Metabolisme, som snakker med enkle ord, er metabolismen. Jo mer aktive det fungerer, jo raskere du mister i vekt. Fettceller tiltrekker seg vannmolekyler, som er forsinket i kroppen, danner ødem. Samtidig er konsumert kalorier langsommere enn energi. Som et resultat ser du frakt på skalaene, og i refleksjonen av speilet er ikke den ideelle figuren. Han kjenner flere effektive metoder for å akselerere metabolisme.
Vannbalanse
Utenlandske studier og praksis av sports trenere viste at mengden vann som forbrukes direkte påvirker metabolsk hastighet. Jo mer du drikker, jo mindre væsken er forsinket i kroppen - kroppen forstår at fuktigheten konstant, så det gir ingen mening å akkumulere den i tilfelle "fare". Dette er spesielt viktig hvis du regelmessig gjør sport: Når kroppen svetter, fordampes fuktighet fra overflaten, og vannet som er innkommende til kroppen, bidrar til å fylle aksjer og unngå overoppheting. Det er viktig å drikke nøyaktig rent vann uten gass - det inneholder ikke ekstra kalorier og trygt for kroppen. Du kan drikke juice, te, kaffe og karbonert vann, men det er viktig å ikke erstatte dem med vann.
Drikk mye vann
Foto: Pixabay.com.
Kardiotreering.
Under løping, gruppetrening eller hurtigvandring, er nesten alle muskler involvert - de er oppvarmet, aktivt arbeider og bruker energireserver. Dette øker automatisk de metabolske prosessene i kroppsfettcellene er delt, og den dedikerte energien går for å opprettholde vitale aktivitet. Det blir brukt på nivellering av blodtrykk, senker puls, svettevalg og kjøling av huden. Samtidig går energien til hjernens arbeid - koordinering av bevegelser, oppbevaring av likevekt, planlegger varigheten og hastigheten på løp, gjentakelse av bevegelser bak treneren og mye mer.
Kjører gjør muskler
Foto: Pixabay.com.
Daglig regime
Trenerne sier at det er viktig å ikke bare spise riktig og spille sport, men også å observere dagen på dagen - stå opp og gå til sengs på samme tid, ta pauser på jobb på treningen, tilbringe mer tid i det friske luft. Mangelen på søvn oversetter kroppen til energibesparelsesmodus er den naturlige biologiske prosessen igjen siden disse tider da våre forfedre var konstant i fare og måtte overleve noen makt. En lav effektiv livsstil og mangel på frisk luft provoserer også en nedgang i muskelen - musklene virker egentlig ikke, det er lite oksygen i hjernen, som er ekstra stressfaktorer.
Massasje tørr børste
Hvis du ikke har kontraindikasjoner til selvmassasje, anbefaler vi deg å gjøre det til en nyttig vane. Bruk en børste fra et kunstig syntetisk materiale eller naturlig kaktusfiber - de er tilstrekkelig stive for å rense huden fra døde celler. På grunn av den mekaniske eksponeringen er huden oppvarmet: blodet er akselerert, utvekslingen av lymfen akselereres. Vi anbefaler å massere huden mens du tar dusjen å skade det mindre - flytte fra å stoppe opp, langs bevegelsen av lymfbevegelse.
Sparking huden
Badstuen og badekaret påvirker også den metabolske hastigheten positivt. Under hudoppvarming svetter kroppen aktivt, noe som øker hjerteslaget og øker blodtrykket. Samtidig blir huden mykere og renere. Tilleggseffekt Du får hvis du kombinerer sprinkling med herding. Hell kaldt vann mellom 15 minutters økter i badekaret.
Gå til badstuen flere ganger i måneden
Foto: Pixabay.com.