ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ସରଳ ଶବ୍ଦ ସହିତ କଥା ହେବା, ହେଉଛି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ | ଏହା ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଏହା କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ତୁମେ ଶୀଘ୍ର ଓଜନ ହରାଇବ | ଫ୍ୟାଟ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଜଳ ଅଣୁକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଶରୀରରେ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ, ଏଡିମା ଗଠନ | ସେହି ସମୟରେ ଖାଉଥିବା କ୍ୟାଲୋରୀ ଶକ୍ତି ଅପେକ୍ଷା ଧୀର ଅଟେ | ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ମାଟିରେ ମାଲ ପରିବହନ ଦେଖନ୍ତି ଏବଂ ଦର୍ପଣର ପ୍ରତିପତ୍ତା ପ୍ରତିଫଳନରେ ଆଦ is ଆଦର୍ଶ ଚିତ୍ରରେ ନାହାଁନ୍ତି | ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ପାଇଁ ସେ ଅନେକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି ଜାଣନ୍ତି |
ଜଳ ସନ୍ତୁଳନ
କ୍ରୀଡା କୋଚଗୁଡିକର ବିଦେଶୀ ଅଧ୍ୟୟନ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇଛି ଯେ ଜଳର ପରିମାଣ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ତୁମେ ଯେତେ ଅଧିକ ପାନୀୟ ଶରୀରରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ବିଳମ୍ବ ହୁଏ - ଶରୀର କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବୁ understand େ, ତେଣୁ ଆର୍ଦ୍ରତା "ବିପଦରେ।" ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବେ କ୍ରୀଡା କରନ୍ତି ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯେତେବେଳେ ଶରୀରର at ାଳ, ଆର୍ଦ୍ରତା ଏହାର ପୃଷ୍ଠରୁ ବାଷ୍ପୀଭୂତ ହୁଏ, ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଆସୁଥିବା ଜଳ ଷ୍ଟକ୍ ଭରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଗ୍ୟାସ ବିନା ସଠିକ୍ ପରିଷ୍କାର ଜଳ ପିଇବା ଜରୁରୀ - ଏହା ଶରୀର ପାଇଁ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ଧାରଣ କରେ ନାହିଁ | ଆପଣ ରସ, ଚା, କଫି ଏବଂ କାର୍ବୋନାଟେଡ୍ ପାଣି ପିଇ ପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡିକୁ ପାଣିରେ ବଦଳାଇବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ |
ବହୁତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ହାଜରେଇରିଂ
ଚାଲିବା ସମୟରେ, ଗୋଷ୍ଠୀ ତାଲିମ କିମ୍ବା ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବା ସମୟରେ, ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଜଡିତ - ସେଗୁଡ଼ିକ ଗରମ, ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣର ଖାଆନ୍ତି | ଏହା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ - ଫ୍ୟାଟ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିଭାଜିତ ହେବ, ଏବଂ ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ଶକ୍ତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବଜାୟ ରଖେ | ଏହା ରକ୍ତଚାପର ସ୍ତର ଦୃଷ୍ଟିରୁ ପଲ୍ସ, at ାଳ ଚୟନ ଏବଂ ଚର୍ମ ଥଣ୍ଡା ଉପରେ ଧକ୍କା ଦିଏ | ସେହି ସମୟରେ, ଶକ୍ତି ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଯାଏ, ଗତିବିଧିକାରର ଅବ୍ୟାତ୍ମକ, ଟ୍ରେନର ଅବଧି ଏବଂ ଦ running ଡ଼ିବା ପରେ ଗତିର ପୁନରାବୃତ୍ତି |
ଚାଲିବା ମାଂସପେଶୀ ତିଆରି କରେ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।
ଦ Daily ନିକ ବ୍ୟବସ୍ଥା |
କୋଚ୍ମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ କେବଳ ଠିକ୍ ଖାଇବା ଏବଂ ଖେଳ ଖେଳିବା ପାଇଁ ଏହା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ, ତେବେ ଦିନର ଦିନ ପାଳନ କରିବା ପାଇଁ - ଉଠ ଏବଂ ବିଛଣାକୁ ଯାଅ, ତେବେ ତାଜା ଉପରେ କାମ କର | ବାୟୁ ନିଦ ଅଭାବ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ସଞ୍ଚୟ ମୋଡରେ ଅନୁବାଦ କରେ, ସେହି ସମୟଠାରୁ ଆମର ପୂର୍ବପୁରୁଷମାନେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ବିପଦରେ ରହି କ power ଣସି ଶକ୍ତି ବଞ୍ଚିବାକୁ ପଡ଼ିଲେ | ଏକ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଏବଂ ତାଜା ପବନର ଅଭାବ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟ ପ୍ରକୃତରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ମସ୍ତିଷ୍କରେ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରେ ନାହିଁ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କରେ ଅଳ୍ପ ଅମ୍ଳୟଜାନ ଅଛି, ଯାହା ଅତିରିକ୍ତ ଚାପଭୂମି କାରଣ ଅଟେ |
ମସାଜ୍ ଶୁଖିଲା ବ୍ରଶ୍ |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆତ୍ମ-ମସାଜ୍ ପାଇଁ ପ୍ରତିବାଦ ନାହିଁ, ତେବେ ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଉପଯୋଗୀ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ | ଏକ କୃତ୍ରିମ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ସାମଗ୍ରୀ କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ କାକଟସ୍ ଫାଇବରରୁ ଏକ ବ୍ରଶ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ - ସେମାନେ ମୃତ କୋଷଠାରୁ ଚର୍ମକୁ ସଫା କରିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ କଠିନ | ଯାନ୍ତ୍ରିକ ଏକ୍ସପୋଜର ହେତୁ ଚର୍ମ ଗରମ ହୋଇଛି: ରକ୍ତ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇଛି, ଲିମ୍ଫଙ୍କ ଆଦାନପ୍ରଦାନ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୋଇଛି | ଏହାକୁ କମ୍ ଆଘାତ କରିବା ପାଇଁ ଗାଧୋଇବା ସମୟରେ ଚର୍ମକୁ ମସାଜ୍ କରିବାକୁ ଆମେ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛୁ - ଲିପ୍ୟାଫ ଆନ୍ଦୋଳନର ଗତିବିଧିରେ |
ଚର୍ମକୁ ସ୍ପାର୍କ କରିବା |
ସାଧନା ଏବଂ ସ୍ନାନ ମଧ୍ୟ ମେଟିବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ସକରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ | ଚର୍ମ ଗରମ ସମୟରେ ଶରୀର ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ at ାଳ, ଯାହା ହୃଦୟରେ ଗତି କରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ସେହି ସମୟରେ ଚର୍ମ ନରମ ଏବଂ ପରିଷ୍କାର ହୋଇଯାଏ | ଅତିରିକ୍ତ ପ୍ରଭାବ ଯଦି ଆପଣ କଠିନ ସହିତ ସିଞ୍ଚନ କରିବା ସହିତ ଅବରୋଧ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ପାଇବେ | ସ୍ନାନରେ 15 ମିନିଟର ଅଧିବେଶନ ମଧ୍ୟରେ ଥଣ୍ଡା ଜଳ pour ାଳନ୍ତୁ |
ମାସକୁ ଅନେକ ଥର ସାଧନାକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
ଫଟୋ: PixBAY.com।