Ang metabolismo, pagsasalita sa mga simpleng salita, ay ang metabolismo. Ang mas aktibo na ito ay gumagana, mas mabilis kang mawalan ng timbang. Ang mga taba ng selula ay umaakit ng mga molecule ng tubig, na naantala sa katawan, na bumubuo ng edema. Kasabay nito ang mga calories ay mas mabagal kaysa sa enerhiya. Bilang resulta, nakikita mo ang kargamento sa mga kaliskis, at sa pagmuni-muni ng salamin ay hindi sa lahat ng perpektong figure. Alam niya ang ilang epektibong pamamaraan para sa accelerating metabolismo.
Balanse ng tubig
Ang mga dayuhang pag-aaral at mga gawi ng mga sports coach ay nagpatunay na ang dami ng tubig na natupok ay direktang nakakaapekto sa metabolic rate. Ang mas maraming inumin mo, mas maliit ang likido ay naantala sa katawan - ang katawan ay nauunawaan na ang kahalumigmigan ay patuloy, kaya walang kahulugan upang maipon ito sa kaso ng "panganib." Ito ay lalong mahalaga kung regular kang gumagawa ng sports: kapag ang pagpapawis ng katawan, ang kahalumigmigan ay umuuga mula sa ibabaw nito, at ang tubig na papasok sa katawan ay tumutulong upang punan ang mga stock at maiwasan ang overheating. Mahalagang uminom ng malinis na tubig na walang gas - hindi naglalaman ng karagdagang calories at ligtas para sa katawan. Maaari kang uminom ng juices, tsaa, kape at carbonated na tubig, ngunit mahalaga na huwag palitan ang mga ito ng tubig.
Uminom ng maraming tubig
Larawan: pixabay.com.
Cardiotreering.
Sa panahon ng pagtakbo, ang pagsasanay ng grupo o mabilis na paglalakad, halos lahat ng mga kalamnan ay kasangkot - sila ay pinainit, aktibong gumagana at ubusin ang mga reserbang enerhiya. Awtomatiko itong pinapabilis ang mga proseso ng metabolic sa katawan - ang mga selula ng taba ay nahati, at ang dedikadong enerhiya ay napupunta upang mapanatili ang mahahalagang aktibidad. Ito ay ginugol sa leveling ng presyon ng dugo, pagbagal ng pulso, pagpili ng pawis at paglamig ng balat. Kasabay nito, ang enerhiya ay napupunta sa gawain ng utak - koordinasyon ng mga paggalaw, pagpapanatili ng punto ng balanse, pag-iiskedyul ng tagal at bilis ng pagtakbo, pag-uulit ng mga paggalaw sa likod ng tagapagsanay at marami pang iba.
Tumatakbo ang mga kalamnan
Larawan: pixabay.com.
Araw-araw na rehimen
Ang mga coaches ay nagsasabi na ito ay mahalaga hindi lamang kumain ng tama at maglaro ng sports, kundi pati na rin upang obserbahan ang araw ng araw - tumayo at matulog sa parehong oras, kumuha ng mga break sa trabaho sa ehersisyo, gumastos ng mas maraming oras sa sariwa hangin. Ang kakulangan ng pagtulog ay isinasalin ang katawan sa enerhiya savings mode ay ang natural na biological na proseso na natitira mula sa mga oras na ang aming mga ninuno ay patuloy na nasa panganib at nagkaroon upang mabuhay ang anumang kapangyarihan. Ang isang mababang-epektibong pamumuhay at kakulangan ng sariwang hangin din provokes isang paghina sa kalamnan - ang mga kalamnan ay hindi talagang gumagana, may maliit na oxygen sa utak, na kung saan ay karagdagang mga kadahilanan ng stress.
Masahe dry brush.
Kung wala kang contraindications sa self-massage, ipinapayo namin sa iyo na gawin itong isang kapaki-pakinabang na ugali. Gumamit ng isang brush mula sa isang artipisyal na gawa ng tao materyal o likas na hibla ng cactus - sapat silang matibay upang linisin ang balat mula sa mga patay na selula. Dahil sa mekanikal na pagkakalantad, pinainit ang balat: pinabilis ang dugo, pinabilis ang pagpapalit ng lymph. Pinapayuhan namin na i-massage ang balat habang kumukuha ng shower upang sugpuin ito nang mas kaunti - lumipat mula sa stop up, kasama ang kilusan ng kilusang lymph.
Sparking skin.
Ang sauna at ang paliguan ay positibong nakakaapekto rin sa metabolic rate. Sa panahon ng pag-init ng balat, ang katawan ay aktibong pawis, na nagpapabilis sa tibok ng puso at nagdaragdag ng presyon ng dugo. Kasabay nito, ang balat ay nagiging mas malambot at mas malinis. Karagdagang epekto makakuha ka kung pagsamahin mo ang pagwiwisik sa hardening. Ibuhos ang malamig na tubig sa pagitan ng 15-minutong mga sesyon sa paliguan.
Pumunta sa sauna ilang beses sa isang buwan
Larawan: pixabay.com.