Metabolo, parolante kun simplaj vortoj, estas la metabolo. Ju pli aktiva ĝi funkcias, des pli rapide vi perdas pezon. Fat-ĉeloj allogas akvajn molekulojn, kiuj estas prokrastitaj en la korpo, formante edemon. Samtempe konsumitaj kalorioj estas pli malrapidaj ol energio. Rezulte, vi vidas la ŝarĝon pri la skaloj, kaj en la reflekto de la spegulo ne estas tute ne la ideala figuro. Li konas plurajn efikajn metodojn por akceli metabolon.
Ekvilibro de akvo
Eksterlandaj studoj kaj praktikoj de sportaj trejnistoj pruvis, ke la kvanto da akvo konsumita rekte influas la metabolan indicon. Ju pli vi trinkas, des pli malgranda la fluido estas prokrastita en la korpo - la korpo komprenas, ke la malsekeco konstante faras, do ĝi ne havas sencon amasigi ĝin en kazo de "danĝero". Ĉi tio estas aparte signifa, se vi regule faras sportojn: kiam la korpaj ŝvitoj, malsekeco forvaporiĝas de ĝia surfaco, kaj la akva venonta al la korpo helpas plenigi akciojn kaj eviti troadon. Gravas trinki precize puran akvon sen gaso - ĝi ne enhavas kromajn kaloriojn kaj sekurajn por la korpo. Vi povas trinki sukojn, teon, kafon kaj karbonan akvon, sed gravas ne anstataŭigi ilin per akvo.
Trinku multan akvon
Foto: Pixabay.com.
Cardiotreering
Dum kurado, grupa trejnado aŭ rapida marŝado, preskaŭ ĉiuj muskoloj estas implikitaj - ili estas varmigitaj, aktive laboras kaj konsumas energiajn rezervojn. Ĉi tio aŭtomate rapidigas la metabolajn procezojn en la korpaj ĉeloj estas disigitaj, kaj la dediĉita energio subtenas esencan agadon. I pasas por la nivelado de sangopremo, malrapidigante la pulson, ŝvitan elekton kaj haŭtan malvarmigon. Samtempe, energio iras al la laboro de la cerbo - kunordigo de movadoj, retenado de ekvilibro, planado de la daŭro kaj rapideco de kurado, ripeto de movadoj malantaŭ la trejnisto kaj multe pli.
Kuri faras muskolojn
Foto: Pixabay.com.
Ĉiutaga reĝimo
La trejnistoj diras, ke gravas ne nur manĝi kaj ludi sportojn, sed ankaŭ observi la tagon de la tago - leviĝu kaj enlitiĝu samtempe, prenu paŭzojn pri trejnado, pasigi pli da tempo en la freŝa aero. La manko de dormo tradukas la korpon en energian ŝparan reĝimon estas la natura biologia procezo, ekde tiuj tempoj, kiam niaj prapatroj konstante estis en danĝero kaj devis postvivi ajnan potencon. Malalta efika vivstilo kaj manko de freŝa aero ankaŭ provokas malrapidiĝon en la muskolo - la muskoloj vere ne funkcias, estas malmulte da oksigeno en la cerbo, kiu estas aldonaj streĉaj faktoroj.
Masaĝo seka peniko
Se vi ne havas kontraŭindikojn al mem-masaĝo, ni konsilas vin fari ĝin utila kutimo. Uzu penikon de artefarita sinteza materialo aŭ natura kakto-fibro - ili estas sufiĉe rigidaj por purigi la haŭton de mortintaj ĉeloj. Pro la mekanika ekspozicio, la haŭto varmiĝas: la sango akcelas, la interŝanĝo de limfo estas akcelita. Ni konsilas masaĝi la haŭton dum la duŝejo por vundi ĝin malpli - moviĝi de halto supren, laŭ la movado de limfa movado.
Frapado de haŭto
La saŭno kaj la bano ankaŭ influas la metabolan imposton. Dum haŭta hejtado, la korpo aktive ŝvitas, kiu rapidigas la korbaton kaj pliigas sangopremon. Samtempe, la haŭto fariĝas pli mola kaj pli pura. Plia efiko, kiun vi ricevas, se vi kombinas ŝpruciĝon kun hardado. Verŝu malvarman akvon inter 15-minutaj sesioj en la bano.
Iru al la saŭno plurfoje monate
Foto: Pixabay.com.