Efnaskipti, tala með einföldum orðum, er umbrotin. Því meira sem það virkar, því hraðar sem þú léttast. Fitufrumur laða að vatni sameindir, sem er seinkað í líkamanum, mynda bjúg. Á sama tíma eru neytt hitaeiningar hægari en orka. Þess vegna sérðu vöruflutninguna á vognum og í spegilmyndinni er spegillinn alls ekki hugsjón mynd. Hann þekkir nokkrar árangursríkar aðferðir til að hraða efnaskipti.
Vatn jafnvægi
Erlendar rannsóknir og venjur íþróttaþjálfara sýndu að magn vatns sem neytt hefur bein áhrif á efnaskiptahraða. Því meira sem þú drekkur, því minni sem vökvinn er seinkaður í líkamanum - líkaminn skilur að raka er stöðugt, svo það er ekkert vit í að safna því ef "hætta". Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú gerir reglulega íþróttir: Þegar líkaminn sviti, raka gufar upp úr yfirborði hennar og vatnið sem kemur í veg fyrir líkamann hjálpar til við að fylla birgðir og forðast ofhitnun. Mikilvægt er að drekka nákvæmlega hreint vatn án gas - það inniheldur ekki fleiri hitaeiningar og öruggt fyrir líkamann. Þú getur drukkið safi, te, kaffi og kolsýrt vatn, en það er mikilvægt að skipta þeim ekki með vatni.
Drekka mikið af vatni
Mynd: Pixabay.com.
Cardiotreering.
Í gangi, hópþjálfun eða fljótur gangandi, næstum allir vöðvarnir taka þátt - þau eru hituð, virkan vinna og neyta orkuvara. Þetta hraðar sjálfkrafa um efnaskiptaferlið í líkamsfitufrumum eru skipt, og hollur orka fer til að viðhalda mikilvægum virkni. Það er varið við efnistöku blóðþrýstings, hægir á púls, sviti og húðkælingu. Á sama tíma fer orkan í starfi heilans - samhæfingu hreyfinga, varðveislu jafnvægis, tímasetningu lengd og hraða hlaupandi, endurtekning á hreyfingum á bak við þjálfara og margt fleira.
Hlaupandi gerir vöðva
Mynd: Pixabay.com.
Daglegt stjórn
Þjálfararnir segja að það sé mikilvægt að borða ekki aðeins til að borða rétt og spila íþróttir, heldur einnig að fylgjast með degi dagsins - farðu upp og fara að sofa á sama tíma, taka hlé í vinnu við æfingu, eyða meiri tíma í fersku loft. Skortur á svefni þýðir að líkaminn í orkusparnað er náttúrulegt líffræðilegt ferli sem eftir er frá þeim tíma þegar forfeður okkar voru stöðugt í hættu og þurftu að lifa af valdi. Lágmarksleg lífsstíll og skortur á fersku lofti veldur einnig hægfara í vöðvum - vöðvarnir virka ekki í raun, það er lítið súrefni í heilanum, sem er til viðbótar streituþættir.
Nudd þurr bursta
Ef þú hefur ekki frábendingar til sjálfsnáms, ráðleggjum við þér að gera það gagnlegt venja. Notaðu bursta úr tilbúnu tilbúnu efni eða náttúrulegum kaktusum trefjum - þau eru nægilega stíf til að hreinsa húðina úr dauðum frumum. Vegna vélrænni útsetningar er húðin hituð: blóðið er flýtt, skiptin um eitilfrumna er flýtt. Við ráðleggjum að nudda húðina á meðan að taka sturtu til að slasast það minna - hreyfðu frá stöðva, meðfram hreyfingu eitla hreyfingarinnar.
Sparking húð
Gufubaðið og baðið hefur einnig jákvæð áhrif á efnaskiptahraða. Á húðhitunar, líkaminn virkan sviti, sem hraðar hjartsláttinum og eykur blóðþrýsting. Á sama tíma verður húðin mýkri og hreinni. Viðbótaráhrif sem þú færð ef þú sameinar sprinkling með herða. Hellið kalt vatn á milli 15 mínútna fundi í baðinu.
Farðu í gufubaðið nokkrum sinnum á mánuði
Mynd: Pixabay.com.