ການຄັດເລືອກເຫື່ອແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ວາງໂດຍທໍາມະຊາດສໍາລັບຄວາມເຢັນຂອງຮ່າງກາຍ. ເຫື່ອອອກບໍ່ໄດ້ຢຸດແມ້ແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເບິ່ງຄືວ່າຈະຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາ. ໃນບາງນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຕົວຢ່າງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນໄຟໃນໃບຫນ້າ, ຄົນອື່ນທົນທຸກຈາກເຫື່ອທີ່ມີເຫື່ອອອກໃນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ - ຂີ້ແຮ້, ຂີ້ແຮ້ແລະຕີນ. ສໍາລັບຄົນທີ່ເຈັບປວດຈາກການເຫື່ອອອກ, ມີການແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍຢ່າງ:
1. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານສ້ວຍແຫຼມ
ຖ້າທ່ານເປັນອາຫານການກິນອາຊຽນນັກສມັກເລ່ນ, ຈາກນັ້ນຮູ້ວ່າ: ຈອກ Tom-pit ຫຼືກຸ້ງໃນເມັດພືດທີ່ມີຄວາມຈິງ. ອາຫານສ້ວຍແຫຼມ, ປະສົມກັບນໍ້າລາຍ, ກາຍເປັນສ້ວຍແຫຼມແລະເພີ່ມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ເຢັນ, ສະຫມອງໃຫ້ສັນຍານໃຫ້ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການດໍາເນີນງານຂອງຕ່ອມເຫື່ອ. ປ່ຽນແທນອາຫານທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບລຸ້ນທີ່ສັ້ນກວ່າຫຼືສົມທົບພວກມັນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາກ້ອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄົມຊັດຂອງອາຫານ.
ກິນອາຫານທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາກ້ອນ
ພາບ: Unsplash.com.
2. ຢ່າດື່ມຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນຕົວຈິງແມ່ນຕົວກະຕຸ້ນຂອງການເຫື່ອອອກ. ເຊັ່ນດຽວກັບກໍລະນີຂອງອາຫານສ້ວຍແຫຼມ, ມັນກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ, ບັງຄັບໃຫ້ມີຕ່ອມນ້ໍາເຫື່ອເພື່ອສະກັດນ້ໍາຫຼາຍ. ທ່ານບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ເຫື່ອອອກຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ຊາອາເມລິກາທີ່ອີ່ມຕົວແລະ puer ທີ່ອີ່ມຕົວໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍສະບັບ "Decaf", ນັ້ນແມ່ນ, ໂດຍບໍ່ມີຄາເຟອີນ. ສັ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາກ້ອນແລະການເພີ່ມເຕີມນົມທີ່ດີ. Lifehaki ເຊັ່ນວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍໃນປະລິມານທໍາມະດາ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຄາເຟອີນ.
3. ໃສ່ຝ້າຍຫຼືຜ້າໄຫມ
ຜ້າທຽມ, ເຊັ່ນ: polyester, acrylic ແລະອື່ນໆ, ການປ້ອນອາກາດບໍ່ດີແລະການປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ດູດຊຶມເຫື່ອ. ຍິ່ງທ່ານຢູ່ໃນເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວຕໍ່ໄປໄດ້ດົນເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະເປັນຄົນຮ້ອນກວ່າ. ຄົນຕະຫລົກແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນການສັງເຄາະໃນຝ້າຍທໍາມະຊາດແລະຜ້າໄຫມ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຄື່ອງນຸ່ງດັ່ງກ່າວມີລາຄາພຽງເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍໄດ້ຢ່າງຈິງຈັງຕະຫຼອດມື້, ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະກວດພົບຈຸດຊຸ່ມດ້ວຍຂີ້ແຮ້.
4. ໃຊ້ pads ເຫື່ອ
ສອງສາມປີກ່ອນຫນ້ານີ້, ຊາວອາວຸໂສທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໄດ້ເກີດຂື້ນກັບການສະແດງກິ່ງງ່າກາວພິເສດສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງ, ເຊິ່ງດູດຊຶມເຫື່ອ. ໃນດ້ານຫນຶ່ງແຜ່ນດັ່ງກ່າວ, ດ້ານທີ່ຫນຽວ - ມັນຕິດຢູ່ກັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຂີ້ແຮ້. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ - ຜ້າທີ່ດູດຊຶມທີ່ປະກອບດ້ວຍຝ້າຍແລະມີລົດຊາດ. ກ g ອກປົກກະຕິປົກປ້ອງເຄື່ອງນຸ່ງຈາກກິ່ນທີ່ຈາງຫາຍໄປແລະທົນທານຕໍ່ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ແລະທ່ານຊ່ວຍບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ.
ໃຊ້ pads ເຫື່ອ
ພາບ: Unsplash.com.
5. ຖື SOL.
ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ sodium ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເກືອ. ຄວາມຈິງ, ສ່ວນເກີນຂອງມັນຈະຈໍາເປັນຈະຖືກຍົກເວັ້ນໂດຍຜ່ານຕ່ອມເຫື່ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານທີ່ບັນທຶກໄວ້ແມ່ນສາເຫດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຂອງການເຫື່ອອອກທີ່ອຸດົມສົມບູນ. ທົດແທນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄຸນລັກສະນະໃນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຮູບແບບຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດແລະເຄີຍໃຊ້ອາຫານທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມ. ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າມືບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກຕໍ່ໄປກັບນ້ໍາເກືອ, ແລະອາຫານທີ່ຊື້ກັບລົດຊາດທີ່ສົດໃສຂອງທໍາມະຊາດ.