तौल घटाउने प्रक्रियामा, यो मात्र खाना ट्र्याक राख्नको लागि मात्र होइन, थप प्रक्रियाहरूको सहयोगमा रिसोर्ट गर्नुहोस्। एक सुरक्षित फ्रेममा प्रयोग गर्न नडराउनुहोस् - छालाको कमीको बखत छाला लोचदार हुनुपर्दछ, जुन कुनै पनि हिसाबले प्राप्त गर्न लायक छ। हामी आंकडाको ठाउँहरूको बारेमा कुरा गर्छौं, फ्याट निक्षेपहरूको साथ जसमा केटीहरू लडिरहेका छन्।
फराकिलो कम्मर
तथ्या .्कको मानक - "हट्रप्लास्ट" - धेरै केटीहरूको सपना। यो सत्य हो कि कम्मरलाई कम्मरलाई व्यवहार गर्न सजिलो छैन। त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्:
- आकार र हिप्सहरूको मात्रा बढाउँदै आकार सन्तुलन, एक साँघुरो कम्मरको दृश्य प्रभाव सिर्जना गरिनेछ। भारी तौलको साथ जिममा संलग्न हुनुहोस् ताकि मांसपेशीहरू छिटो हुँदै जान्छ।
- अर्को विकल्प शरीरको अन्य भागहरूमा लुगा र सामानहरू प्रयोग गरेर ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। उदाहरण को लागी, तपाईं ल्यापल ज्याकेट वा ढीला प्यान्ट मा एक ठूलो ब्रोच लगाउन सक्नुहुन्छ।
- साथै, केहि केटीहरूले ध्यान दिए कि हुप कम्मरमा फ्याट निक्षेपहरू लड्न मद्दत गर्दछ। पक्षहरूको मोडको बखत, तिनीहरू विशेष सफलता सम्मिलित गरेर रगत प्रवाह द्वारा आमन्त्रित छन् जसले समस्या क्षेत्रको लागि प्रदान गर्दछ, लिम्फेटिक मेटाबोलिक्स एक्सचेन्ज र बोसो कोषहरूको विनाशलाई।
एक साँघुरो कम्मर को एक दृश्य प्रभाव सिर्जना गर्नुहोस्
फोटो: pixabay.com।
समतल ओबाक्स
प्रकृतिबाट पातलो, महिला पनि आकृतिका कमजोरीहरूको कारण निराश हुनुपर्नेछ। गोलाकार ओनिमिट धेरै पुरुषहरूको लागि महिलात्वको पर्यायशाची हो। यो कारणले छ कि केटीहरू जिममा जान्छन् कि इच्छित क्षेत्रमा सेन्टिटरहरू थप्न। कोचहरू एक बार्बेलमा संलग्न हुन सल्लाह दिईन्छ, 3-8 पुनरावृत्तिहरू 3--4 पुनरावृत्तिहरू अधिकतम तौलको साथ दृष्टिकोणहरू बनाउँदछन्। सबै भन्दा राम्रो सूट काँधमा काँधमा, मृत लक्षणमा उपयुक्त हुन्छ, गति र महोमा मोटोमा लंगेड।
ठूला हिप्स
खुट्टाको झुकावको खोजीमा, कार्योशिया प्रशिक्षणमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ - चलिरहेको, उच्च गतिमा हिड्दै। यसबाहेक, कसरतको अवधि आधा घण्टा भन्दा कम हुनु हुँदैन। बिहान चलाउन र हिंड्नु राम्रो हो, खाली पेट। एउटा सुख्खा ब्रश मसाज पनि बनाउनुहोस् - यसले लिम्चिक एक्सचेन्जलाई गति बढावा दिन्छ, एडिपिज ऊतबाट अधिक पानी हटाउन मद्दत गर्दछ। एक मसाजमा, तेल वा लोशनले तपाईंलाई सिट्रस र व्यवस्थित आवश्यक तेलको धेरै थोपाहरूसँग मद्दत गर्दछ - तिनीहरू छालामा सक्रिय रूपमा कार्य गर्दछन्।
पातलो खुट्टाहरू - धेरैको सपना
फोटो: pixabay.com।
दया गरीदैन
उमेरको साथ, आफ्नो हातमा छालालाई दोष दिन थाल्छ, त्यसैले यसको लोचलाई कायम राख्नको लागि खेलहरू खेल्नु महत्त्वपूर्ण छ। गर्नुहोस् पुश गर्नुहोस्, तान्नुहोस्, बाइसेप्स र ट्राइसेपहरू, छातीबाट पट्टी थिच्नुहोस्। त्यसो भए मांसपेशीहरू जहिले पनि टोनमा हुन्छन् र कुनै पनि हातले कुनै लुगा लगाउँदछन् तपाईंलाई पूर्ण रूपमा हेर्नेछ। केही केटीहरू प्लास्टिकको अपरेशनको सहारा लिन्छन् - हामी तपाईंलाई यस्तो गम्भीर उपायमा जानु अघि विशेषज्ञसँग परामर्श गर्न सल्लाह दिन्छौं।