Метаболизм, қарапайым сөздермен сөйлесу, метаболизм. Ол неғұрлым белсенді болса, сіз салмақ жоғалтасыз. Майлы жасушалар ағзада, ол денеде кешіктірілген, ісінуді қалыптастырады. Сонымен бірге тұтынылған калория энергияға қарағанда баяу болады. Нәтижесінде сіз таразыдағы жүктерді көресіз, ал айна шағылысуында барлық идеалды фигурада емес. Ол метаболизмді жеделдетудің бірнеше тиімді әдістерін біледі.
Су балансы
Шетелдік зерттеулер мен спорт жаттықтырушыларының тәжірибелері судың мөлшері тұтынылатын судың мөлшері метаболикалық мөлшерлемеге тікелей әсер ететіндігін дәлелдеді. Сіз қанша ішсеңіз, азырақ сұйықтық денеде кешіктіріледі - дене ылғалдың үнемі пайда болатынын түсінеді, сондықтан оны «қауіп төнген кезде» жинақтаудың мағынасы жоқ. Егер сіз спортпен шұғылданған кезде, егер сіз спортпен шұғылданған кезде, егер сіз үнемі спортпен айналыссаңыз, ылғал өз бетінен буланып, денеге түскен су қорларды толтыруға және қызып кетуіне жол бермейді. Дәл таза суды газсыз ішу керек - ол қосымша калориялар мен денеге қауіпсіз емес. Сіз шырындар, шай, кофе және газдалған су іше аласыз, бірақ оларды сумен алмастыру маңызды.
Көп су ішіңіз
Фото: pixabay.com.
Кардитерліктер
Жүгіру кезінде топтық жаттығулар немесе тез жүру кезінде барлық бұлшықеттер тартылған - олар жылытылады, белсенді жұмыс істейді және энергия қорын тұтынады. Бұл ағзадағы метаболикалық процестерді автоматты түрде жылдамдатады - май жасушалары бөлінеді, ал берілген энергия өмірлік маңызды қызметке қол жеткізеді. Ол қан қысымын нивелирлеуге, импульсті, терлеуді және теріні салқындатуға жұмсалады. Сонымен бірге, энергетика мидың жұмысына - қозғалыстарды үйлестіру, тепе-теңдікті сақтау, ұзақтығы мен жылдамдығын жоспарлау, жаттықтырушының артындағы қозғалыстарды қайталау және басқалары.
Жүгіру бұлшық еттерді жасайды
Фото: pixabay.com.
Тәулік режимі
Жаттықтырушылар спортты жеуге ғана емес, сонымен бірге күннің күнін байқау, сонымен бірге күнді байқау, сонымен бірге бір уақытта төсекке барып, жаттығып, жаңа уақытты жұмсаңыз ауа. Ұйқының болмауы денені энергияны үнемдеу режиміне аударады, өйткені біздің ата-бабаларымыз үнемі қауіп төніп, кез-келген күшке ие болған кезден бастап қалған табиғи биологиялық процесс. Таза ауаның аз тиімді өмір салты және жетіспеуі бұлшықеттің баяулауын тудырады - бұлшықеттер шынымен жұмыс істемейді, мида оттегі аз, бұл қосымша стресс факторлары бар.
Массаж құрғақ щеткасы
Егер сізде өзін-өзі массажға қарсы көрсетпелер болмаса, біз сізге оны пайдалы әдетке айналдыруға кеңес береміз. Щетканы жасанды синтетикалық материалдан немесе табиғи кактус талшығынан қолданыңыз - олар теріні өлі жасушалардан тазарту үшін қатты қатаң. Механикалық экспозицияға байланысты тері қызады: қан тездетіледі, лимфа алмасу жеделдетілген. Душты зақымдау үшін теріні уқалаңыз, ол аз жарақат алу үшін - аялдамадан, лимфа қозғалысының қозғалысымен жүру.
Теріні жанқартатын
Монша мен ванна сонымен қатар метаболикалық мөлшерлемеге оң әсер етеді. Тері жылыту кезінде дене қызу жүретін және қан қысымын жоғарылататын белсенді терлейді. Сонымен қатар, тері жұмсақ және тазартқышқа айналады. Егер сіз шашыратуды біріктіретін болсаңыз, қосымша әсер аласыз. Ваннадағы 15 минуттық сеанстың арасына суық су құйыңыз.
Саунаға айына бірнеше рет барыңыз
Фото: pixabay.com.