Metabolis, pale ak mo senp, se metabolis la. Pi aktif nan li travay, pi vit nan ou pèdi pwa. Selil grès atire molekil dlo, ki se reta nan kò a, fòme èdèm. An menm tan an boule kalori yo pi dousman pase enèji. Kòm yon rezilta, ou wè machandiz la sou balans yo, ak nan refleksyon an nan glas la se pa nan tout figi a ideyal. Li konnen plizyè metòd efikas pou akselere metabolis.
Balans dlo
Etid etranje ak pratik nan espò antrenè pwouve ke kantite lajan an nan dlo boule dirèkteman afekte pousantaj la metabolik. Plis nan ou bwè, se pi piti a likid la reta nan kò a - kò a konprann ke imidite a fè toujou ap, se konsa li pa fè okenn sans akimile li nan ka ta gen "danje." Sa a se espesyalman enpòtan si ou regilyèman fè espò: lè swe nan kò, imidite evapore soti nan sifas li yo, ak fèk ap rantre nan dlo nan kò a ede yo ranpli aksyon, epi evite surchof. Li enpòtan yo bwè jisteman dlo pwòp san yo pa gaz - li pa gen kalori adisyonèl ak san danje pou kò a. Ou ka bwè ji, te, kafe ak dlo gazeuz, men li enpòtan pa ranplase yo ak dlo.
Bwè anpil dlo
Foto: Pixabay.com.
Cardiotrewar
Pandan kouri, fòmasyon gwoup oswa rapid mache, prèske tout misk yo patisipe - yo chofe, aktivman travay ak konsome rezèv enèji. Sa a otomatikman vitès moute pwosesis yo metabolik nan kò a - selil grès yo divize, ak enèji nan dedye ale nan kenbe aktivite enpòtan anpil. Li se te pase sou nivelman nan san presyon, ralanti batman kè a, seleksyon swe ak refwadisman po. An menm tan an, enèji ale nan travay la nan sèvo a - kowòdinasyon nan mouvman, retansyon nan ekilib, orè dire a ak vitès nan kouri, repetisyon nan mouvman dèyè antrenè a ak plis ankò.
Kouri fè misk yo
Foto: Pixabay.com.
Chak jou rejim
Antrenè yo di ke li enpòtan pa sèlman nan manje dwa ak jwe espò, men tou, yo obsève jou a nan jounen an - leve epi ale nan kabann nan menm tan an, pran repo nan travay sou antrennman, pase plis tan nan fre a lè. Mank nan dòmi tradui kò a nan mòd ekonomi enèji se pwosesis la natirèl byolojik rete depi fwa sa yo lè zansèt nou yo te toujou ap an danje ak te gen yo siviv nenpòt ki pouvwa. Yon fòm ki ba-efikas ak mank de lè fre tou provok yon ralentissement nan misk la - misk yo pa reyèlman travay, gen ti kras oksijèn nan sèvo a, ki se plis faktè estrès.
Masaj bwòs sèk
Si ou pa gen kontr pwòp tèt ou-masaj, nou konseye w fè li yon abitid itil. Sèvi ak yon bwòs soti nan yon materyèl atifisyèl sentetik oswa fib kaktis natirèl - yo ase rijid nan pwòp po a soti nan selil mouri. Akòz ekspoze a mekanik, se po a chofe: se san an akselere, se echanj la nan lenfatik akselere. Nou konseye masaj po a pandan w ap pran douch la blese li mwens - deplase soti nan sispann leve, ansanm mouvman an nan mouvman lenfatik.
Sparking po
Sona a ak beny lan tou pozitivman afekte to metabolik la. Pandan chofaj po, kò a aktivman swe, ki vitès moute batman kè a ak ogmante san presyon. An menm tan an, po a vin douser ak cleaner. Lòt efè ou jwenn si ou konbine soupoudre ak redi. Vide dlo frèt ant sesyon 15 minit nan beny lan.
Ale nan sona plizyè fwa nan yon mwa
Foto: Pixabay.com.