A metabolizmus, az egyszerű szavakkal beszélve az anyagcsere. Minél aktívabb dolgozik, annál gyorsabban fogysz. A zsírsejtek vonzzák a vízmolekulákat, amelyek késleltetik a testben, az ödémát képeznek. Ugyanakkor az elfogyasztott kalóriák lassabbak, mint az energia. Ennek eredményeképpen látja a rakományt a mérlegeken, és a tükör visszaverődésében nem az ideális alak. Több hatékony módszert ismer az anyagcsere felgyorsítására.
Vízegyensúly
A sporttudományok külföldi tanulmányainak és gyakorlata bizonyította, hogy az elfogyasztott vízmennyiség közvetlenül befolyásolja az anyagcsere-árfolyamot. Minél többet inni, annál kisebb, hogy a folyadék késik a testben - a test megérti, hogy a nedvesség folyamatosan működik, ezért nincs értelme felhalmozni azt a "veszélyt". Ez különösen akkor jelentõs, ha rendszeresen sportolsz: amikor a test izzad, a nedvesség elpárolog a felületétől, és a testhez bejövő víz elősegíti a készletek betöltését és elkerülheti a túlmelegedést. Fontos, hogy pontosan tiszta vizet inni gáz nélkül - nem tartalmaz további kalóriát és biztonságos a test számára. Lehet inni gyümölcslevet, teát, kávét és szénsavas vizet, de fontos, hogy ne cserélje ki őket vízzel.
Igyál sok vizet
Fotó: Pixabay.com.
Kardiotrezer
A futás közben csoportképzés vagy gyors séta, szinte minden izmok vesznek részt - fűtöttek, aktívan dolgoznak és fogyasztanak energiatartalékot. Ez automatikusan felgyorsítja a testvérsejtek metabolikus folyamatait, és a dedikált energia a létfontosságú tevékenység fenntartásához vezet. A vérnyomás szintjére kerül, lassítja az impulzust, az izzadságválasztást és a bőrhűtést. Ugyanakkor az energia az agy munkájához vezet - a mozgások összehangolása, az egyensúly megőrzése, az időtartam és a futás időtartamának ütemezése, a mozgások ismétlése az edző mögött és még sok más.
A futás az izmokat teszi
Fotó: Pixabay.com.
Napi rendszer
Az edzők azt mondják, hogy fontos, hogy ne csak enni, és sportoljon, hanem a nap napját is - felkelni és lefeküdni egyidejűleg, szünetet tartson az edzés során, több időt tölteni a frissen levegő. Az alvás hiánya a testet energiatakarékos üzemmódba fordítja a természetes biológiai folyamat, amely azoknak az időknek, amikor az őseink folyamatosan veszélyben voltak, és túlélniük kellett volna a hatalmat. Az alacsony hatású életmód és a friss levegő hiánya az izom lassulását is provokálja - az izmok nem igazán működnek, kevés az oxigén az agyban, ami további stressz-tényezők.
Masszázs száraz kefe
Ha nem rendelkezik ellenjavallattal az önmasszázshoz, azt javasoljuk, hogy hasznos szokás legyen. Használjon kefét egy mesterséges szintetikus anyagból vagy természetes kaktuszszálból - kellően merev, hogy tisztítsa meg a bőrt a halott sejtekből. A mechanikai expozíció miatt a bőrt felmelegítjük: a vér felgyorsul, a nyirok cseréje felgyorsul. Azt javasoljuk, hogy masszírozzuk a bőrt, miközben a zuhanyzást csökkenti, hogy kevesebbet károsodjon - mozogjon a megállástól, a nyirokmozgalom mozgása mentén.
Szikrázó bőr
A szauna és a fürdő pozitívan befolyásolja az anyagcsere sebességét. A bőrfűtés során a test aktívan izzad, ami felgyorsítja a szívverést és növeli a vérnyomást. Ugyanakkor a bőr lágyabb és tisztább lesz. További hatás, ha kombinálod a keményedést. Öntsünk hideg vizet 15 perces ülések között a fürdőben.
Menj többször a szaunába
Fotó: Pixabay.com.