新陈代谢，用简单的话语说话是新陈代谢。它的工作越活跃，减肥越快。脂肪细胞吸引水分分子，延迟在体内，形成水肿。同时消耗的卡路里比能量慢。结果，您看到尺度上的运费，并且在镜子的反射中不是所有理想的数字。他知道若干有效的加速新陈代谢方法。
水平
体育教练的外国研究和实践证明，消耗的含水量直接影响了代谢率。喝的越多，液体延长了身体 - 身体理解水分不断确实，因此在“危险”的情况下积累它是没有意义的。如果您经常进行体育运动，这是特别重要的：当身体出汗时，水分从其表面蒸发，并进入身体的水有助于填充库存并避免过热。重要的是在没有气体的情况下精确饮用水 - 它不包含额外的卡路里和身体安全。您可以喝果汁，茶，咖啡和碳酸水，但重要的是不要用水取代它们。
喝很多水
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cardioterering.
在跑步期间，群体培训或快速行走，几乎所有肌肉都参与其中 - 它们被加热，积极工作和消耗能量储备。这会自动加速身体 - 脂肪细胞中的代谢过程被分裂，并且专用能量将维持重要活动。它花在血压的平整上，减慢了脉搏，汗液选择和皮肤冷却。与此同时，能量进入大脑的工作 - 协调运动，均衡保留，调度运行的持续时间和速度，培训师后面的动作再重复。
跑步制作肌肉
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每日制度
教练说，不仅要吃右边和运动运动，还要观察一天的一天 - 起床和睡觉的同时，在锻炼工作中休息，花更多的时间在新鲜的时间里空气。睡眠缺乏将身体转化为节能模式是自然的生物过程，因为这是我们祖先不断处于危险之中的那些时代，并且必须在任何权力中存活。一种低效的生活方式和缺乏新鲜空气也引起肌肉放缓 - 肌肉并没有真正的工作，大脑中几乎没有氧气，这是额外的压力因素。
按摩干刷
如果您没有自按摩禁忌症，我们建议您使其成为一个有用的习惯。使用从人工合成材料或天然仙人掌纤维中的刷子 - 它们足以清洁死细胞的皮肤。由于机械曝光，皮肤被加热：血液加速，淋巴交换加速。我们建议按摩皮肤，同时服用淋浴造成伤害，沿着淋巴运动的运动，从停止移动。
闪亮的皮肤
桑拿浴室和浴缸也会积极影响代谢率。在皮肤加热期间，身体主动汗水，加速心跳并增加血压。同时，皮肤变得更柔软，更清洁。如果你结合洒在硬化，你会得到额外的效果。在浴缸中15分钟的课堂之间倒入冷水。
每月几次去桑拿浴室
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