Метаболизм, энгийн үгсээр ярьдаг, бодисын солилцоо. Илүү идэвхтэй байх тусам та жингээ хасах болно. Өөх эд эсүүд нь биеийн молекулуудыг бие махбодид саатуулдаг, тэдгээр нь бие махбодид хойшлогддог. Үүний зэрэгцээ АЖИЛЛАГААНЫ АЖИЛЛАГАА АЖИЛЛАГАА. Үүний үр дүнд та масштаб дээр ачаа, толин тусгалын тусгалыг харах нь хамгийн тохиромжтой дүр биш юм. Тэр метаболизмыг хурдасгах хэд хэдэн үр дүнтэй аргыг мэддэг.
Усны тэнцвэр
Спортын дасгалжуулагчийн гадаад судалгааны болон практик дасгалжуулагч нь бодисын солилцооны ханшийг шууд нөлөөлдөг болохыг нотолсон. Илүү их уух тусам шингэн нь бие махбодид саатсан нь бие махбодоо хойшлогдож байна. Хэрэв та спортоор тогтмол хийдэг бол: бие махбодийн хөлс нь гадаргуугаас нь гадаргуугаас дээш гарахад чийгшүүлэлт нь хувьцаагаа бүрдүүлж, хэт халахаас зайлсхийхэд тусалдаг. Тодорхой цэвэрлэгээ хиймэх нь чухал бөгөөд энэ нь нэмэлт калори агуулаагүй бөгөөд бие махбодид нэмэлт илчлэг агуулдаг. Та шүүс, цай, кофе, кофон, карбонатив ус ууж болно, гэхдээ тэдгээрийг усаар солих нь чухал биш юм.
Маш их ус уу
Фото: Pixabay.com.
Зүрх ирэгч
Ажиллуулах үед, Бүлгийн сургалт эсвэл хурдан алхах, бараг бүх булчин оролцдог - тэдгээрийг халаахад хүргэдэг - тэдгээрийг халаах, идэвхтэй ажилладаг. Энэ нь бие махбодийн бодисын солилцооны процессыг автоматаар хурдасгадаг - өөхний эсүүд нь хуваагддаг, тарган эсүүд хуваагддаг бөгөөд зориулагдсан энерги нь амин чухал үйл ажиллагаагаа явуулдаг. Энэ нь цусны даралтыг тэгшлэхэд зарцуулдаг, импульс, хөлс, хөлрөх, арьсны хөргөлтийг удаашруулахад зарцуулдаг. Үүний зэрэгцээ энерги нь тархины ажил руу явдаг - Мөрийг давталт, давталтын хугацааг даван туулах, давталтын үеэр давталт хийх
Булчинг ажиллуулдаг
Фото: Pixabay.com.
Өдөр тутмын дэглэм
Дасгалжуулагчууд нь зөвхөн зөв хооллох, спортоор хичээллэх нь чухал биш гэж хэлдэг. агаар. Одоо нойргүйдэх нь бие махбодийг эрчим хүч хэмнэх горимд ордог нь тэдний улиралд аюул үргэлжлэх байсан бол хүч чадалгүй байх ёстой байгалийн талбалтууд юм. Бага үр дүнтэй амьдралын хэв маяг, цэвэр агаар дутагдаж, булчинг нь удаашруулдаг - Булчингууд нь тийм ч их хэмжээний хүчилтөрөгч нь ажилладаг, энэ нь стрессийн нэмэлт хүчин зүйл юм.
Массаж хийлгэх хуурай сойз
Хэрэв танд өөрийгөө массаж хийх нь эсрэг заалт байхгүй бол танд хэрэгтэй зуршилтай болохыг зөвлөж байна. Хиймэл синтетик материал эсвэл байгалийн кактетик материал эсвэл байгалийн кактус эслэгээс сойз ашиглана уу, тэд үхсэн эсүүдээс арьсыг цэвэрлэхэд хангалттай хатуу юм. Механик өртөлтөөс болж арьсыг халаана: цусыг халаах нь хурдасгаж, лимфийн солилцоог хурдасгасан болно. Бид шүршүүрт орохдоо арьсыг бага хэмжээгээр авч явахдаа арьсыг массаж хийлгэхийг зөвлөж байна - Зогсоолын дагуу лимфийн хөдөлгөөний хөдөлгөөний дагуу хөдөлнө.
Арьсыг асрах
Саун, угаалгын өрөө нь бодисын солилцооны ханшийг эерэгээр нөлөөлдөг. Арьсанд халаах үед бие махбодь нь идэвхтэй хөлс идэвхждэг, зүрхний цохилтыг хурдасгаж, цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Үүний зэрэгцээ арьс илүү зөөлөн, цэвэр болдог. Хэрэв та хатуурах замаар цацаж байгаа бол нэмэлт нөлөө. Усанд орохдоо 15 минутын хооронд хүйтэн ус хийнэ.
Сард хэд хэдэн удаа саун руу очно уу
Фото: Pixabay.com.