Metabolizmas, kalbant su paprastais žodžiais, yra metabolizmas. Kuo aktyvesnis jis veikia, tuo greičiau praranda svorį. Riebalų ląstelės pritraukia vandens molekules, kurios vėluoja organizme, formuojant edemą. Tuo pačiu metu suvartojamos kalorijos yra lėtesnės už energiją. Kaip rezultatas, matote krovinius ant skalės, o veidrodis atspindys ne visai idealus figūra. Jis žino keletą veiksmingų metabolizmo pagreitinimo metodų.
Vandens balansas
Užsienio studijos ir sporto trenerių praktika parodė, kad vandens kiekio kiekis tiesiogiai paveikia medžiagų apykaitos greitį. Kuo daugiau gerti, tuo mažesnis skystis yra atidėtas organizme - organizmas supranta, kad drėgmė nuolat veikia, todėl nėra prasmės kauptis "pavojaus". Tai ypač reikšminga, jei reguliariai sportuojate: kai kūno prakaitas, drėgmė išgaruoja nuo jo paviršiaus, ir vanduo, gaunamas į kūną, padeda užpildyti atsargas ir išvengti perkaitimo. Svarbu gerti būtent švarų vandenį be dujų - jame nėra papildomų kalorijų ir saugaus kūno. Jūs galite gerti sultis, arbatą, kavą ir gazuotą vandenį, tačiau svarbu ne pakeisti juos vandeniu.
Gerk daug vandens
Foto: Pixabay.com.
Kardiotreering.
Vykdant grupinį mokymą ar greitą vaikščiojimą, beveik visi raumenys yra susiję - jie yra šildomi, aktyviai veikia ir sunaudoja energijos rezervus. Tai automatiškai pagreitina medžiagų apykaitos procesus organizme - riebalų ląstelės yra padalytos, o speciali energija eina išlaikyti gyvybiškai svarbią veiklą. Jis išleidžiamas kraujo spaudimo lygiu, sulėtinant pulsą, prakaito pasirinkimą ir odos aušinimą. Tuo pačiu metu energija patenka į smegenų darbą - judėjimų koordinavimą, pusiausvyros išsaugojimą, planuojant eksploatavimo trukmę ir greitį, pasikartojant judesius už trenerio ir daug daugiau.
Veikia raumenys
Foto: Pixabay.com.
Dienos režimas
Treneriai sako, kad svarbu ne tik valgyti teisingai ir žaisti sporto, bet ir stebėti dienos dieną - pakilti ir eiti miegoti tuo pačiu metu, pertraukos darbe treniruotės, praleisti daugiau laiko šviežioje oras. Miego trūkumas verčia kūną į energijos taupymo režimą yra natūralus biologinis procesas, kuris liko nuo tų laikų, kai mūsų protėviai buvo nuolat pavojuje ir turėjo išgyventi bet kokią galią. Mažai efektyvus gyvenimo būdas ir šviežio oro trūkumas taip pat sukelia raumenų sulėtėjimą - raumenys tikrai neveikia, smegenų deguonies yra mažai deguonies, o tai yra papildomi streso veiksniai.
Masažo sausas šepetys
Jei neturite kontraindikacijų sau masažui, mes patariame jums padaryti naudingą įpročius. Naudokite šepetėlį iš dirbtinės sintetinės medžiagos arba natūralaus kaktusų pluošto - jie yra pakankamai standūs, kad išvalytų odą nuo negyvų ląstelių. Dėl mechaninio poveikio oda šildoma: kraujas yra pagreitinta, pagreitinta limfa. Mes patariame masažuoti odą, o po dušu sužeisti jį mažiau - pereiti nuo sustojimo iki limfos judėjimo judėjimo.
Spindioji oda
Sauna ir vonia taip pat teigiamai veikia medžiagų apykaitos greitį. Odos šildymo metu organizmas aktyviai prakaituoja, o tai pagreitina širdies plakimą ir padidina kraujospūdį. Tuo pačiu metu oda tampa minkštesnė ir švaresnė. Papildomas efektas, jei sujungsite purškimą su sukietėjimu. Supilkite šaltu vandenį nuo 15 minučių sesijų vonioje.
Eikite į sauną kelis kartus per mėnesį
Foto: Pixabay.com.