Метаболизм, гади сүзләр белән сөйләшү - метаболизм. Бу активрак эшли, тизрәк арыкта. Май күзәнәкләре тәндә тоткарланган су молекулаларын җәлеп итәләр, алар эдема формалаштыралар. Шул ук вакытта эремчек энергиягә караганда әкренрәк. Нәтиҗәдә, тараза йөкләрен күрәсез, көзге чагылышында бөтенләй идеаль фигура түгел. Ул метаболизмны тизләтү өчен берничә эффектив ысул белә.
Су балансы
Чит илләрне һәм спорт тренерлары спорт тренерлары метаболик ставкага турыдан-туры тәэсир иткән су күләме булуын исбатладылар. Күпме эчсәгез, тәндә сыеклык тоткарлана - тән дымның даими булуын аңлый, шуңа күрә бу "куркыныч булган очракта туплау мәгънәсе юк." Әгәр дә сез спорт белән регуляр рәвештә спорт белән шөгыльләнсәгез, бу аеруча мөһим: тәннең тире, дым дымы булганда, һәм тәнгә керү акция тутырырга ярдәм итә һәм кызу. Газсыз төгәл чиста су эчү мөһим - анда тән өчен өстәмә калорияләр һәм куркынычсыз. Сез соклар, чәй, кофе һәм карбонлы су эчәргә мөмкин, ләкин аларны су белән алыштырмаска кирәк.
Күп су эчегез
Фото: Pixabay.com.
Карта
Йөгерү, төркем укыту яки тиз йөргәндә, барлык мускуллар диярлек катнаша - алар җылытыла, актив эш итәләр һәм энергия запасларын кулланалар. Бу тәндәге метаболик процессларны автоматик рәвештә тизләтә - май күзәнәкләре бүленәләр, һәм фидакарь энергия мөһим эшне сакларга җыена. Ул кан басымын тигезләү, импульсны акрынлау, тир сайлау һәм тире суыту белән үткәрелә. Шул ук вакытта, энергия ярышына керә - хәрәкәтләрне коорджинацияләү, тренер һәм йөгерү тизлеген контрольдә тоту, тренер артындагы хәрәкәтләрне кабатлау, хәрәкәт артында хәрәкәтләрне кабатлау.
Йөгерү мускулларны ясый
Фото: Pixabay.com.
Көндәлек режим
Тренерлар дөрес ашау һәм спорт белән шөгыльләнү генә түгел, ә бер үк вакытта йокларга кирәк диләр, бер үк вакытта йокларга, яңа вакыт үткәрегез, яңа вакыт үткәрегез һава. Йокы җитмәү организмны энергияне саклау режимына тәрҗемә итә, чөнки безнең ата-бабаларыбыз һәрвакыт куркыныч астында булганда, теләсә нинди көч кичергән вакытлардан бирле табигый биологик процесс. Саф һаваның җитмәве һәм саф һава җитмәү мускуллар белән акрынлык китерә - мускуллар чыннан да эшләми, баш миендә, өстәмә стресс факторлары аз.
Массаж коры кисточка
Әгәр дә сез үз-үзеңне массажга каршы алу булмаса, без сезгә файдалы гадәт ясарга киңәш итәбез. Ясалма синтетик материалдан яки табигый кактус җепселеннән чиста кулланыгыз - алар үлгән күзәнәкләрдән тирене чистарту өчен җитәрлек каты. Механик экспозиция аркасында тире җылытыла: Кан тизләнде, Лимфа алмашу тизләнелә. Без тирне мастер итеп алырга киңәш итәбез, аннан азрак җәрәхәтләр өчен - Лимфа хәрәкәте хәрәкәте буенча туктарга комачаулый.
Тире
Сауна һәм мунча шулай ук метаболик ставкага уңай йогынты ясый. Тер җылыту вакытында тән йөрәк тибешенә тизләнде һәм кан басымын арттыра. Шул ук вакытта тире йомшак һәм чистарткыч була. Әгәр дә сез хизны каты итсәгез, өстәмә эффект аласыз. Мунчадагы 15 минутлык сессияләр арасында салкын су салыгыз.
Айга берничә тапкыр саунага бар
Фото: Pixabay.com.