Chuyển hóa, nói với những từ đơn giản, là sự trao đổi chất. Nó hoạt động nhiều hoạt động hơn, bạn giảm cân càng nhanh. Các tế bào mỡ thu hút các phân tử nước, bị trì hoãn trong cơ thể, hình thành phù nề. Đồng thời tiêu thụ lượng calo chậm hơn năng lượng. Kết quả là, bạn thấy cước vận chuyển trên vảy, và trong sự phản chiếu của gương không phải là tất cả các hình lý tưởng. Anh ta biết một số phương pháp hiệu quả để tăng tốc độ trao đổi chất.
Sự cân bằng nước
Các nghiên cứu và thông lệ nước ngoài của các huấn luyện viên thể thao đã chứng minh rằng lượng nước tiêu thụ trực tiếp ảnh hưởng trực tiếp đến tỷ lệ trao đổi chất. Càng uống nhiều hơn, chất lỏng càng chậm trong cơ thể - cơ thể hiểu rằng độ ẩm liên tục, vì vậy nó không có ý nghĩa gì để tích lũy nó trong trường hợp "nguy hiểm". Điều này đặc biệt đáng kể nếu bạn thường xuyên làm thể thao: Khi cơ thể đổ mồ hôi, hơi ẩm bay hơi khỏi bề mặt của nó và nước đến cơ thể giúp lấp đầy các cổ phiếu và tránh quá nhiệt. Điều quan trọng là phải uống nước sạch chính xác mà không cần khí - nó không chứa thêm calo và an toàn cho cơ thể. Bạn có thể uống nước ép, trà, cà phê và nước có ga, nhưng điều quan trọng là không thay thế chúng bằng nước.
Uống thật nhiều nước
Ảnh: Pixabay.com.
Cardiotering.
Trong quá trình chạy, đào tạo nhóm hoặc đi bộ nhanh, gần như tất cả các cơ bắp tham gia - chúng được sưởi ấm, tích cực làm việc và tiêu thụ trữ lượng năng lượng. Điều này sẽ tự động tăng tốc các quá trình trao đổi chất trong các tế bào mỡ cơ thể được phân tách và năng lượng chuyên dụng sẽ duy trì hoạt động quan trọng. Nó được dành cho việc tăng huyết áp, làm chậm xung, lựa chọn mồ hôi và làm mát da. Đồng thời, năng lượng đi đến công việc của não - phối hợp các phong trào, giữ nguyên trạng thái cân bằng, lên lịch thời gian và tốc độ chạy, lặp lại các chuyển động đằng sau huấn luyện viên và nhiều hơn nữa.
Chạy làm cơ bắp
Ảnh: Pixabay.com.
Chế độ hàng ngày
Các huấn luyện viên nói rằng điều quan trọng là không chỉ ăn đúng và chơi thể thao, mà còn quan sát ngày trong ngày - đứng dậy và đi ngủ cùng một lúc, nghỉ giải lao trong tập luyện, dành nhiều thời gian hơn không khí. Việc thiếu giấc ngủ chuyển cơ thể thành chế độ tiết kiệm năng lượng là quá trình sinh học tự nhiên còn lại kể từ những lần mà tổ tiên của chúng ta liên tục gặp nguy hiểm và phải sống sót qua bất kỳ quyền lực nào. Một lối sống hiệu quả và thiếu không khí trong lành cũng gây ra sự chậm lại trong cơ bắp - Cơ bắp không thực sự hoạt động, có rất ít oxy trong não, đó là yếu tố căng thẳng bổ sung.
Bàn chải khô massage
Nếu bạn không chống chỉ định để tự massage, chúng tôi khuyên bạn nên làm cho nó một thói quen hữu ích. Sử dụng một bàn chải từ vật liệu tổng hợp nhân tạo hoặc sợi xương rồng tự nhiên - chúng đủ cứng nhắc để làm sạch da khỏi các tế bào chết. Do tiếp xúc với cơ học, da được làm nóng: Máu được tăng tốc, việc trao đổi bạch huyết được đẩy nhanh. Chúng tôi khuyên nên xoa bóp da trong khi tắm để làm bị thương ít hơn - di chuyển từ Dừng lại, dọc theo chuyển động của chuyển động bạch huyết.
Skin lấp lánh
Xông hơi và bồn tắm cũng ảnh hưởng tích cực đến tốc độ trao đổi chất. Trong quá trình sưởi ấm da, cơ thể tích cực đổ mồ hôi, tăng tốc nhịp tim và tăng huyết áp. Đồng thời, da trở nên mềm mại và sạch hơn. Hiệu ứng bổ sung bạn nhận được nếu bạn kết hợp rắc rắc với cứng. Đổ nước lạnh giữa các buổi trong 15 phút trong bồn tắm.
Đi tắm hơi nhiều lần một tháng
Ảnh: Pixabay.com.