El metabolisme, parlant amb paraules senzilles, és el metabolisme. Com més actiu funciona, més ràpid perdreu pes. Les cèl·lules grasses atrauen molècules d'aigua, que es retarden en el cos, formant edemes. Al mateix temps, les calories consumides són més lents que l'energia. Com a resultat, veus la càrrega a les escales, i en el reflex del mirall no és gens la figura ideal. Coneix diversos mètodes eficaços per accelerar el metabolisme.
Balanç de l'aigua
Estudis i pràctiques estrangeres dels entrenadors esportius van demostrar que la quantitat d'aigua consumida directament afecta directament la taxa metabòlica. Com més beu, el líquid més petit es retarda en el cos: el cos entén que la humitat fa constantment, de manera que no té sentit acumular-lo en cas de "perill". Això és especialment significatiu si feu esports amb regularitat: quan els suors del cos s'evapora de la seva superfície, i l'aigua entrant al cos ajuda a omplir les existències i evitar el sobreescalfament. És important beure aigua neta precisament sense gas - No conté calories addicionals i segures per al cos. Podeu beure sucs, te, cafè i aigua carbonatada, però és important no substituir-los amb aigua.
Beure molta aigua
Foto: pixabay.com.
Cardiotering
Durant l'execució, la formació en grup o la marxa ràpida, gairebé tots els músculs estan involucrats: s'escalfen, treballen activament i consumeixen reserves d'energia. Això accelera automàticament els processos metabòlics en el cos: les cèl·lules grasses es divideixen, i l'energia dedicada a mantenir l'activitat vital. Es gasta en l'anivellament de la pressió arterial, frenant el pols, la selecció de suor i la refrigeració de la pell. Al mateix temps, l'energia va a la tasca del cervell - coordinació de moviments, retenció d'equilibri, programar la durada i la velocitat de córrer, repetició de moviments darrere de l'entrenador i molt més.
Running fa músculs
Foto: pixabay.com.
Règim diari
Els entrenadors diuen que és important no menjar bé i practicar esports, sinó també observar el dia del dia: aixecar-se i anar al llit al mateix temps, prendre pauses en l'entrenament, passar més temps en el fresc aire. La manca de son tradueix el cos en mode d'estalvi energètic és el procés biològic natural que queda des d'aquests moments en què els nostres avantpassats estaven constantment en perill i havien de sobreviure a qualsevol poder. Un estil de vida baix eficaç i la manca d'aire fresc també provoca una desacceleració del múscul: els músculs realment no funcionen, hi ha poca oxigen al cervell, que són factors addicionals d'estrès.
Massatge raspall sec
Si no teniu contraindicacions a l'auto-massatge, us aconsellem que el converteixi en un hàbit útil. Utilitzeu un raspall d'un material sintètic artificial o fibra de cactus natural: són prou rígids per netejar la pell de les cèl·lules mortes. A causa de l'exposició mecànica, la pell s'escalfa: la sang s'accelera, l'intercanvi de limfa s'accelera. Aconsellem massatges a la pell mentre prengui la dutxa per ferir-la menys: passar de la parada, al llarg del moviment del moviment limfàtic.
Espurna la pell
La sauna i el bany també afecten positivament la taxa metabòlica. Durant la calefacció de la pell, el cos suecs activament, que accelera el batec del cor i augmenta la pressió arterial. Al mateix temps, la pell es torna més suau i més neta. Efecte addicional que obteniu si es combineu amb l'enduclització de l'enduriment. Aboqui aigua freda entre sessions de 15 minuts al bany.
Aneu a la sauna diverses vegades al mes
Foto: pixabay.com.