Basit kelimelerle konuşan metabolizma, metabolizmadır. Daha aktif olan ne kadar çalışırsa, daha hızlı kilo verirsiniz. Yağ hücreleri, vücutta geciktirilen su moleküllerini, ödem oluşturur. Aynı zamanda tüketilen kaloriler enerjiden daha yavaştır. Sonuç olarak, ölçeklerin üzerindeki navlun görüyorsunuz ve aynanın yansımasında ideal bir şekilde değil. Metabolizmayı hızlandırmak için birkaç etkili yöntem biliyor.
Su dengesi
Spor antrenörlerinin yabancı çalışmaları ve uygulamaları, tüketilen su miktarının doğrudan metabolik oranı etkilediğini kanıtladı. Ne kadar çok içerseniz, sıvı vücutta ertelenir - vücut, nemin sürekli yaptığını anlar, bu nedenle "tehlike" durumunda biriktirmek mantıklı değildir. Bu özellikle spor yaparken özellikle önemlidir: Vücut terleri olduğunda, nem yüzeyinden buharlaşır ve vücuda gelen su stokları doldurmaya ve aşırı ısınmaya devam etmenize yardımcı olur. Gazsız tam olarak temiz su içmek önemlidir - ek kalori içermez ve vücut için güvenlidir. Sular, çay, kahve ve karbonatlı su içerebilir, ancak bunları su ile değiştirmemesi önemlidir.
Çok su iç
Fotoğraf: pixabay.com.
Kardiyotak
Koşu, grup eğitimi veya hızlı yürüyüş sırasında, hemen hemen tüm kaslar dahil - ısıtılır, aktif olarak çalışırlar ve enerji rezervleri tüketirler. Bu, vücuttaki metabolik işlemleri otomatik olarak hızlandırır - yağ hücreleri bölünmüştür ve özel enerji hayati aktiviteyi korur. Kan basıncının seviyelenmesi, nabız, terlemeyi ve cilt soğutmasını yavaşlatarak geçirilir. Aynı zamanda, enerji beynin çalışmalarına gider - hareketlerin koordinasyonu, dengenin tutulması, çalışmanın süresini ve hızını planlama, antrenörün arkasındaki hareketlerin tekrarı ve çok daha fazlası.
Koşu kasları yapar
Fotoğraf: pixabay.com.
Günlük rejim
Antrenörler, sadece doğru ve spor yapmanın, aynı zamanda günün gününü gözlemlemek için de önemli olduğunu söylüyorlar - aynı zamanda ayağa kalk ve yatağa git, egzersiz işlerinde mola ver, taze daha fazla zaman geçir hava. Uyku eksikliği, vücudu enerji tasarrufu moduna çevirir. Atalarımızın sürekli tehlikede olduğu ve herhangi bir güçten kurtulmak zorunda kaldığı zamandan bu yana kalan doğal biyolojik süreçtir. Düşük etkili bir yaşam tarzı ve temiz hava eksikliği de kasta yavaşlamayı kışkırtıyor - kaslar gerçekten çalışmıyor, beyinde çok az oksijen var, bu da ek stres faktörleridir.
Masaj kuru fırça
Kendi kendine masaj için kontrendikasyonlarınız yoksa, yararlı bir alışkanlık haline getirmenizi tavsiye ederiz. Yapay sentetik bir malzemeden veya doğal kaktüs lifinden bir fırça kullanın - Cildi ölü hücrelerden temizlemek için yeterince katıdır. Mekanik maruz kalma nedeniyle, cilt ısıtılır: kan hızlandırılır, lenf değişimi hızlandırılır. Duş alırken duş alırken, lenf hareketinin hareketi boyunca durmadan hareket ettirirken deriyi masaj yapmayı tavsiye ediyoruz.
Kıvılcım cilt
Sauna ve banyo aynı zamanda metabolik hızını olumlu yönde etkilemektedir. Cilt ısıtması sırasında, gövde aktif olarak, kalp atışı hızlandırır ve kan basıncını arttırır. Aynı zamanda, cilt daha yumuşak ve temizleyici olur. Serpme işlemini sertleşmeyle birleştirirseniz, ek etki. Banyoda 15 dakikalık oturumlar arasında soğuk su dökün.
Ayda birkaç kez saunaya gidin
Fotoğraf: pixabay.com.