การเผาผลาญพูดด้วยคำพูดง่าย ๆ คือการเผาผลาญ มันใช้งานได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเท่านั้น เซลล์ไขมันดึงดูดโมเลกุลของน้ำซึ่งล่าช้าในร่างกายสร้างอาการบวมน้ำ ในเวลาเดียวกันการบริโภคแคลอรี่นั้นช้ากว่าพลังงาน เป็นผลให้คุณเห็นการขนส่งสินค้าบนตาชั่งและในการสะท้อนของกระจกไม่ได้อยู่ในรูปที่เหมาะสมทั้งหมด เขารู้วิธีที่มีประสิทธิภาพหลายวิธีในการเร่งการเผาผลาญ
สมดุลของน้ำ
การศึกษาและการปฏิบัติต่างประเทศของโค้ชกีฬาพิสูจน์ให้เห็นว่าปริมาณน้ำที่ใช้โดยตรงส่งผลกระทบโดยตรงต่ออัตราการเผาผลาญ ยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่น้ำที่เล็กกว่าจะล่าช้าในร่างกาย - ร่างกายเข้าใจว่าความชื้นทำอยู่ตลอดเวลาดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะสะสมในกรณีที่ "อันตราย" สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งถ้าคุณเล่นกีฬาเป็นประจำ: เมื่อร่างกายเหงื่อออกความชื้นระเหยจากพื้นผิวของมันและน้ำที่เข้ามาในร่างกายช่วยเติมเต็มหุ้นและหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำสะอาดอย่างแม่นยำโดยไม่มีก๊าซ - ไม่มีแคลอรี่เพิ่มเติมและปลอดภัยสำหรับร่างกาย คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้ชากาแฟและน้ำอัดลม แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่แทนที่พวกเขาด้วยน้ำ
ดื่มน้ำมาก ๆ
ฟรี: Pixabay.com
cardiotreering
ในระหว่างการทำงานการฝึกอบรมกลุ่มหรือการเดินอย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดมีส่วนร่วม - พวกเขามีความร้อนทำงานอย่างแข็งขันและบริโภคพลังงานสำรอง สิ่งนี้จะเพิ่มความเร็วในกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย - เซลล์ไขมันจะถูกแยกออกและพลังงานเฉพาะเพื่อรักษากิจกรรมที่สำคัญ มันถูกใช้ไปกับการปรับระดับความดันโลหิตชะลอการชีพจรการเลือกเหงื่อและการระบายความร้อนด้วยผิวหนัง ในเวลาเดียวกันพลังงานไปทำงานของสมอง - การประสานงานของการเคลื่อนไหวการเก็บรักษาสมดุลการกำหนดเวลาและความเร็วในการทำงานการทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่อยู่เบื้องหลังผู้ฝึกสอนและอื่น ๆ อีกมากมาย
การวิ่งทำให้กล้ามเนื้อ
ฟรี: Pixabay.com
ระบอบการปกครองรายวัน
โค้ชบอกว่าเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะกินที่ถูกต้องและเล่นกีฬา แต่ยังสังเกตวันของวัน - ลุกขึ้นและเข้านอนในเวลาเดียวกันใช้เวลาหยุดทำงานในการออกกำลังกายใช้เวลามากขึ้นในการออกกำลังกาย อากาศ. การขาดการนอนหลับแปลเนื้อหาในโหมดประหยัดพลังงานเป็นกระบวนการทางชีวภาพตามธรรมชาติที่เหลืออยู่ตั้งแต่สมัยที่บรรพบุรุษของเราตกอยู่ในอันตรายและต้องอยู่รอดอำนาจใด ๆ วิถีชีวิตที่มีประสิทธิภาพต่ำและการขาดอากาศบริสุทธิ์ยังกระตุ้นให้กล้ามเนื้อช้าลง - กล้ามเนื้อไม่ทำงานจริงๆมีออกซิเจนน้อยในสมองซึ่งเป็นปัจจัยความเครียดเพิ่มเติม
แปรงนวดแห้ง
หากคุณไม่มีข้อห้ามในการนวดด้วยตนเองเราแนะนำให้คุณทำให้เป็นนิสัยที่มีประโยชน์ ใช้แปรงจากวัสดุสังเคราะห์เทียมหรือไฟเบอร์กระบองเพชรธรรมชาติ - พวกมันแข็งพอที่จะทำความสะอาดผิวจากเซลล์ที่ตายแล้ว เนื่องจากการเปิดรับเชิงกลผิวหนังจะถูกทำให้ร้อน: เลือดจะเร่งการแลกเปลี่ยนของต่อมน้ำเหลืองจะถูกเร่ง เราแนะนำให้นวดผิวในขณะที่อาบน้ำเพื่อทำบาดแผลให้น้อยลง - ย้ายจากการหยุดขึ้นไปตามการเคลื่อนไหวของการเคลื่อนไหวต่อมน้ำเหลือง
จุดประกายผิว
ซาวน่าและห้องอาบน้ำยังส่งผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญในเชิงบวก ในระหว่างการทำความร้อนผิวร่างกายมีเหงื่อออกอย่างแข็งขันซึ่งเร่งความเร็วหัวใจและเพิ่มความดันโลหิต ในเวลาเดียวกันผิวจะนุ่มนวลและสะอาดขึ้น เอฟเฟกต์เพิ่มเติมที่คุณจะได้รับหากคุณผสมผสานการชุบแข็งด้วยการชุบแข็ง เทน้ำเย็นระหว่างเซสชัน 15 นาทีในห้องอาบน้ำ
ไปที่ซาวน่าหลายครั้งต่อเดือน
ฟรี: Pixabay.com