ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಊಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಚಿತ್ರದ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವ್ಯಾಪಕ ಸೊಂಟ
ಅಂಕಿಗಳ ಮಾನದಂಡ - "ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ" - ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರ ಕನಸು. ನಿಜ, ವಿಶಾಲವಾದ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
- ಭುಜದ ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ, ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರೀ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.
- ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳು ಬಳಸಿ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಲ್ಯಾಪೆಲ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಸಡಿಲ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬ್ರೂಚ್ ಧರಿಸಬಹುದು.
- ಅಲ್ಲದೆ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಹೂಪ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬದಿಗಳ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಪೀನ ಒಳಸೇರಿಸಿದರು, ದುಗ್ಧರಸ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಎಕ್ಸ್ಚೇಂಜ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿರಿದಾದ ಸೊಂಟದ ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಫ್ಲಾಟ್ ಪೃಷ್ಠದ
ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ತೆಳುವಾದ, ಮಹಿಳೆಯರ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ದುಂಡಾದ ಪೃಷ್ಠದ ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಣ್ತನಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಬಯಸಿದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ 3-4 ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ 6-8 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಭುಜಗಳ ಅಗಲ, ಸತ್ತ ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳು ಉತ್ತಮ ಸೂಟ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಕಾಲುಗಳ ಸ್ಲೆಮ್ನೆಸ್ನ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ, ಬೈಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಾಲೀಮು ಅವಧಿಯು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಾರದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಹ ಒಣ ಕುಂಚ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ - ಇದು ದುಗ್ಧರಸ ವಿನಿಮಯ ವೇಗವನ್ನು, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಕೋನಿಫರ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಹಲವಾರು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೈಲ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೆಳು ಕಾಲುಗಳು - ಅನೇಕ ಕನಸು
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಕ್ಷಮಿಸಿ
ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವನ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮವು ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪುಶ್, ಎಳೆಯಿರಿ, ಬೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ, ಎದೆಯಿಂದ ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ ಕೈಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಡುಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ರೆಸಾರ್ಟ್ - ಅಂತಹ ಗಂಭೀರ ಅಳತೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.