାକୁ ପଡିବ | ଗୋଲାକାର ବାଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ ପୁରୁଷଙ୍କ ପାଇଁ ନାରୀତା ସହିତ ସମକକ୍ଷ | ଏହା ଏହି କାରଣରୁ girls ିଅମାନେ ଇଚ୍ଛାକୃତ ଅଞ୍ଚଳରେ ସେଣ୍ଟିମିଟର ଯୋଡିବାକୁ ଜିମକୁ ଯାଆନ୍ତି | ଏକ ବାରବେଲରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ପାଇଁ କୋଚ୍ ଉପଦେଶ ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ସର୍ବାଧିକ ଓଜନରେ 3-4 ର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରେ | ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁଟ୍ ଗୁଡିକ କାନ୍ଧର ମୋଟେଇ, ମୃତ ଟ୍ରାକ୍ ଉପରେ ଗୋଡ ସହିତ ଗୋଡ ସହିତ ଉପଯୁକ୍ତ, ଘଣ୍ଟି ଏବଂ ମହୁମାଛି ଉପରେ ଫୁସଫୁସ ହୋଇଯାଏ |
ବଡ଼ ବାଣ୍ଡ
ଗୋଡର ସ୍ଲିଁର ଅନୁସରଣରେ, କାର୍ଡିଓ ତାଲିମ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଅଟେ - ହାଇ ବେଗ, ବାଇକ୍ ରେ ଚାଲିବା | ଅଧିକନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମର ଅବଧି ଅଧ ଘଣ୍ଟା ଠାରୁ କମ୍ ହେବା ଉଚିତ ନୁହେଁ | ସକାଳୁ ଉଠିବା ଏବଂ ସକାଳେ ଏକ ଖାଲି ପେଟ ଚାଲିବା ଭଲ | ଏକ ଶୁଖିଲା ବ୍ରଶ୍ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ - ଏହା ଲିମ୍ଫାଟିକ୍ ବିନିମୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ, ଆଡିବ୍ୟୁଜ୍ ଟିସୁରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଜଳ ଅପସାରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଏକ ମସାଜରେ, ତ oil ଳ କିମ୍ବା ଲୋସନ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ବୁନ୍ଦା ସିଟ୍ରସ୍ ଅଥବତାମୂଳକ ତେଲର ଯୋଗ ସହିତ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ - ସେମାନେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଚର୍ମରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି |
ପତଳା ଗୋଡ - ଅନେକଙ୍କ ସ୍ୱପ୍ନ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଦୁ sorry ଖିତ
ବୟସ ସହିତ, ତାଙ୍କ ହାତରେ ଚର୍ମ ଦୋଷୀ ହେବାକୁ ଲାଗିଲେ, ତେଣୁ ଏହାର ଇନ୍ଧନୀତିସିଟି ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ | ଛାତିରୁ ବୀଜ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସପ୍ସ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସପ୍ସକୁ ଟାଣ, ପୁସ୍ କର, ଟାଣ, ଟାଣ, ଛାତିରୁ ବାର୍ ଦବାନ୍ତୁ | ତା'ପରେ ମାଂସପେଶୀ ସବୁବେଳେ ଏକ ସ୍ୱରରେ ରହିବ ଏବଂ ଖାଲି ହାତରେ କ durren ଣସି ପୋଷାକ ତୁମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ରୂପେ ଦେଖିବେ | କିଛି girls ିଅ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଅପରେସନ୍ସ ରିସୋର୍ଟରେ ପହଞ୍ଚନ୍ତି - ଏପରି ଏକ ଗୁରୁତର ପରିମାପକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ଦେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ |