ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে, এটি কেবলমাত্র খাবার ট্র্যাক রাখতেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে অতিরিক্ত পদ্ধতির সাহায্যেও অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি নিরাপদ ফ্রেমে পরীক্ষা করতে ভয় পাবেন না - ওজন কমানোর সময় ত্বক ইলাস্টিক হওয়া উচিত, যা কোনও উপায়ে অর্জনের মূল্য। আমরা চিত্রের স্থান সম্পর্কে কথা বলি, যা বেশিরভাগ মেয়েরা যুদ্ধ করছে।
ওয়াইড কোমর
পরিসংখ্যানের মান - "ঘন্টা গ্লাস" - বেশিরভাগ মেয়েদের স্বপ্ন। সত্য, এটি widespread সঙ্গে মোকাবেলা করা এত সহজ নয়। বিভিন্ন বিকল্প আছে:
- কাঁধ এবং পোঁদ এর ভলিউম বৃদ্ধি করে আকৃতিটি ভারসাম্য বজায় রাখুন, সংকীর্ণ কোমরের চাক্ষুষ প্রভাব তৈরি করা হবে। ভারী ওজন সহ জিমে জড়িত যাতে পেশী দ্রুত বৃদ্ধি পায়।
- আরেকটি বিকল্প পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করে শরীরের অন্যান্য অংশে ফোকাস করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ল্যাপেল জ্যাকেট বা আলগা প্যান্টগুলিতে একটি বড় ব্রোচ পরতে পারেন।
- এছাড়াও, কিছু মেয়েরা লক্ষ্য করে যে হুপটি কোমরের উপর চর্বি আমানত যুদ্ধ করতে সহায়তা করে। পক্ষের মোড়ের সময়, তারা বিশেষ convex সন্নিবেশ দ্বারা massized হয় যা সমস্যা জোনে রক্ত প্রবাহ সরবরাহ করে, লিম্ফ্যাটিক বিপাকীয় বিনিময় এবং চর্বিযুক্ত কোষগুলির ধ্বংসের ত্বরান্বিত করে।
একটি সংকীর্ণ কোমর একটি চাক্ষুষ প্রভাব তৈরি করুন
ছবি: pixabay.com।
সমতল নিতম্ব
প্রকৃতির থেকে সরু, নারীদের চিত্রের ত্রুটিগুলির কারণে মন খারাপ করতে হবে। গোলাকার নিতম্ব অনেক পুরুষদের জন্য femininity সঙ্গে সমার্থক। এই কারণে মেয়েদের পছন্দসই এলাকায় সেন্টিমিটার যোগ করার জন্য জিমে যায়। কোচগুলি একটি বারবেল জড়িত করার পরামর্শ দেয়, সর্বোচ্চ ওজনের সাথে 3-4 টি পদ্ধতিতে 6-8 পুনরাবৃত্তি করে। সেরা মামলাগুলি কাঁধে, মৃত ট্র্যাকশন, ফুসফুসের ফুসফুসের প্রস্থে পায়ে এবং পাশে মাহুতে পায়ে উপযুক্ত।
বড় পোঁদ
পায়ে তীব্রতা সাধনা করার ক্ষেত্রে, কার্ডিও প্রশিক্ষণের দিকে মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ - চলমান, উচ্চ গতিতে হাঁটা, সাইকেল। তাছাড়া, ওয়ার্কআউটের সময়কাল অর্ধেকেরও কম হওয়া উচিত নয়। এটি চালানো এবং সকালে হাঁটতে, একটি খালি পেট। এছাড়াও একটি শুষ্ক বুরুশ ম্যাসেজ তৈরি করুন - এটি লিম্ফ্যাটিক এক্সচেঞ্জের ত্বরান্বিত করে, অ্যাডিপ্রোজ টিস্যু থেকে অতিরিক্ত পানি অপসারণ করতে সহায়তা করে। একটি ম্যাসেজে, তেল বা লোশন আপনাকে সাইট্রাস এবং শঙ্কু অপরিহার্য তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করার জন্য আপনাকে সাহায্য করবে - তারা সক্রিয়ভাবে ত্বকে কাজ করে।
পাতলা পা - অনেক স্বপ্ন
ছবি: pixabay.com।
দুঃখিত
বয়সের সাথে, তার হাতের ত্বকে দোষারোপ করা হয়, তাই তার স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য খেলাধুলা খেলতে গুরুত্বপূর্ণ। ধাক্কা, টান আপ, biceps এবং triceps সুইং, বুকে থেকে বার প্রেস। তারপর পেশী সবসময় একটি স্বন হতে হবে এবং বেয়ার হাত সঙ্গে কোন পোষাক আপনি পুরোপুরি তাকান হবে। কিছু মেয়েরা প্লাস্টিকের অপারেশন অবলম্বন করে - আমরা আপনাকে এমন একটি গুরুতর পরিমাপে যাওয়ার আগে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দিই।