Presnova, ki govori s preprostimi besedami, je metabolizem. Bolj aktivna deluje, hitreje izgubite težo. Maščobne celice privabljajo vodne molekule, ki so odložene v telesu, ki tvorijo Edema. Hkrati so porabljene kalorije počasnejše od energije. Kot rezultat, vidite tovor na tehtnicah, in na odsev ogledala ni na vseh idealnih številkah. Pozna več učinkovitih metod za pospeševanje presnove.
Vodna bilanca
Tuje študije in prakse športnih trenerjev so dokazali, da količina porabljene vode neposredno vpliva na metabolizem. Bolj ko pijete, manjša tekočina je zakasnjena v telesu - telo razume, da je vlaga nenehno, tako da ni smiselno, da se zbirajo v primeru "nevarnosti". To je še posebej pomembno, če redno opravljate šport: ko se telo potenje, vlaga izhlapi s svoje površine, in voda dohod na telo pomaga zapolniti staleže in se izogiba pregrevanju. Pomembno je, da pijete natančno čisto vodo brez plina - ne vsebuje dodatnih kalorij in varuje za telo. Lahko pijete sokove, čaj, kavo in gazirano vodo, vendar je pomembno, da jih ne zamenjate z vodo.
Pijte veliko vode
Foto: Pixabay.com.
CARDIOTREERING.
Med vožnjo, skupinsko usposabljanje ali hitro hojo, so vpletene skoraj vse mišice - segrevajo, aktivno delujejo in porabijo rezervne energije. To samodejno pospeši presnovne procese v telesnih maščobnih celicah, so razdeljeni, namenska energija pa se ohrani bistveno dejavnost. Poraba se porabi za izravnavanje krvnega tlaka, upočasnjuje impulz, izbiro znoja in hlajenje kože. Hkrati pa energija gre na delo možganov - usklajevanje gibanj, ohranjanje ravnotežja, razporejanje trajanja in hitrosti tekočega, ponavljanja gibanja trenerja in še veliko več.
Teče naredi mišice
Foto: Pixabay.com.
Dnevni režim.
Trenerji pravijo, da je to pomembno, ne le za jesti desno in igrajo šport, ampak tudi opazovati dan dneva - vstati in pojdite v posteljo hkrati, vzemite odmore pri delu na vadbi, preživite več časa v svežem zrak. Pomanjkanje spanja pomeni telo v način varčevanja z energijo, je naravni biološki proces, ki ostane tisti, ko so naši predniki nenehno v nevarnosti in so morali preživeti vsako moč. Nizko učinkovit način življenja in pomanjkanje svežega zraka prav tako izzove upočasnitev mišic - mišice ne delajo res, v možganih pa je malo kisika, kar je dodatni stresni dejavniki.
Masaža suha krtača
Če nimate kontraindikacij za samozavest, vam svetujemo, da naredite koristno navado. Uporabite krtačo iz umetnega sintetičnega materiala ali naravnega kaktusnega vlakna - dovolj toge za čiščenje kože iz mrtvih celic. Zaradi mehanske izpostavljenosti se koža segreje: kri se pospeši, izmenjava limfe se pospeši. Svetujemo, da masiramo kožo, medtem ko se tuširate, da jo poškodujete manj - premik od ustavitve, vzdolž gibanja limfnega gibanja.
Sparkovi kože
Savna in kopel pozitivno vplivata na metabolizem. Med ogrevanjem kože se telo aktivno znoji, ki pospešuje srčni utrip in poveča krvni tlak. Hkrati koža postane mehkejša in čistejša. Dodatni učinek, ki ga dobite, če združite škropljenje s strjevanjem. Prelijte hladno vodo med 15-minutnimi sejami v kopeli.
Večkrat na mesec pojdite v savno
Foto: Pixabay.com.