Metabolisme, sprekend met eenvoudige woorden, is het metabolisme. Hoe actiever het werkt, hoe sneller je afvallen. Vetcellen trekken watermoleculen aan, die in het lichaam worden vertraagd, die oedeem vormen. Tegelijkertijd zijn verbruikte calorieën langzamer dan energie. Als gevolg hiervan zie je de vracht op de weegschaal, en in de weerspiegeling van de spiegel is helemaal niet het ideale figuur. Hij kent verschillende effectieve methoden voor het accelereren van het metabolisme.
Water balans
Buitenlandse studies en praktijken van sportcoaches hebben bewezen dat de hoeveelheid die wordt geconsumeerd direct de metabolische tarief beïnvloedt. Hoe meer je drinkt, hoe kleiner het fluïdum in het lichaam wordt vertraagd - het lichaam begrijpt dat het vocht constant doet, dus het is niet logisch om het te verzamelen in geval van "gevaar". Dit is vooral significant als je regelmatig sporten: wanneer het lichaam zweet, verdampt vocht uit het oppervlak en helpt het water inkomend aan het lichaam om voorraden te vullen en te voorkomen dat ze oververhitting. Het is belangrijk om nauwkeurig schoon water te drinken zonder gas - het bevat geen extra calorieën en veilig voor het lichaam. U kunt sappen, thee, koffie en koolzuurhoudend water drinken, maar het is belangrijk om ze niet te vervangen door water.
Drink veel water
Foto: Pixabay.com.
Cardiotering
Tijdens het hardlopen, groepstraining of snel wandelen, zijn bijna alle spieren betrokken - ze zijn verwarmd, actief werken en consumeren van energiereserves. Dit versnelt automatisch de metabole processen in het lichaam - vetcellen zijn gesplitst en de toegewijde energie gaat om de vitale activiteit te handhaven. Het wordt besteed aan het nivellering van de bloeddruk, het vertragen van de puls, zweetselectie en huidkoeling. Tegelijkertijd gaat energie naar het werk van de hersenen - coördinatie van bewegingen, retentie van evenwicht, waarbij de duur en snelheid van hardloop, herhaling van bewegingen achter de trainer en nog veel meer plannen.
Lopen maakt spieren
Foto: Pixabay.com.
Dagelijkse regime
De coaches zeggen dat het belangrijk is om niet alleen te eten en sporten te spelen, maar ook om de dag van de dag te observeren - opstaan en tegelijkertijd naar bed gaan, pauzes in werk op de training. lucht. Het gebrek aan slaap vertaalt het lichaam in de energiebesparingsmodus is het natuurlijke biologische proces dat nog resteert, omdat onze voorouders constant in gevaar waren en moesten eventuele macht overleven. Een lage levensstijl en gebrek aan frisse lucht veroorzaakt ook een vertraging in de spier - de spieren werken niet echt, er is weinig zuurstof in de hersenen, wat extra stressfactoren is.
Massage droge borstel
Als u geen contra-indicaties heeft voor zelfmassage, adviseren wij u om het een nuttige gewoonte te maken. Gebruik een borstel uit een kunstmatig synthetisch materiaal of natuurlijke cactusvezel - ze zijn voldoende rigide om de huid te reinigen van dode cellen. Vanwege de mechanische blootstelling wordt de huid verwarmd: het bloed wordt versneld, de uitwisseling van lymfe wordt versneld. We adviseren om de huid te masseren terwijl ze de douche nemen om het minder te verwonden - bewegen van stop omhoog, langs de beweging van lymfeverbeweging.
Vonkende huid
De sauna en het bad hebben ook een positieve invloed op de metabolische tarief. Tijdens huidverwarming zweeft het lichaam actief, dat de hartslag versnelt en de bloeddruk verhoogt. Tegelijkertijd wordt de huid zachter en schoner. Aanvullend effect dat u krijgt als u het sprenkelen combineert met verharding. Giet koud water tussen de sessies van 15 minuten in het bad.
Ga verschillende keren per maand naar de sauna
Foto: Pixabay.com.