Metabolisme, bercakap dengan kata-kata mudah, adalah metabolisme. Semakin aktif ia berfungsi, semakin cepat anda menurunkan berat badan. Sel-sel lemak menarik molekul air, yang ditangguhkan dalam badan, membentuk edema. Pada masa yang sama kalori yang digunakan lebih perlahan daripada tenaga. Akibatnya, anda melihat pengangkutan pada skala, dan dalam refleksi cermin bukanlah pada semua angka yang ideal. Dia tahu beberapa kaedah yang berkesan untuk mempercepatkan metabolisme.
Baki air
Pengajian dan amalan asing jurulatih sukan membuktikan bahawa jumlah air yang digunakan secara langsung mempengaruhi kadar metabolisme. Semakin banyak anda minum, semakin kecil cecair ditangguhkan di dalam badan - badan memahami bahawa kelembapan itu sentiasa, jadi ia tidak masuk akal untuk mengumpulnya sekiranya berlaku "bahaya." Ini amat penting jika anda kerap melakukan sukan: apabila badan berkeringat, kelembapan menguap dari permukaannya, dan air masuk ke dalam badan membantu mengisi stok dan mengelakkan terlalu panas. Adalah penting untuk meminum air yang bersih tanpa gas - ia tidak mengandungi kalori tambahan dan selamat untuk badan. Anda boleh minum jus, teh, kopi dan air berkarbonat, tetapi penting untuk tidak menggantikannya dengan air.
Minum air yang banyak
Foto: Pixabay.com.
Cardiotreering.
Semasa berlari, latihan kumpulan atau berjalan cepat, hampir semua otot terlibat - mereka dipanaskan, aktif bekerja dan mengambil rizab tenaga. Ini secara automatik mempercepatkan proses metabolik dalam sel-sel lemak badan berpecah, dan tenaga berdedikasi pergi untuk mengekalkan aktiviti penting. Ia dibelanjakan untuk meratakan tekanan darah, melambatkan nadi, pemilihan peluh dan penyejukan kulit. Pada masa yang sama, tenaga pergi ke kerja otak - penyelarasan pergerakan, pengekalan keseimbangan, penjadualan tempoh dan kelajuan berlari, pengulangan pergerakan di belakang jurulatih dan banyak lagi.
Berjalan membuat otot
Foto: Pixabay.com.
Rejim harian.
Jurulatih mengatakan bahawa penting bukan sahaja untuk makan dengan betul dan bermain sukan, tetapi juga untuk memerhatikan hari hari - bangun dan pergi tidur pada masa yang sama, mengambil rehat dalam kerja di senaman, menghabiskan lebih banyak masa di segar udara. Kekurangan tidur menerjemahkan badan ke dalam mod penjimatan tenaga adalah proses biologi semulajadi yang tinggal sejak zaman ketika nenek moyang kita sentiasa dalam bahaya dan terpaksa bertahan dengan apa-apa kuasa. Gaya hidup yang rendah dan kekurangan udara segar juga menimbulkan kelembapan dalam otot - otot tidak benar-benar berfungsi, terdapat sedikit oksigen di otak, yang merupakan faktor tekanan tambahan.
Urut berus kering
Sekiranya anda tidak mempunyai kontraindikasi untuk mengurut sendiri, kami menasihati anda untuk menjadikannya tabiat yang berguna. Gunakan berus dari bahan sintetik tiruan atau serat kaktus semulajadi - mereka cukup tegar untuk membersihkan kulit dari sel mati. Oleh kerana pendedahan mekanikal, kulit dipanaskan: darah dipercepatkan, pertukaran limfa dipercepatkan. Kami menasihatkan untuk mengurut kulit semasa mandi untuk mencederakannya kurang - bergerak dari stop up, sepanjang pergerakan gerakan limfa.
Mencetuskan kulit
Sauna dan mandi juga memberi kesan positif kepada kadar metabolik. Semasa pemanasan kulit, badan berkeringat secara aktif, yang mempercepatkan denyutan jantung dan meningkatkan tekanan darah. Pada masa yang sama, kulit menjadi lebih lembut dan bersih. Kesan tambahan yang anda dapat jika anda menggabungkan percikan dengan pengerasan. Tuangkan air sejuk di antara sesi 15 minit di dalam bilik mandi.
Pergi ke sauna beberapa kali sebulan
Foto: Pixabay.com.