Kimetaboliki, akizungumza kwa maneno rahisi, ni kimetaboliki. Kazi zaidi inafanya kazi, kwa kasi unapoteza uzito. Siri za mafuta huvutia molekuli ya maji, ambayo imechelewa katika mwili, kutengeneza edema. Wakati huo huo kalori zinazotumiwa ni polepole kuliko nishati. Matokeo yake, unaona mizigo kwenye mizani, na kwa kutafakari kwa kioo sio kwenye takwimu nzuri. Anajua mbinu kadhaa za ufanisi za kuharakisha kimetaboliki.
Mizani ya Maji.
Masomo na mazoea ya kigeni ya makocha wa michezo yalithibitisha kuwa kiasi cha maji hutumiwa moja kwa moja huathiri kiwango cha metabolic. Zaidi ya kunywa, maji machafu yamechelewa katika mwili - mwili unaelewa kuwa unyevu hufanya daima, kwa hiyo haina maana ya kujilimbikiza ikiwa "hatari." Hii ni muhimu sana ikiwa unafanya mara kwa mara michezo: wakati mwili hupiga, unyevu hupuka kutoka kwenye uso wake, na maji yanayoingia kwa mwili husaidia kujaza hifadhi na kuepuka overheating. Ni muhimu kunywa maji safi bila gesi - haina kalori ya ziada na salama kwa mwili. Unaweza kunywa juisi, chai, kahawa na maji ya kaboni, lakini ni muhimu si kuchukua nafasi yao kwa maji.
Kunywa maji mengi
Picha: Pixabay.com.
Carmotreering.
Wakati wa kukimbia, mafunzo ya kikundi au kutembea kwa haraka, karibu misuli yote inahusishwa - ni moto, hufanya kazi kwa bidii na hutumia hifadhi ya nishati. Hii kwa moja kwa moja kasi ya michakato ya metabolic katika mwili - seli za mafuta ni kupasuliwa, na nishati ya kujitolea huenda kudumisha shughuli muhimu. Inatumika juu ya kiwango cha shinikizo la damu, kupunguza kasi ya pigo, uteuzi wa jasho na baridi ya ngozi. Wakati huo huo, nishati huenda kwa kazi ya ubongo - uratibu wa harakati, uhifadhi wa usawa, ratiba ya muda na kasi ya kukimbia, kurudia kwa harakati nyuma ya mkufunzi na mengi zaidi.
Mbio hufanya misuli.
Picha: Pixabay.com.
Utawala wa kila siku
Mafunzo wanasema kuwa ni muhimu tu kula tu na kucheza michezo, lakini pia kuchunguza siku ya siku - kuamka na kwenda kulala wakati huo huo, kuchukua mapumziko katika kazi juu ya Workout, kutumia muda zaidi katika safi hewa. Ukosefu wa usingizi hutafsiri mwili katika hali ya akiba ya nishati ni mchakato wa asili wa kibiolojia uliobaki tangu nyakati hizo wakati baba zetu walikuwa daima katika hatari na walipaswa kuishi nguvu yoyote. Maisha ya chini ya ufanisi na ukosefu wa hewa safi pia husababisha kushuka kwa misuli - misuli haifanyi kazi, kuna oksijeni kidogo katika ubongo, ambayo ni sababu za ziada za matatizo.
Massage kavu brashi.
Ikiwa huna contraindications kwa kujishughulisha, tunakushauri kufanya tabia muhimu. Tumia brashi kutoka kwenye nyenzo za bandia za bandia au nyuzi za cactus za asili - zinatosha kutosha kusafisha ngozi kutoka kwenye seli zilizokufa. Kutokana na mfiduo wa mitambo, ngozi ni moto: damu ni kasi, kubadilishana ya lymph ni kasi. Tunashauri kupiga ngozi wakati wa kuchukua oga ili kujeruhi chini - kuondoka kutoka kuacha, pamoja na harakati ya lymph harakati.
Kuangaza ngozi
Sauna na kuoga pia huathiri kiwango cha metabolic. Wakati wa kupokanzwa kwa ngozi, mwili hupiga kikamilifu, ambayo hupanda kasi ya moyo na huongeza shinikizo la damu. Wakati huo huo, ngozi inakuwa nyepesi na safi. Athari ya ziada unayopata ikiwa unachanganya kunyunyizia na ugumu. Mimina maji baridi kati ya vikao vya dakika 15 katika umwagaji.
Nenda sauna mara kadhaa kwa mwezi.
Picha: Pixabay.com.