வளர்சிதை மாற்றம், எளிய வார்த்தைகளுடன் பேசும், வளர்சிதை மாற்றமாகும். மேலும் செயலில் அது வேலை செய்கிறது, வேகமாக நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள். கொழுப்பு செல்கள் நீர் மூலக்கூறுகளை ஈர்க்கின்றன, அவை உடலில் தாமதமாகி, எடிமாவை உருவாக்குகின்றன. அதே நேரத்தில் நுகரப்படும் கலோரிகள் ஆற்றல் விட மெதுவாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, நீங்கள் செதில்களில் சரக்குகளை பார்க்கிறீர்கள், கண்ணாடியின் பிரதிபலிப்பில் அனைத்து சிறந்த உருவங்களிலும் இல்லை. அவர் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த பல பயனுள்ள முறைகளை அறிந்திருக்கிறார்.
நீர் சமநிலை
விளையாட்டு பயிற்சிகளின் வெளிநாட்டு ஆய்வுகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் நேரடியாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை நேரடியாக பாதிக்கின்றன என்பதை நிரூபித்தது. நீங்கள் குடிக்க, சிறிய திரவம் உடல் தாமதமாக உள்ளது - உடல் ஈரப்பதம் தொடர்ந்து என்று புரிந்து, அதனால் அது "ஆபத்து" வழக்கில் அதை குவிக்க எந்த அர்த்தமும் இல்லை. நீங்கள் வழக்கமாக விளையாட்டாக விளையாடுகிறீர்களானால் இது குறிப்பாக குறிப்பிடத்தக்கது: உடல் வியர்வை, ஈரப்பதம் அதன் மேற்பரப்பில் இருந்து ஆவியாகும் போது, மற்றும் உடலில் உள்ள நீர் உள்வரும் பங்குகளை நிரப்பவும், வெப்பமடையும் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது. இது எரிவாயு இல்லாமல் துல்லியமாக சுத்தமான தண்ணீர் குடிக்க முக்கியம் - அது கூடுதல் கலோரி மற்றும் உடல் பாதுகாப்பான இல்லை. நீங்கள் சாறுகள், தேநீர், காபி மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட நீர் குடிக்க முடியும், ஆனால் தண்ணீர் அவற்றை பதிலாக முக்கியம் இல்லை.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
Photo: Pixabay.com.
இதயதரி
இயங்கும் போது, குழு பயிற்சி அல்லது விரைவான நடைபயிற்சி, கிட்டத்தட்ட அனைத்து தசைகள் ஈடுபட்டுள்ளது - அவர்கள் சூடான, தீவிரமாக வேலை மற்றும் ஆற்றல் இருப்புக்களை உட்கொள்ளும். கொழுப்பு செல்கள் பிளவு, மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆற்றல் முக்கிய செயல்பாடு பராமரிக்க செல்கிறது என்று உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வரை தானாகவே வேகப்படுத்துகிறது. இது இரத்த அழுத்தம் சமநிலையில் செலவழிக்கப்படுகிறது, துடிப்பு, வியர்வை தேர்வு மற்றும் தோல் குளிர்ச்சியை குறைக்கிறது. அதே நேரத்தில், ஆற்றல் மூளை வேலை செல்கிறது - இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, சமநிலை தக்கவைத்து, இயங்கும் கால மற்றும் வேகம் திட்டமிடல், பயிற்சியாளர் பின்னால் இயக்கங்கள் மீண்டும் மீண்டும் திட்டமிடல், சமநிலை தக்கவைத்து.
இயங்கும் தசைகள் செய்கிறது
Photo: Pixabay.com.
தினசரி ஆட்சி
பயிற்சியாளர்கள் சரியான மற்றும் விளையாட மட்டுமே சாப்பிடுவது முக்கியம் என்று சொல்கிறார்கள், ஆனால் நாள் முழுவதும் கவனிக்க வேண்டும், ஆனால் நாள் நாள் கண்காணிக்க - எழுந்து அதே நேரத்தில் படுக்கைக்கு சென்று, வொர்க்அவுட்டை வேலையில் முறித்து, புதிய நேரத்தில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் காற்று. தூக்கம் இல்லாததால், எரிசக்தி சேமிப்பு முறையில் உடலை மொழிபெயர்த்தது, நமது மூதாதையர்கள் தொடர்ந்து ஆபத்தில் இருந்தபோது, எஞ்சியிருக்கும் இயற்கை உயிரியல் செயல்முறையாகும், மேலும் எந்த சக்தியையும் தப்பிப்பிழைக்க வேண்டியிருந்தது. ஒரு குறைந்த பயனுள்ள வாழ்க்கை மற்றும் புதிய காற்று இல்லாததால் தசை ஒரு மந்தநிலையை தூண்டுகிறது - தசைகள் உண்மையில் வேலை இல்லை, மூளை சிறிய ஆக்ஸிஜன் உள்ளது, இது கூடுதல் அழுத்த காரணிகள் ஆகும்.
மசாஜ் உலர் தூரிகை
சுய மசாஜ் செய்ய நீங்கள் முரண்பாடுகள் இல்லை என்றால், அதை ஒரு பயனுள்ள பழக்கம் செய்ய நீங்கள் ஆலோசனை. ஒரு செயற்கை செயற்கை பொருள் அல்லது இயற்கை கற்றாழை ஃபைபர் இருந்து ஒரு தூரிகை பயன்படுத்த - அவர்கள் இறந்த செல்கள் இருந்து தோல் சுத்தம் போதுமான கடுமையான உள்ளன. இயந்திர வெளிப்பாடு காரணமாக, தோல் சூடாக உள்ளது: இரத்தத்தை விரைவுபடுத்துகிறது, நிணநீர் பரிமாற்றம் முடுக்கப்பட்டுள்ளது. நிணநீரை காயப்படுத்துவதற்கு மழை பொழிவதைச் செய்யும் போது தோலை மசாஜ் செய்வதற்கு நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம் - நிணநீர் இயக்கத்தின் இயக்கத்துடன் நிறுத்தப்படாமல் செல்லுங்கள்.
தோற்றமளிக்கும் தோல்
Sauna மற்றும் குளியல் கூட வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் பாதிக்கப்படும். தோல் வெப்பம் போது, உடல் தீவிரமாக வியர்வை, இதய துடிப்பு வேகமாக மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. அதே நேரத்தில், தோல் மென்மையான மற்றும் தூய்மையான ஆகிறது. நீங்கள் கடினப்படுத்துவதன் மூலம் தெளிப்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறும் கூடுதல் விளைவு. குளியல் 15 நிமிட அமர்வுகள் இடையே குளிர்ந்த நீர் ஊற்ற.
ஒரு மாதத்திற்கு பல முறை sauna செல்ல
Photo: Pixabay.com.