I le gasologa o le leiloa, e taua tele le sailia o taumafataga, ae e mafai foi ona fai le fesoasoani i isi taualumaga. Aua le fefe e faʻataʻitaʻi i se saogalemu i le taimi o le mamafa o le mamafa leiloa e tatau ona maua fua i soʻo se itu. Matou te talanoa e uiga i nofoaga o ata, ma faaputuga gaʻo i luga o teineiti o loʻo tauʻave.
Lautele sulugatiti
Le tapulaa o fuainumera - "MemoryGlass" - le miti a le tele o teine. E moni, e le faigofie i le taulimaina o le prodepread o le puimanava. E tele filifiliga:
- Paleni le foliga e ala i le faʻateleina o tauau o tauau ma puimanava, o le faʻaaliga vaaia o se vaapiapi o le a faia. Auai i le faletaalo ma mamafa mamafa ina ia ola vave maso.
- O le isi filifiliga o le taulaʻi i isi vaega o le tino faʻaaogaina lavalava ma mea faigaluega. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e ofuina se lapoʻa lapoa i luga o le laʻau laʻau o lona tapuvae pe o ofuvae.
- Ma le isi, o isi teine ua matauina o le 'ie e fesoasoani ai e tau ai faaputuga gaʻo i luga o le puimanava. I le taimi o le mimilo o itu, latou te faʻatele e ala i fesoʻotaʻiga faʻapitoa e tuʻuina atu le tafe o le toto i le faʻafitauli o le stampolic ma le faʻaumatia o sela gaʻo.
Fausia se ata vaaia o se vaapiapi vaapiapi
Ata: Pixabay.com.
Mafolafola fale
O le le mautonu mai le natura, e tatau foi ona le fiafia fafine ona o le tele o le foliga. Lapotopoto i totonu o le 'au e tutusa tutusa ma le femining mo le tele o tamaloloa. O le mafuaʻaga lea e o ai teineiti i le faletaalo e faʻaopopo i le vaega manaʻomia. O faiaoga fautuaina e auai i se parbell, faia o le 6-8 masani i le 3-4 o taimi ma le maualuga mamafa. O mea sili ona lelei e talafeagai ma vae i luga o le lautele o tauau, oti ai le tetee, māmā i le gaoioi ma le mahu i luga o itu.
Tele ogalaau
I le tuliloaina o fasiga o vae, e taua le gauai atu i le cardio toleniga - tamoe, savali i le saoasaoa maualuga, tietie uila. E le gata i lea, o le umi o le toleniga e tatau ona le itiiti ifo ma le afa itula. E sili le tamoe ma savali i le taeao, o se gaogao manava. Fai mai foʻi le faʻamamaina o le pulumu mimiti - o loʻo faʻafefeteina le vave fesuiaʻiga, fesoasoani e aveese ai le sili atu o vai mai le adipuse tisu. I se massage, o le suauʻu poʻo le faʻamau o le a fesoasoani ia te oe i le faʻaopopoina o le tele o mataua o citrus ma confer taua suauʻu - latou te amio lelei i luga o le paʻu.
O le vae o vae - o le miti a le tele
Ata: Pixabay.com.
faamalie
I lona tulaga, ua amata ona tuuaʻia e le paʻu o ona lima, ma e taua le taʻalo i taʻaloga ina ia mafai ai ona ia faʻatumauina lona ola maloloina. Fai le tulei, toso i luga, swing biceps ma triceps, fetaomi pa mai le fatafata. Ona i ai lava lea o le maso ma o loʻo faia foʻi laʻei ma soʻo se laʻei ma lima lima o le a vaʻai ia te oe atoatoa. O nisi teineiti e mafaufau i gaioiga palasitika - matou te fautuaina oe e feutagai ma se faʻapitoa ae e te leʻi alu i se tulaga matuia.