Metabolismul, vorbind cu cuvinte simple, este metabolismul. Cu cât funcționează mai activ, cu atât mai repede pierdeți în greutate. Celulele de grăsime atrag molecule de apă, care sunt amânate în organism, formând edemul. În același timp, calorii consumate sunt mai lente decât energia. Ca rezultat, vedeți transportul de marfă pe cântare și în reflectarea oglinzii nu este deloc cifra ideală. El știe câteva metode eficiente pentru accelerarea metabolismului.
Echilibrul apei
Studiile străine și practicile antrenorilor sportivi au demonstrat că cantitatea de apă consumată direct afectează rata metabolică. Cu cât bei mai mult, cu atât lichidul este mai mic este întârziat în organism - corpul înțelege că umiditatea face în mod constant, deci nu are sens să o acumulezi în caz de "pericol". Acest lucru este deosebit de important dacă faceți în mod regulat sport: Când transpirația corpului, umiditatea se evaporă de pe suprafața sa, iar apa care intră pe organism ajută la umplerea stocurilor și pentru a evita supraîncălzirea. Este important să beți apă curată fără gaz - nu conține calorii suplimentare și sigure pentru organism. Puteți bea sucuri, ceai, cafea și apă carbogazoasă, dar este important să nu le înlocuiți cu apă.
Bea o mulțime de apă
Fotografie: pixabay.com.
Cardiotareering
În timpul desfășurării, formării de grup sau a mersului rapid, aproape toți mușchii sunt implicați - sunt încălziți, lucrează activ și consumă rezerve de energie. Acest lucru accelerează automat procesele metabolice din corpul - celulele grase sunt împărțite, iar energia dedicată este de a menține activitatea vitală. Este cheltuit la nivelarea tensiunii arteriale, încetinirea pulsului, selecția transpirației și răcirea pielii. În același timp, energia merge la activitatea creierului - coordonarea mișcărilor, reținerea echilibrului, planificarea duratei și viteza de funcționare, repetarea mișcărilor din spatele formatorului și multe altele.
Rularea face mușchii
Fotografie: pixabay.com.
Regim zilnic
Antrenorii spun că este important nu numai să mănânci sport și să joace sport, dar, de asemenea, să observe ziua zilei - să te ridici și să mergi la culcare în același timp, să ia pauze în muncă pe antrenament, petrece mai mult timp în proaspăt aer. Lipsa somnului traduce corpul în modul de economisire a energiei este procesul biologic natural rămas de la acele momente în care strămoșii noștri erau în mod constant în pericol și trebuiau să supraviețuiască oricărei puteri. Un stil de viață scăzut și lipsa de aer proaspăt provoacă, de asemenea, o încetinire a mușchilor - mușchii nu funcționează cu adevărat, există puțină oxigen în creier, care sunt factori de stres suplimentar.
Masaj perie uscată
Dacă nu aveți contraindicații la auto-masaj, vă sfătuim să faceți un obicei util. Utilizați o perie dintr-un material sintetic artificial sau fibre de cactus natural - ele sunt suficient de rigide pentru a curăța pielea din celulele moarte. Datorită expunerii mecanice, pielea este încălzită: sângele este accelerat, schimbul de limf h este accelerat. Vă sfătuim să masați pielea în timp ce luăm dușul pentru ao răni mai puțin - trecerea de la oprire, de-a lungul mișcării mișcării limfatice.
Sparking pielii
Sauna și baia afectează în mod pozitiv rata metabolică. În timpul încălzirii pielii, corpul transpira activ, care accelerează bătăile inimii și crește tensiunea arterială. În același timp, pielea devine mai moale și mai curată. Efectul suplimentar pe care îl obțineți dacă combinați stropirea cu întărire. Se toarnă apă rece între 15 minute sesiuni în baie.
Du-te la saună de mai multe ori pe lună
Fotografie: pixabay.com.