Metabolisme, sprekke mei ienfâldige wurden, is it metabolisme. Hoe mear aktyf wurket, hoe rapper jo gewicht ferlieze. Fat-sellen lûke wettermolekulen oan, dy't is fertrage yn it lichem, Oseem. Tagelyk binne konsumeare calorieën stadiger dan enerzjy. As resultaat sjogge jo de fracht oer de skalen, en yn 'e refleksje fan' e spegel is net heulendal net de ideale figuer. Hy wit ferskate effektive metoaden foar fersnelle metabolisme.
Wetterbalâns
Bûtenlânske stúdzjes en praktiken fan sportcoaches bewiisden dat it bedrach fan wetter direkt konsumeare hat ynfloed op it metabolike taryf. Hoe mear jo drinke, de lytsere wurdt de floeistof fertrage yn it lichem - it lichem begrypt dat it focht dat konstant docht, dus it makket gjin sin om it te sammeljen yn gefal fan "gefaar." Dit is foaral signifikant as jo regelmjittich sporten dogge: as de lichemsweet, ferdampt focht út syn oerflak, en it wetter ynkommend oan it lichem helpt om oandielen te foljen en te folle te foarkommen. It is wichtich om krekt skjin wetter sûnder gas te drinken - it befettet gjin ekstra kaloryen en feilich foar it lichem. Jo kinne sappen drinke, tee, kofje en koalhyerde wetter, mar it is wichtich om se net mei wetter te ferfangen.
Drink in protte wetter
Foto: pixabay.com.
Cardiotreering
Tidens rinnende, groepstraining of rap rinne, binne hast alle spieren belutsen - se wurde ferwaarme, aktyf wurkje en konsumearje en konvearje enerzjyreserves. Dit fersnelt automatysk de metabolike prosessen yn it lichem - Fat-sellen wurde splitst, en de tawijde enerzjy giet om fitale aktiviteit te behâlden. It wurdt bestege oan it nivellering fan bloeddruk, stadiger, de puls, sweat seleksje en hûd koeling. Tagelyk giet enerzjy enerzjy nei it wurk fan 'e harsens - koördinaasje fan bewegingen, behâld fan lykwicht, de doer en snelheid fan rinnende, werhelling fan bewegingen efter de trainer te plannen.
Rinnen makket spieren
Foto: pixabay.com.
Deistich rezjym
De coaches sizze dat it wichtich is, net allinich om te iten en sporten te spieljen, mar om deselde tiid te observearjen - oerein en gean op bêd, meitsje jo op bêd, trochgean yn wurk, trochbringe mear tiid yn 'e frisse loft. It gebrek oan 'e sliep oerset it lichem yn' e nijsgjirrichsbesparingen dy't it natuerlike biologyske proses oerbleaun is, sûnt dy tiden as ús foarâlden konstant yn gefaar wiene en moasten oerlibje. In leech effektive libbensstyl en gebrek oan frisse loft provosearret ek in ferlost yn 'e spier - de spieren wurkje net echt, d'r is net folle soerstof yn' t harsens, dy't ekstra stressfaktoaren binne.
Massage droege kwast
As jo net kontraindikaasjes hawwe om selsmassasje te hawwen, advisearje wy jo om it in nuttige gewoante te meitsjen. Brûk in kwast út in keunstmjittige synthetysk materiaal as natuerlike kaktusfaser - se binne genôch stiif om de hûd te skjin te meitsjen út deade sellen. Fanwegen de meganyske eksposysje wurdt de hûd ferwaarme: it bloed wurdt fersneld, de útwikseling fan lym wurdt fersneld. Wy advisearje de hûd te massearjen as jo de dûs hawwe om it minder te ferwiderjen, ferpleatse it minder - ferpleatse fan stop, lâns de beweging fan lymbeweging.
Sparking Skin
De sauna en it bad hat ek posityf beynfloedzje ek it metabolike taryf. Tidens hûd ferwaarming, sweatet it lichem aktyf, dy't de hertslach fersnelt en bloeddruk fergruttet. Tagelyk wurdt de hûd sêfter en skjinner. Oanfoljende effekt dat jo krije as jo besprinkelje mei hurdbinke. Pour kâld wetter tusken sesjes fan 15 minuten yn it bad.
Gean ferskate kearen yn 'e sauna yn' e sauna
Foto: pixabay.com.