Le métabolisme, parlant avec des mots simples, est le métabolisme. Plus cela fonctionne plus actif, plus vous perdez de poids. Les cellules adipeuses attirent des molécules d'eau, qui sont retardées dans le corps, formant un œdème. Dans le même temps, des calories consommées sont plus lentes que l'énergie. En conséquence, vous voyez le fret sur la balance et dans le reflet du miroir n'est pas du tout la figure idéale. Il connaît plusieurs méthodes efficaces d'accélération du métabolisme.
Balance de l'eau
Des études et des pratiques étrangères des entraîneurs sportifs ont prouvé que la quantité d'eau consommée affecte directement le taux métabolique. Plus vous buvez, plus le liquide est resté retardé dans le corps - le corps comprend que l'humidité fait constamment, de sorte qu'il n'a aucun sens de l'accumuler en cas de «danger». Ceci est particulièrement important si vous faites régulièrement des sports: lorsque la transpiration corporelle, l'humidité s'évapore de sa surface et l'eau entrante au corps aide à remplir les stocks et à éviter une surchauffe. Il est important de boire de l'eau précisement propre sans gaz - elle ne contient pas de calories supplémentaires et sans danger pour le corps. Vous pouvez boire des jus de fruits, du thé, du café et du gazonaté, mais il est important de ne pas les remplacer par de l'eau.
Boire beaucoup d'eau
Photo: Pixabay.com.
Cardiatreering
Pendant la course, la formation de groupe ou la marche rapide, presque tous les muscles sont impliqués - ils sont chauffés, fonctionnent activement et consomment des réserves d'énergie. Cela accélère automatiquement les processus métaboliques dans les cellules de la graisse du corps. L'énergie dédiée va à maintenir une activité vitale. Il est dépensé pour le nivellement de la pression artérielle, ralentissant le pouls, la sélection de la sueur et le refroidissement de la peau. Dans le même temps, l'énergie va au travail du cerveau - Coordination des mouvements, de rétention de l'équilibre, de la compréhension de la durée et de la vitesse de fonctionnement, la répétition de mouvements derrière l'entraîneur et bien plus encore.
Courir fait des muscles
Photo: Pixabay.com.
Régime quotidien
Les entraîneurs disent qu'il est important de ne pas manger de droite et de jouer au sport, mais aussi d'observer le jour de la journée - se lever et aller au lit en même temps, prenez des pauses au travail sur l'entraînement, passez plus de temps à la fraîcheur air. Le manque de sommeil traduit le corps en mode d'économie d'énergie est le processus biologique naturel restant depuis ces moments où nos ancêtres étaient constamment en danger et devaient survivre à tout pouvoir. Un mode de vie peu efficace et un manque d'air frais provoque également un ralentissement du muscle - les muscles ne fonctionnent pas vraiment, il y a peu d'oxygène dans le cerveau, ce qui est des facteurs de stress supplémentaires.
Massage brosse sèche
Si vous n'avez pas de contre-indications à l'auto-massage, nous vous conseillons d'en faire une habitude utile. Utilisez une brosse à partir d'un matériau synthétique artificiel ou de fibres de cactus naturels - elles sont suffisamment rigides pour nettoyer la peau des cellules mortes. En raison de l'exposition mécanique, la peau est chauffée: le sang est accéléré, l'échange de lymphe est accéléré. Nous vous conseillons de masser la peau tout en prenant la douche pour blesser moins - passez de l'arrêt, le long du mouvement du mouvement lymphatique.
Peau étincelle
Le sauna et le bain affectent également de manière positive le taux métabolique. Pendant le chauffage de la peau, le corps transpire activement, qui accélère le rythme cardiaque et augmente la pression artérielle. Dans le même temps, la peau devient plus douce et plus propre. Effet supplémentaire que vous obtenez si vous combinez une saupoire avec un durcissement. Verser de l'eau froide entre 15 minutes de sessions dans le bain.
Aller au sauna plusieurs fois par mois
Photo: Pixabay.com.