Metabolizam, govoreći s jednostavnim riječima, je metabolizam. Što je aktivniji radi, brže ćete izgubiti težinu. Masne stanice privlače molekule vode, koje se odgađa u tijelu, formirajući edem. U isto vrijeme konzumirane kalorije su sporije od energije. Kao rezultat toga, vidite teret na ljestvice, a u refleksiju zrcala uopće nije idealna figura. On zna nekoliko učinkovitih metoda za ubrzavanje metabolizma.
Balans vode
Strane studije i prakse sportskih trenera dokazali su da količina potrošene vode izravno utječe na brzinu metabolizma. Što više pijete, manji je tekućina odgođena u tijelu - tijelo razumije da vlaga ne stalno, tako da nema smisla akumulirati ga u slučaju "opasnosti". To je osobito značajno ako redovito obavljate sportove: kada se tijelo znoje, vlaga isparava s njezine površine, a voda dolazne na tijelo pomaže ispuniti dionice i izbjeći pregrijavanje. Važno je piti precizno čistu vodu bez plina - ne sadrži dodatne kalorije i sef za tijelo. Možete piti sokove, čaj, kavu i gaziranu vodu, ali važno ih ne zamijeniti vodom.
Pij puno vode
FOTO: Pixabay.com.
Kardiotrijev
Tijekom trčanja, grupna obuka ili brzo hodanje, gotovo svi mišići su uključeni - grijani su, aktivno rade i konzumiraju energetske rezerve. To automatski ubrzava metaboličke procese u tijelu - masne stanice su podijeljene, a posvećena energija ide za održavanje vitalne aktivnosti. Ona se troši na izravnavanje krvnog tlaka, usporavajući impuls, odabir znoja i hlađenje kože. U isto vrijeme, energija ide na djelo mozga - koordinaciju pokreta, zadržavanje ravnoteže, raspoređivanje trajanja i brzine trčanja, ponavljanja pokreta iza trenera i još mnogo toga.
Trčanje čini mišiće
FOTO: Pixabay.com.
Dnevni režim
Treneri kažu da je važno ne samo da jesti pravo i igrati se sportove, već i promatrati dan dana - ustati i otići u krevet u isto vrijeme, uzeti pauze u radu na vježbanju, provesti više vremena u svježem zrak. Nedostatak sna pretvara tijelo u način uštede energije je prirodni biološki proces koji ostaje od tih vremena kada su naši preci bili stalno u opasnosti i morali preživjeti bilo koju moć. Niskoučinkovit način života i nedostatak svježeg zraka također izaziva usporavanje mišića - mišići zapravo ne rade, malo je kisika u mozgu, što je dodatni čimbenici stresa.
Masaža suha četka
Ako nemate kontraindikacije za samo-masažu, savjetujemo vam da to učinite korisnom navikom. Koristite četkicu od umjetnog sintetičkog materijala ili prirodne kaktus vlakna - dovoljno su kruti za čišćenje kože od mrtvih stanica. Zbog mehaničke izloženosti, koža se zagrijava: krv se ubrzava, razmjena limfe se ubrzava. Savjetujemo da masiramo kožu dok se tuširamo da ga ozlijedimo manje - premjestiti se od zaustavljanja, uz kretanje limfnog pokreta.
Iskren kožu
Sauna i kupka također pozitivno utječu na brzinu metabolizma. Tijekom grijanja kože, tijelo se aktivno znoje, koja ubrzava otkucaje srca i povećava krvni tlak. U isto vrijeme, koža postaje mekša i čista. Dodatni učinak koji dobivate ako se kombinirate s pričvršćivanjem. Ulijte hladnu vodu između 15-minutnih sesija u kadi.
Idite u saunu nekoliko puta mjesečno
FOTO: Pixabay.com.