Metabolism, sisọ pẹlu awọn ọrọ ti o rọrun, ni iṣelọpọ. Awọn diẹ sii ti n ṣiṣẹ lọwọ, yiyara ti o padanu iwuwo. Awọn sẹẹli ti o sanra ṣe ifamọra omi omi, eyiti o da duro ninu ara, dida ede-arama. Ni akoko kanna awọn kalori ni o lọra ju agbara lọ. Bi abajade, o rii ẹru ọkọ lori awọn irẹjẹ, ati ninu irisi digi ko si ni gbogbo nọmba to dara. O mọ ọpọlọpọ awọn ọna ti o munadoko fun tito ti iṣelọpọ.
Iwontunws.funfun omi
Awọn ijinlẹ ajeji ati awọn iṣe ti awọn olukọni idaraya fihan pe iye ti omi jẹ ki o ni ipa oṣuwọn ti iṣelọpọ. Awọn diẹ ti o mu, o kere ju omi naa ni idaduro ninu ara - ara naa loye pe ọrinrin ṣe nigbagbogbo, nitorinaa ko ṣe ori lati kojọ rẹ ni ọran ti "eewu." Eyi jẹ pataki paapaa ti o ba ṣe ere idaraya nigbagbogbo: nigbati awọn lagun ara, ọrinrin evaporates lati inu oke, ati pe omi nwọle si ara iranlọwọ lati kun awọn akojopo ati yago fun overheating. O ṣe pataki lati mu omi mimọ pẹlú laisi gaasi - o ko ni awọn kalori ati ailewu fun ara. O le mu awọn oje, tii, kofi ati omi ti a cubated, ṣugbọn o ṣe pataki lati ma rọpo wọn pẹlu omi.
Mu omi pupọ
Fọto: Pixbay.com.
Ogun
Lakoko ti o nṣiṣẹ, ikẹkọ ẹgbẹ tabi nrin gbogbo awọn iṣan jẹ lọwọ - wọn kikan, iṣẹ adaṣe ati jijẹ awọn ifipamọ agbara. Eyi ni iyara laifọwọyi awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara - awọn sẹẹli sanra pipin, ati agbara igbẹhin ati agbara igbẹhin lọ lati ṣetọju iṣẹ pataki. O lo lori ipele ti titẹ ẹjẹ, fa fifalẹ polusi, asayan ti o laghin ati itura awọ. Ni akoko kanna, agbara lọ si iṣẹ ti ọpọlọ - iṣakojọpọ awọn agbeka, ṣiṣe atunṣe iye akoko, atunwi ti awọn agbeka lẹhin olukọni ati pupọ diẹ sii.
Ṣiṣe ṣiṣe awọn iṣan
Fọto: Pixbay.com.
Ijọba lojoojumọ
Awọn olukọni sọ pe o ṣe pataki kii ṣe lati jẹ awọn ere idaraya, ṣugbọn lati ṣe ere idaraya, ṣugbọn lati ṣe idiwọ ni akoko kanna, mu awọn fifọ ni iṣẹ afẹfẹ. Aini oorun tumọ si ara si ipo ifowopamọ si ipo ipilẹ ti ipilẹ ti o wa ninu awọn akoko wọn nigbagbogbo ni ewu. Igbesi aye to kere-ti o munadoko ati aini ti afẹfẹ alabapade tun mu idinku jinna si iṣan, awọn iṣan kekere wa ninu ọpọlọ, eyiti o jẹ afikun awọn ohun alumọni inu.
Ifọwọra gbẹ fẹlẹ
Ti o ko ba ni awọn contraindications si ifọwọra-ifọwọra, a ni imọran ọ lati jẹ ki o jẹ aṣa ti o wulo. Lo fẹlẹ lati ohun elo sintetiki atọwọda tabi okun calutu adayeba - wọn ti wa ni rigid lati nu awọ ara lati awọn sẹẹli ti o ku. Nitori ifihan ẹrọ ti ẹrọ, awọ ara naa jẹ iyara, aje ti wa ni iyara, paṣipaarọ ti mumph jẹ iyara. A ni imọran lati ifọwọra awọ lakoko ti o mu iwe naa ṣe ipalara fun o kere - gbe lati da duro, ni gbigbe ibiti o ti ronu Lymph.
Awọ ara ti n da ara
Siuah ati wẹ tun ni ipa lori oṣuwọn ti ijẹ-ara. Lakoko alapapo awọ, ara ti o taja, eyiti o mu ki okan-ki o mu ki o mu ki o mu ki o mu ki ẹjẹ kun ati mu titẹ ẹjẹ. Ni akoko kanna, awọ ara naa di sfter ki o si mimọ. Ipari oju ti o gba ti o ba papọ sprinkling pẹlu ìdifò. Tú omi tutu laarin awọn akoko iṣẹju 15 ni iwẹ.
Lọ si ibi iwẹ olomi ni igba diẹ ni oṣu kan
Fọto: Pixbay.com.