Métabolisme, diomongkeun sareng kecap saderhana, mangrupikeun métabolisme. Langkung aktip damel, langkung gancang anjeun leungiteun beurat. Sél gajih Ngimbong molekul cai, anu ditunda dina awak, ngabentuk edema. Dina waktos anu sami ngahons kalori langkung laun tibatan énergi. Hasilna, anjeun ningali karusuhan dina skala, sareng dina refleksi eunteung teu aya pisan pikeun sadaya inohong idéal. Anjeunna terang sababaraha jinis cara anu efektif pikeun nyangkeun métabolisme.
Kasaimbangan cai
Panaliti asing sareng prakték palatih olahraga anu kabuktosan yén jumlah cai dikonsumsi langsung mangaruhan laju métabolik. Beuki anjeun nginum, langkung alit cairan ditunda dina awak - awak urang ngartos yén Uap anu teras-terasan, sahingga teu pantes ngiburan sérés tina "bahaya." Hal ieu hususna penting lamun rutin ngalakukeun olahraga: nalika késang awak, Kelén kengautan tina permukaan, sareng cai asupan. Penting pikeun nginum cai bersih deui tanpa gas - éta henteu ngandung kalori tambahan sareng aman pikeun awak. Anjeun tiasa nginum jus, laut, kopi sareng cai karbonated, tapi penting henteu ngagentosna cai.
Inuman loba cai
Poto: pikabun.com.
Kardrot
Salila kaloratan, pelatihan grup atanapi leumpang gancang, ampir sadaya otot anu kalibet - aranjeunna dipanaskeun, damel damel sareng mecakan cadangan énergi. Ieu otomatis ngagancangkeun prosés métabolik dina awak - sél lemak anu dibagi, sareng énergi anu dicirikeun angkat kanggo ngajaga kagiatan penting. Éta atos spéskeun tekanan darah, ngalambatkeun pulsa, pilihan késang sareng kulit. Dina waktos anu sami, tanaga angkat ka padamelan uteuk - koordinasi, ingetan ingat para kacepetan, ngajadwas kana durasi sareng deui.
Ngajalankeun ngajadikeun otot
Poto: pikabun.com.
Regzime sapopoé
Pelatih nyebatkeun yén penting henteu ngan ukur tuang sareng maén olahraga anu leres, tapi ogé pikeun niténan dinten ayeuna - bangun sareng bobo dina waktos latihan, nyéépkeun waktos di buruh Hawa. Kurangna bobo ngira sareng modeu tabungan énergi nyaéta prosés biologis alami anu turun, waktos éta sawaréh bahya urang. Gaya hirup anu épék-épéktip sareng kurangna hawa seger ogé mertarkeun taneuh raham dina otot - aya rasa oksigén na sakedik straway.
Sikat garing
Upami anjeun henteu kontraindications ka urut diri, kami mamatahan anjeun pikeun ngajantenkeun kabiasaan anu gunana. Anggo sikat ti bahan sintétik ketat atanapi serat gital - aranjeunna cekap kaku pikeun ngabersihan kulit tina sél paéh. Kusabab paparan mékanis, kulit dipanaskeun: getih dicelakan, bursa limfa gancangan. Urang mamatahan pikeun urut kulit bari kulub pikeun ngarawat parah - pindah tina eureun, sapanjang gerakan gerakan limfa.
Kulit nyolong
Saama-Safana ogé positip mangaruhan laju métabolik. Salila pemanasan kulit, awakna aktip, anu ngagancangkeun jantung sareng ningkatkeun tekanan darah. Dina waktos anu sami, kulit janten lemes sareng bersih. Pangaruh tambahan anjeun upami anjeun ngagabung sareng bérés. Tuang cai tiis antara sesi 15 menit di kamar mandi.
Angkat ka sauna sababaraha waktos sabulan
Poto: pikabun.com.