د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې، دا یوازې مهمه ده چې د خواړو تعقیب وساتو، بلکه د اضافي پروسیجرونو مرستې به هم ودروئ. په خوندي چوکاټ کې له تجربې څخه مه ګورئ - پوټکی باید لچک شي، چې په هیڅ ډول د ترلاسه کولو ارزښت لري. موږ د ارقام ځایونو په اړه خبرې کوو، د غوړ زیرمو سره چې ډیری انجونې جنګیږي.
پراخه کميس
د ارقام معیار - "ساعتګولاس" - د ډیری انجونو خوب. ریښتیا، دا دومره اسانه نده چې د کمربند پراخه سره معامله وکړئ. ډیری اختیارونه شتون لري:
- د اوږو او لیپونو حجم لوړولو سره شکل توازن کړئ، د تنګ کمونکي لید لید رامینځته کیږي. په ګیډۍ کې د درنو وزنونو سره په جم کې دخیل اوسئ ترڅو عضلات ګړندي وده وکړي.
- بله اختیار دا دی چې د جامو او لوازمو په کارولو سره د بدن نورو برخو تمرکز وکړي. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د لیپل جاکټ یا نرمه پتلون کې لوی بروچ اغوستی.
- همچنان، ځینې انجونې ګوري چې هوس په کمر کې د غوړ زیرمو سره مبارزه کې مرسته کوي. د اړخونو د ماتیدو په جریان کې، دوی د ځانګړو اکاټ شتون په جریان کې چې د وینې جریان چمتو کوي د لیمفاټیک میتابولیک تبادلې او د غوړ حجرو ویجاړولو ګړندي کولو لپاره.
د تنګ کمشن لید تاثیر رامینځته کړئ
عکس: pixbay.com.
فلیټ بټیکونه
د طبیعت څخه انټي، میرمنې هم د ارقامو د نیمګړتیاو له امله خفه دي. ګردي شوي تختو د ډیری سړو لپاره د فیمینیت سره متفاوت دي. دا د دې دلیل لپاره دی چې انجونې په مطلوب سیمه کې د سانتي میترو اضافه کولو لپاره جم ته ځي. کوچونو ته مشوره ورکړي چې په باربل کې دخیل وي، 6-8 تکرار په 3-4 لارو کې د اعظمي وزن سره په 3-4 مرحلو کې رامینځته کړي. غوره سوټونه د اوږو په پلرونو کې د پښو په خرڅلاو، مزدور بحرانونو، په حرکت کې په حرکت او مهجو کې د پښو پلیو سره مناسب دي.
لوی هپس
د پښو د لنډۍ په تعقیب، دا مهمه ده چې د کارپو زده کړې ته پاملرنه وکړم - پرمخ وړل، په لوړ سرعت، بایسکل چلول. سربیره پردې، د ورزش موده باید له نیم ساعت څخه لږ نه وي. دا غوره ده چې منډه او د سهار په لور، د معدې معدې. همدارنګه د وچ برش مساج رامینځته کړئ - دا د لیمفایکیټیک تبادلې ګړندی کوي، د اعلاناتو له نسج نسج څخه د اضافي اوبو لرې کولو کې مرسته کوي. په یوه مساج کې، غوړ یا لوشن به تاسو سره د لیمو ټولو څاڅکو اضافه کولو کې مرسته وکړي - دوی په فعاله توګه په پوټکي عمل کوي.
ډیری پښې - د ډیری خوب
عکس: pixbay.com.
اوبخښه
د عمر سره، د هغه په لاسونو کې پوټکي ملامت پیل کوي، نو د دې لیوالتیا د سپورت ساتلو لپاره مهم دي. فشار وکړئ، پورته کول، بیسپز او ټیسپس، له سینې څخه فشار ورکړئ. نو عضلات به تل په ټون کې وي او د بار شوي لاسونو سره کوم جامې به تاسو په بشپړ ډول وګوري. ځینې انجونې د پلاستيکي عملیاتو ته مخه کوي - موږ تاسو ته مشوره درکړو چې دومره جدي اقدام ته له تګ څخه مخکې له متخصص سره مشوره وکړئ.