אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו האַלטן שפּור פון מילז, אָבער אויך ריזאָרט צו די הילף פון נאָך פּראָוסידזשערז. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו עקספּערימענט אין אַ זיכער ראַם - די הויט פון די וואָג בעשאַס וואָג אָנווער זאָל זיין גומע, וואָס איז ווערט אַטשיווינג אין קיין וועג. מיר רעדן וועגן די ערטער פון די פיגור, מיט פעט דיפּאַזאַץ אויף וואָס רובֿ גערלז קעמפן.
ברייט טאַליע
דער סטאַנדאַרט פון פיגיערז - "אַוערגלאַס" - דער חלום פון רובֿ גערלז. אמת, עס איז נישט אַזוי גרינג צו האַנדלען מיט די וויידספּרעד די טאַליע. עס זענען עטלעכע אָפּציעס:
- די פאָרעם פון די פּלייצעס און היפּס, די וויזשאַוואַל ווירקונג פון אַ שמאָל טאַליע וועט זיין באשאפן. דינגען די ספּאָרטזאַל מיט שווער ווייץ אַזוי אַז די מאַסאַלז וואַקסן פאַסטער.
- אן אנדער אָפּציע איז צו פאָקוס אויף אנדערע טיילן פון דעם גוף מיט קליידער און אַקסעסעריז. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען טראָגן אַ גרויס בראָש אויף די לאַפּלער רעקל אָדער פרייַ הויזן.
- עטלעכע גערלז באַמערקן אַז די רייַף העלפּס צו קעמפן פעט דיפּאַזאַץ אויף דער טאַליע. בעשאַס די טוויסט פון די זייטן, זיי זענען מאַסייזד דורך ספּעציעל קאַנוועקס ינסערץ אַז די בלוט שטראָם צו די פּראָבלעם זאָנע, אַקסעלערייטינג די לימפאַטיק מעטאַבאַליק וועקסל און די צעשטערונג פון פעט סעלז.
שאַפֿן אַ וויזשאַוואַל ווירקונג פון אַ שמאָל טאַליע
פאָטאָ: Pixabay.com.
פלאַך הינטן
שלאַנק פון נאַטור, וואָמען, וואָמען אויך האָבן צו יבערקערן רעכט צו פלאָז פון די פיגור. ראַונדיד הינטן זענען סאַנאַנאַמאַס מיט פעמאַנינאַטי פֿאַר פילע מענטשן. עס איז פֿאַר דעם גערלז גיין צו די ספּאָרטזאַל צו לייגן סענטימעטער אין דער געוואלט געגנט. קאָוטשיז רעקאָמענדירן צו דינגען אין אַ באַרבעלל, מאכן 6-8 רעפּאַטישאַנז אין 3-4 אַפּראָוטשיז מיט מאַקסימום וואָג. דער בעסטער סוץ זענען פּאַסיק מיט לעגס אויף די ברייט פון פּלייצעס, טויט טראַקשאַן, לונגעס אין באַוועגונג און מאַהו אויף די זייטן.
גרויס היפּס
אין יאָג פון סלימאַלנאַס פון די לעגס, עס איז וויכטיק צו ופמערקזאַמקייט צו די קאַרדיאָו טריינינג - פליסנדיק, גיין אין הויך גיכקייַט, בייק. דערצו, די געדויער פון די ווערקאַוט זאָל זיין ניט ווייניקער ווי אַ האַלב שעה. עס איז בעסער צו לויפן און גיין אין דער מאָרגן, אַ ליידיק מאָגן. מאַכן אַ טרוקן באַרשט מאַסאַזש - עס אַקסעלערייץ לימפאַטיק וועקסל, העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק וואַסער פון אַדאַפּאָוס געוועב. אין אַ מאַסאַזש, די בוימל אָדער שמירעכץ וועט העלפֿן איר מיט עטלעכע טראפנס פון סיטרוס און קאַטיער יקערדיק ייל - זיי אַקטיוולי אַקט אויף די הויט.
שלאַנק לעגס - דער חלום פון פילע
פאָטאָ: Pixabay.com.
נעבעכדיק
מיט אַגע, די הויט אויף זיין הענט הייבט צו באַשולדיקן, אַזוי עס איז וויכטיק צו שפּילן ספּאָרט צו טייַנען זייַן ילאַסטיסאַטי. צי פּוש, ציען אַרויף, מאַך בייסעפּס און טריסעפּס, דריקן באַר פון די קאַסטן. דערנאָך די מאַסאַלז וועט שטענדיק זיין אין אַ טאָן און קיין קלייד מיט נאַקעט הענט וועט קוקן אויף איר בישליימעס. עטלעכע גערלז ריזאָרט צו פּלאַסטיק אַפּעריישאַנז - מיר רעקאָמענדירן איר צו באַראַטנ זיך אַ מומכע איידער איר גיין צו אַזאַ אַ ערנסט מאָס.