단순한 말로 말하면서 대사는 신진 대사입니다. 더 많은 활성이 작동하므로 체중 감량이 빨라집니다. 지방 세포는 신체에서 지연되는 물 분자를 끌어 들이고 부종을 형성합니다. 같은 시간에 소비 된 칼로리는 에너지보다 느리게합니다. 결과적으로 비늘에화물을 볼 수 있으며 거울의 반사에서 이상적인 그림이 아닙니다. 그는 신진 대사를 가속화하기위한 몇 가지 효과적인 방법을 알고 있습니다.
물 균형
외국 연구와 스포츠 코치의 관행은 소비 된 물의 양이 대사율에 직접적인 영향을 미쳤다는 것을 증명했습니다. 당신이 마실수록 유체가 작을수록 몸이 지연됩니다. 몸은 습기가 끊임없이 수행되기 때문에 "위험"의 경우 축적 할 수없는 의미가 없습니다. 이것은 스포츠를 정기적으로 수행하는 경우 특히 중요합니다. 몸이 땀을 흘리면 습기가 표면에서 증발하고 몸에 들어오는 물은 주식을 채우고 과열을 피할 수 있습니다. 가스없이 정확하게 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 추가 칼로리가 있고 신체에 안전하지 않습니다. 주스, 차, 커피 및 탄산수를 마실 수는 있지만 물로 대체하지 않는 것이 중요합니다.
많은 물을 마셔 라
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카디 티어링
달리기 동안 그룹 교육이나 빠른 걷기 동안 거의 모든 근육이 관련되어 있습니다. 그들은 가열되고 적극적으로 일하고 에너지 보유를 소비합니다. 이것은 체지방 세포가 분할 된 신진 대사 과정을 자동으로 속도를 높이고 헌신적 인 에너지는 중요한 활동을 유지합니다. 혈압의 평평한 혈압에 소비되어 펄스, 땀 선택 및 피부 냉각이 늦어졌습니다. 동시에 에너지는 뇌의 작업, 움직임의 조정, 평형 유지, 실행의 기간 및 속도를 예약하고, 트레이너 뒤에있는 움직임의 반복을 반복합니다.
달리기는 근육을 만듭니다
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일일 정권
코치들은 오른쪽으로 먹고 스포츠를하는 것뿐만 아니라 그 날의 날을 관찰하고 동시에 잠자리에 들고 운동을하는 날을 관찰하는 것이 중요하다고 말합니다. 운동을하는 일에 휴식을 취하십시오. 공기. 수면 부족은 신체를 에너지 절감 모드로 번역합니다. 조상이 끊임없이 위험에 빠져 있으며 모든 힘을 생존해야만하는 시간 이후의 자연 생물학적 과정입니다. 효과적인 라이프 스타일과 신선한 공기가 부족한 근육의 둔화가 생길 수 있습니다. 근육은 실제로 작동하지 않으며, 뇌에 약간의 산소가 있습니다. 이는 추가적인 스트레스 요인입니다.
마사지 드라이 브러시
당신이 자기 마사지에 금기를하지 않으면, 우리는 당신이 그것을 유용한 습관으로 만드는 것을 권합니다. 인공 합성 물질 또는 천연 선인장 섬유에서 브러시를 사용하십시오. 죽은 세포에서 피부를 청소하기에 충분히 견고합니다. 기계적 노출로 인해 피부가 가열됩니다. 혈액이 가속화되고 림프 교환이 가속됩니다. 우리는 샤워를 마사지하면서 샴페인 운동의 움직임을 따라 멈추지 않고 멈추는 것에서 덜 움직이지 않도록 샤워를하고 있습니다.
스파크 피부
사우나와 목욕은 또한 대사율에 적합한 영향을 미칩니다. 피부 가열 중에 몸이 적극적으로 땀을 흘리며 심장 박동을 가속화하고 혈압을 증가시킵니다. 동시에 피부가 부드럽고 청결하게됩니다. 경화에 뿌리는 결합하면 추가 효과가 있습니다. 욕조에 15 분 세션 사이의 냉수를 붓습니다.
한 달에 여러 번 사우나로 가십시오
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