A kan aiwatar da asarar nauyi, yana da mahimmanci ba kawai don kiyaye abinci da abinci ba, har ma yana komawa ga taimakon ƙarin hanyoyin. Kada ku ji tsoron yin gwaji a cikin tsarin aminci - fatar fata yayin asarar nauyi ya kamata ya zama na roba, wanda ya cancanci samun nasara ta kowace hanya. Muna magana game da wuraren da aka shirya, tare da mai ajiya wanda yawancin 'yan mata suke fada.
Mai fadi da yawa
Standard of Figurs - "Sa'a" - Mafarkin mafi yawan 'yan mata. Gaskiya ne, ba abu bane mai sauƙin magance kugu. Akwai zaɓuɓɓuka da yawa:
- Daidaita siffar ta ƙara yawan kafada da kwatangwalo, an ƙirƙiri tasirin gani na kunkuntar kushewa za a ƙirƙira. Shiga cikin dakin motsa jiki tare da nauyi masu nauyi don tsokoki girma da sauri.
- Wani zaɓi shine don mai da hankali ga sauran sassan jikin ta amfani da sutura da kayan haɗi. Misali, zaka iya sa babban brooke a kan jaket mai kare ko wando mai sako-sako.
- Hakanan, wasu 'yan mata sun lura cewa hooop ya taimaka wajen yaki adibas mai kitse a kan kugu. A yayin muryar da bangarorin, shigar da su na musamman wanda ke ba su gudummawar jini ga yankin matsalar, lalata ƙashin ƙarfe.
Ƙirƙiri sakamako na gani na kunkuntar kugu
Hoto: pixabay.com.
Lebur gindi
Sumender daga yanayi, mata suyi fushi saboda aibi na adadi. Zagaye gindi suna da ma'ana tare da mata ga mutane da yawa. A saboda wannan dalili ne 'yan matan suna zuwa dakin motsa jiki don ƙara santimita a yankin da ake so. Masu horarwa suna ba da shawara don shiga cikin barbell, yin maimaitawa 6-8 a cikin hanyoyin 3-4 tare da matsakaicin nauyi. Mafi dacewa sun dace da kafafu a kan fadin kafadu, matattu, hugares a cikin motsi da MU akan tarnaƙi.
Manyan kwatangwalo
A cikin bin dunkule na kafafu, yana da mahimmanci a kula da horarwar Cardio - Gudun, tafiya mai tsayi, keke. Haka kuma, tsawon lokacin motsa jiki ya kamata ya zama ƙasa da rabin sa'a. Zai fi kyau a gudanar tare da tafiya da safe, komai a ciki. Hakanan yi busassun goshin goga - yana hanzarta musayar lymatic, yana taimakawa wajen cire ruwa mai yawa daga nama mai yawa. A cikin tausa, mai ko ruwan shafaon zai taimaka muku tare da ƙari saukad da dama na Citrus da Conrus mai mahimmanci mai - suna aiki akan fata.
STARN Kafafu - Mafarkin mutane da yawa
Hoto: pixabay.com.
Yi haƙuri
Tare da shekaru, fata a hannayensa na fara ɗauka, don haka yana da mahimmanci don wasa wasanni don kula da elasticity. Yi turawa, ja, juyawa biceps da Slices, latsa Bar daga kirji. Sa'an nan kuma tsokoki zai kasance koyaushe a cikin sautin kuma kowane sutura da hannaye za su dube ku daidai. Wasu 'yan mata suna zagin ayyukan filastik - muna ba ku shawara ku tattauna tare da ƙwararren masani kafin zuwa irin wannan babban gwargwado.