Nan pwosesis la nan pèdi pwa, li enpòtan pa sèlman nan kenbe tras nan manje, men tou, resort nan èd nan pwosedi adisyonèl. Pa bezwen pè fè eksperyans nan yon ankadreman ki an sekirite - po a pandan pèdi pwa yo ta dwe elastik, ki se vo reyisi nan nenpòt fason. Nou pale sou tout tanp zidòl yo nan figi a, ak depo grès ki te sou pifò ti fi yo ap goumen.
Wide ren
Estanda a nan figi - "sabliye" - rèv la nan pifò ti fi. Vrè, li pa tèlman fasil fè fas ak toupatou ren an. Gen plizyè opsyon:
- Balans fòm nan a lè yo ogmante volim nan zepòl yo ak ranch, yo pral efè a vizyèl nan yon ren etwat dwe kreye. Angaje yo nan jimnastik la ak pwa lou pou ke misk yo grandi pi vit.
- Yon lòt opsyon se yo konsantre sou lòt pati nan kò a lè l sèvi avèk rad ak accessories. Pou egzanp, ou ka mete yon broch gwo sou levit la rvèr oswa pantalon ki lach.
- Epitou, gen kèk ti fi remake ke baskètbòl la ede yo goumen depo grès sou ren an. Pandan tòde la nan kote sa yo yo, yo yo masize pa foure konvèks espesyal ki bay sikilasyon san nan zòn nan pwoblèm, akselere nan echanj la metabolik lenfatik ak destriksyon nan selil grès.
Kreye yon efè vizyèl nan yon ren etwat
Foto: Pixabay.com.
Bounda plat
Mens nan lanati, fanm yo te genyen tou yo dwe fache akòz defo nan figi a. Bò awondi yo synonyme ak féminines pou anpil moun. Li se pou rezon sa a ke ti fi yo ale nan jimnastik la ajoute santimèt nan zòn nan vle. Antrenè konseye angaje yo nan yon altèr, fè 6-8 repetisyon nan 3-4 apwòch ak pwa maksimòm. Kostim yo pi byen yo apwopriye ak janm sou lajè a nan zepòl, traction mouri, lunges nan mouvman ak Mahu sou kote sa yo.
Ranch gwo
Nan pouswit nan Slimess nan pye yo, li enpòtan yo peye atansyon sou fòmasyon an Cardio - kouri, mache nan gwo vitès, bisiklèt. Anplis, dire a nan antrennman la ta dwe gen okenn mwens pase mwatye yon èdtan. Li se pi bon kouri ak mache nan maten an, yon lestomak vid. Epitou fè yon masaj bwòs sèk - li akselere echanj lenfatik, ede yo retire depase dlo nan tisi greseu. Nan yon masaj, lwil oliv la oswa losyon pral ede w ak adisyon a nan gout plizyè nan Citrus ak rezineu lwil esansyèl - yo aktivman aji sou po an.
Janm Mens - rèv la nan anpil moun
Foto: Pixabay.com.
Regrèt
Avèk laj, po a sou men l 'kòmanse blame, kidonk li enpòtan yo jwe espò yo nan lòd yo kenbe Elastisite li yo. Èske pouse, rale moute, biceps balanse ak trisèps, laprès ba soti nan pwatrin lan. Lè sa a, misk yo ap toujou nan yon ton ak nenpòt rad ak men fè pral gade nan ou parfe. Gen kèk ti fi resort nan operasyon an plastik - nou konseye w konsilte avèk yon espesyalis anvan ou ale nan tankou yon mezi grav.