ચયાપચય, સરળ શબ્દો સાથે બોલતા, ચયાપચય છે. વધુ સક્રિય તે કામ કરે છે, જેટલું ઝડપથી તમે વજન ગુમાવો છો. ફેટ કોશિકાઓ પાણીના અણુઓને આકર્ષિત કરે છે, જે શરીરમાં વિલંબિત છે, જે એડીમા બનાવે છે. તે જ સમયે વપરાશમાં કેલરી ઊર્જા કરતાં ધીમું છે. પરિણામે, તમે ભીંગડા પરનું ભાડું જુઓ છો, અને અરીસાના પ્રતિબિંબમાં તે આદર્શ આકૃતિ પર નથી. તે ચયાપચયને વેગ આપવા માટે ઘણી અસરકારક પદ્ધતિઓ જાણે છે.
પાણીની સંતુલન
વિદેશી અભ્યાસો અને રમતના કોચના સિદ્ધાંતોએ સાબિત કર્યું કે પાણીનો જથ્થો મેટાબોલિક દરને સીધો અસર કરે છે. જેટલું વધારે તમે પીતા હો, શરીરમાં પ્રવાહીમાં વિલંબ થાય છે - શરીર સમજે છે કે ભેજ સતત કરે છે, તેથી "જોખમી" ના કિસ્સામાં તેને સંગ્રહિત કરવાની કોઈ સમજ નથી. આ ખાસ કરીને નોંધપાત્ર છે જો તમે નિયમિતપણે રમતો કરો છો: જ્યારે શરીર પરસેવો થાય છે, ત્યારે ભેજ તેની સપાટીથી બાષ્પીભવન કરે છે, અને શરીરમાં આવતા પાણીમાં શેરો ભરવા અને ગરમથી ટાળવામાં મદદ મળે છે. ગેસ વગર ચોક્કસપણે સ્વચ્છ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે - તેમાં વધારાની કેલરી અને શરીર માટે સલામત નથી. તમે રસ, ચા, કોફી અને કાર્બોરેટેડ પાણી પી શકો છો, પરંતુ તે પાણીથી તેને બદલવું મહત્વપૂર્ણ નથી.
ઘણું પાણી પીવો
ફોટો: pixabay.com.
હૃદયરોધરી
ચાલી રહેલ દરમિયાન, ગ્રુપ તાલીમ અથવા ઝડપી વૉકિંગ, લગભગ તમામ સ્નાયુઓ સામેલ છે - તેઓ ગરમ થાય છે, સક્રિય રીતે કામ કરે છે અને ઊર્જા અનામત વાપરે છે. આ આપમેળે શરીરમાં ચયાપચય પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવે છે - ચરબીના કોશિકાઓ વિભાજિત થાય છે, અને સમર્પિત ઊર્જા મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિને જાળવી રાખે છે. તે બ્લડ પ્રેશરના સ્તર પર ખર્ચવામાં આવે છે, પલ્સ, પરસેવો પસંદગી અને ત્વચા ઠંડક ધીમું કરે છે. તે જ સમયે, મગજના કાર્યમાં ઊર્જા જાય છે - હિલચાલનું સંકલન, સંતુલનનું પ્રતિબિંબ, સમયગાળો અને ચાલવાની ગતિ અને ચાલવાની ગતિ, ટ્રેનર પાછળની હિલચાલની પુનરાવર્તન અને ઘણું બધું.
ચાલી રહેલ સ્નાયુઓ બનાવે છે
ફોટો: pixabay.com.
દૈનિક શાસન
કોચ કહે છે કે તે માત્ર યોગ્ય રીતે ખાવું અને રમત રમવું એ મહત્વનું નથી, પણ દિવસના દિવસનું પાલન કરવું - ઉઠો અને એક જ સમયે સૂવા માટે જાઓ, વર્કઆઉટ પર કામમાં વિરામ લો, તાજામાં વધુ સમય પસાર કરો હવા. ઊંઘની અભાવ શરીરને ઊર્જા બચત સ્થિતિમાં અનુવાદિત કરે છે તે તે સમયે કુદરતી જૈવિક પ્રક્રિયા છે જ્યારે અમારા પૂર્વજો સતત જોખમમાં હતા અને કોઈ પણ શક્તિને ટકી શકે છે. ઓછી અસરકારક જીવનશૈલી અને તાજી હવાનો અભાવ પણ સ્નાયુમાં મંદીનો ઢોળાવ કરે છે - સ્નાયુઓ ખરેખર કામ કરતા નથી, મગજમાં થોડું ઓક્સિજન છે, જે વધારાના તણાવ પરિબળો છે.
મસાજ ડ્રાય બ્રશ
જો તમારી પાસે સ્વ-મસાજમાં વિરોધાભાસ ન હોય, તો અમે તમને તે ઉપયોગી આદત બનાવવાની સલાહ આપીએ છીએ. કૃત્રિમ કૃત્રિમ સામગ્રી અથવા કુદરતી કેક્ટસ ફાઇબરથી બ્રશનો ઉપયોગ કરો - તે ત્વચાને મૃત કોશિકાઓથી સાફ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં સખત હોય છે. મિકેનિકલ એક્સપોઝરને લીધે, ત્વચા ગરમ થાય છે: લોહી વેગ આવે છે, લસિકાનું વિનિમય વેગ આવે છે. અમે સ્નાન કરતી વખતે ચામડીને મસાજ કરવાની સલાહ આપીએ છીએ જ્યારે તે ઓછી ઇજા પહોંચાડે છે - લસિકા ચળવળની ચળવળ સાથે, સ્ટોપ અપને ખસેડો.
ત્વચા sparking
સૌના અને સ્નાન પણ મટાબોલિક દરને હકારાત્મક અસર કરે છે. ચામડીની ગરમી દરમિયાન, શરીર સક્રિયપણે પરસેવો કરે છે, જે ધબકારાને ગતિ આપે છે અને બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે. તે જ સમયે, ત્વચા નરમ અને ક્લીનર બને છે. જો તમે સખત મહેનત સાથે જોડાયેલા છો તો તમને વધારાની અસર મળે છે. સ્નાન માં 15-મિનિટ સત્રો વચ્ચે ઠંડા પાણી રેડવાની છે.
એક મહિનામાં ઘણીવાર SAUNA પર જાઓ
ફોટો: pixabay.com.