ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് മാത്രമല്ല, അധിക നടപടിക്രമങ്ങളുടെ സഹായത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സുരക്ഷിതമായ ഫ്രെയിമിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത് - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ചർമ്മം ഇലാസ്റ്റിക് ആയിരിക്കണം, അത് ഒരു തരത്തിലും കൈവരിക്കേണ്ടതാണ്. മിക്ക പെൺകുട്ടികളും യുദ്ധം ചെയ്യുന്ന കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ അതിന്റെ ഫ്യൂട്ടറിന്റെ സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.
വിശാലമായ അരക്കെട്ട്
കണക്കുകളുടെ നിലവാരം - "മണിക്കൂർഗ്ലാസ്" - മിക്ക പെൺകുട്ടികളുടെയും സ്വപ്നം. ശരി, അരക്കെട്ട് വ്യാപ്തിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:
- തോളിന്റെയും ഇടുപ്പിന്റെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ആകാരം സന്തുലിതമാക്കുക, ഇടുങ്ങിയ അരക്കെട്ടിന്റെ വിഷ്വൽ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കും. കനത്ത ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് ജിമ്മിൽ ഏർപ്പെടുക, അങ്ങനെ പേശികൾ വേഗത്തിൽ വളരുന്നതിന്.
- വസ്ത്രങ്ങളും അനുബന്ധ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ലാപെൽ ജാക്കറ്റിലോ അയഞ്ഞ പാന്റുകളിലോ ഒരു വലിയ ബ്രൂച്ച് ധരിക്കാൻ കഴിയും.
- അരക്കെട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങളെ നേരിടാൻ കുളമ്പു സഹായിക്കുമെന്ന് ചില പെൺകുട്ടികൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. വശങ്ങളുടെ വളച്ചൊടിയിൽ, പ്രശ്നമേഖലയിൽ രക്തയോട്ടം നൽകുന്ന പ്രത്യേക കൺവെക്സ് ഉൾപ്പെടുത്തലുകളാണ് അവ മാറുന്നത്, അത് ലിംഫറ്റിക് ഉപാപചയ കൈമാറ്റവും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളുടെ നാശവും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇടുങ്ങിയ അരക്കെട്ടിന്റെ ഒരു വിഷ്വൽ പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുക
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
ഫ്ലാറ്റ് നിതംബം
പ്രകൃതിയിൽ നിന്ന് നേർത്തതാക്കുക, ചിത്രത്തിന്റെ കുറവുകളും കാരണം സ്ത്രീകളും അസ്വസ്ഥനാകേണ്ടതുണ്ട്. വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നിതംബം അനേകർക്കായുള്ള സ്ത്രീത്വത്തിന്റെ പര്യായമാണ്. ഈ കാരണത്താലാണ് പെൺകുട്ടികൾ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥലത്ത് സെന്റിമീറ്ററുകൾ ചേർക്കാൻ ജിമ്മിലേക്ക് പോകുന്നത്. കോച്ചുകൾ ഒരു ബാർബെലിൽ ഇടപഴകാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, പരമാവധി ഭാരം 3-4 ആവർത്തനങ്ങൾ നടക്കുന്നു. തോളുകൾ, ചത്ത ട്രാക്ഷൻ, ചലനത്തിലെ ലംഗേസ്, വശങ്ങളിൽ ശ്വാസകോശത്തിലെ ശ്വാസകോശത്തിലുമായി മികച്ച സ്യൂട്ടുകൾ അനുയോജ്യമാണ്.
വലിയ ഇടുപ്പുകൾ
കാലിന്റെ തെരുവ് പിന്തുടരാൻ, കാർഡിയോ പരിശീലനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ഉയർന്ന വേഗതയിൽ നടക്കുക, ബൈക്ക്. മാത്രമല്ല, വ്യായാമത്തിന്റെ കാലാവധി അരമണിക്കൂറിൽ കുറയാത്തതായിരിക്കരുത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറു, രാവിലെ ഓടുന്നതും നടക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഡ്രൈ ബ്രഷ് മസാജ് ഉണ്ടാക്കുക - ഇത് ലിംഫറ്റിക് എക്സ്ചേഞ്ച് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അഡിപോസ് ടിഷ്യുവിൽ നിന്ന് അധിക വെള്ളം നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു മസാജിൽ, എണ്ണമോ ലോഷനോ സിട്രസ്, കോണിഫർ അവശ്യ എണ്ണ എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - അവർ ചർമ്മത്തിൽ സജീവമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
നേർത്ത കാലുകൾ - പലരുടെയും സ്വപ്നം
ഫോട്ടോ: PIXBay.com.
ക്ഷമ)
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, കൈകളിലെ ചർമ്മം കുറ്റപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, അതിനാൽ അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നതിന് സ്പോർട്സ് കളിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പുഷ് ചെയ്യുക, വലിക്കുക, പിടിക്കുക, ബിസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ് എന്നിവ, നെഞ്ചിൽ നിന്ന് ബാർ അമർത്തുക. അപ്പോൾ പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്വരമായും നഗ്നമായ കൈകളുള്ള വസ്ത്രത്തിലും നിങ്ങളെ തികച്ചും നോക്കും. ചില പെൺകുട്ടികൾ പ്ലാസ്റ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് അവലംബിക്കുന്നു - അത്തരമൊരു ഗുരുതരമായ അളവിലേക്ക് പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.