Izerdia hautatzea naturak gorputzaren hozteagatik jarritako prozesu naturala da. Izerdia ez da gauez gelditzen gorputza bagoki zirela zirudienean. Arin arinez, eredua aurpegian sutan agertzen da, beste batzuek izerdiaren adar ugaria dute gorputzeko leku guztietan - ardiak, pahegea eta oinak. Izerdia jasaten duten pertsonentzat, irtenbide eraginkorrak daude:
1. Saihestu janari akutua
Asiako sukaldaritzaren amateurra bazara, jakin: Tom-hobia edo ganbak kopa bat ale zorrotz batean - izerdi ugariko benetako kausa. Elikagai akutua, gatzarekin nahastuz, akutuagoa bihurtzen da eta gure gorputzaren tenperatura areagotzen du. Hozteko, garunak nerbio sistema zentralari seinalea ematen dio, izerdi guruinen funtzionamendua aktibatzen duena. Ordeztu plater ezagunak bertsio zorrotzetan edo konbinatu plateraren zorroztasuna neutralizatzen duten izotz edariekin.
Jan plater zorrotzak izotz edariekin
Argazkia: Diplash.com.
2. Ez edan kafeina
Kafeina izerdiaren estimulatzailea da benetan. Elikagai akutuen kasuan bezala, nerbio sistema zentrala aktibatzen du, izerdi-guruinak fluido gehiago ateratzeko behartuz. Zenbat eta kafeina zenbat eta gehiago kontsumitu, orduan eta izerditu gehiago. Amerikar estatubatuar eta Puer Tea oso saturatua hobeto dago "Decaf" bertsioaren arabera, hau da, kafeina gabe. Eskatu edariak izotzarekin eta esne gehigarri bikaina. Bizimoduak ohiko bolumenean edari ezaguna edaten lagunduko dizu, baina ez dute kafeina kontsumoaren eraginetatik jasaten.
3. jantzi kotoia edo zeta
Oihal artifizialak, hala nola poliesterra, akrilikoak eta beste batzuk, oso itsatsi airea eta ia ez dute izerdia xurgatzen. Zenbat eta denbora luzeago egon horrelako arropetan, orduan eta beroagoa izango da. Jende dibertigarria hobea da sintetikoa kotoizko naturalaren eta zetaz ordezkatzeko. Bai, horrelako arropak garestiagoa kostatzen da. Baina jakingo duzu egun osoan zehar aktiboki mugi zaitezkeela, ez beldurrik orbanak dituzten orbanak hezetuta detektatzeko.
4. Erabili izerdi pastelak
Duela urte batzuk, asialde baliagarriak jantzi eta izerdia xurgatzen duten arroparako itsasgarri txertaketa bereziak sortu ziren. Alde batetik, disko bat, alde itsasgarria - arroparen tolestura lotuta dago. Bestetik, kotoizko eta usainaz osatutako oihal xurgagarria. Horrelako gasketek arropak usain desagertuta eta erresistenteak babesten dituzte eta gure itxuraz ez kezkatzen laguntzen duzu.
Izerdi-pastillak erabili
Argazkia: Diplash.com.
5. Eutsi Sol.
Gorputzak gatzan dagoen sodio bat behar du. Egia da, gehiegizkoa izerdi guruinen bidez baztertuko da. Hori dela eta, gordetako platerak izerdi ugarien kausa dira. Ordeztu pintxo gaziak pintxo osasuntsuetan fruta eta barazki freskoen forma eta ohitu prest dauden plater txikienetara. Hilabete pare bat igaro ondoren, eskua ez da saltora iristen, eta platek zapore distiratsua erosi zuten.