Քաշի կորստի գործընթացում կարեւոր է ոչ միայն կերակուրներին հետեւել, այլեւ դիմել լրացուցիչ ընթացակարգերի օգնությանը: Մի վախեցեք փորձարկել անվտանգ շրջանակում. Քաշի կորստի մաշկը պետք է լինի առաձգական, ինչը արժե հասնել որեւէ կերպ: Մենք խոսում ենք գործչի տեղերի մասին, ճարպային ավանդներով, որոնց վրա աղջիկների մեծ մասը պայքարում են:
Լայն իրան
Թվերի չափանիշը `« Հափրագլաս »- աղջիկների մեծամասնության երազանքը: True իշտ է, այնքան էլ հեշտ չէ զբաղվել գոտկատեղի հետ: Կան մի քանի տարբերակներ.
- Հավասարակշռել ձեւը `ավելացնելով ուսերի եւ ազդրի ծավալը, կստեղծվի նեղ իրանի տեսողական ազդեցություն: Զբաղվեք մարզասրահում ծանր կշիռներով, որպեսզի մկաններն ավելի արագ աճեն:
- Մեկ այլ տարբերակ է կենտրոնանալ մարմնի այլ մասերի վրա `օգտագործելով հագուստ եւ աքսեսուարներ: Օրինակ, դուք կարող եք մեծ բրոշյուր կրել lapel բաճկոնի կամ չամրացված շալվարների վրա:
- Նաեւ որոշ աղջիկներ նկատում են, որ հուպը օգնում է գոտկատեղի վրա պայքարել ճարպային ավանդների դեմ: Կողմերի շրջադարձի ընթացքում դրանք զանգվածաբար զանգված են ունենում հատուկ ուռուցիկ ներդիրներով, որոնք արյան հոսք են ապահովում խնդրի գոտի, արագացնելով լիմֆատիկ նյութափոխանակության փոխանակումը եւ ճարպերի բջիջների ոչնչացումը:
Ստեղծեք նեղ գոտկատեղի տեսողական ազդեցություն
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Տափակ հետույք
Բնությունից բարակ, կանայք նույնպես պետք է նեղվեի `գործչի թերությունների պատճառով: Կլորացված հետույքը շատ տղամարդկանց համար կանացիության հոմանիշ է: Հենց այդ պատճառով աղջիկները գնում են մարզադահլիճ, ցանկալի տարածքում սանտիմետր ավելացնելու համար: Մարզիչները խորհուրդ են տալիս զբաղվել barbell- ով, առավելագույն քաշով 3-4 մոտեցումներով 3-8 կրկնումներ կատարելը: Լավագույն կոստյումները հարմար են ոտքերի հետ ուսերի լայնության, մեռած քաշքշուկի, շարժման մեջ գտնվող մեռածների եւ մահուների վրա:
Խոշոր ազդակներ
Ոտքերի բարակությունը հետապնդելու համար կարեւոր է ուշադրություն դարձնել սրտանոթային դասընթացներին `վազել, քայլել մեծ արագությամբ, հեծանիվով: Ավելին, մարզման տեւողությունը պետք է լինի ոչ պակաս, քան կես ժամ: Ավելի լավ է առավոտյան վազել եւ քայլել, դատարկ ստամոքս: Նաեւ պատրաստեք չոր խոզանակ մերսում. Այն արագացնում է ավշային փոխանակումը, օգնում է ավելացնել ավելորդ ջուրը Adipose հյուսվածքից: Մերսման մեջ յուղը կամ լոսյոնը կօգնեն ձեզ մի քանի կաթիլ ցիտրուսային եւ փշատերեւ եթերայուղի, նրանք ակտիվորեն գործում են մաշկի վրա:
Բարակ ոտքեր - շատերի երազանքը
Լուսանկարը, Pixabay.com:
Ներողություն
Դրանով, նրա ձեռքերում մաշկը սկսում է մեղադրել, ուստի կարեւոր է սպորտ խաղալ `իր առաձգականությունը պահպանելու համար: Հրել, քաշեք, ճոճանակներ պտտեք եւ եռացրեք, սեղմեք բարից կրծքավանդակից: Այնուհետեւ մկանները միշտ լինելու են տոնով, եւ մերկ ձեռքերով ցանկացած զգեստը ձեզ հիանալի կանդրադառնա: Որոշ աղջիկներ դիմում են պլաստիկ գործողությունների. Մենք խորհուրդ ենք տալիս խորհրդակցել մասնագետի հետ `նախքան նման լուրջ միջոցառում գնալը: