Na usoro oke ibu, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịdekọ nri, kamakwa ịmalite enyemaka nke usoro ndị ọzọ. Atụla egwu ịnwale na nke dị nchebe - akpụkpọ ahụ n'oge oke ibu kwesịrị ịdị na-agbanwe, nke kwesịrị inweta n'ụzọ ọ bụla. Anyị na-ekwu maka ebe ọnụ ọgụgụ ahụ, yana abụba abụba nke ọtụtụ ụmụ nwanyị na-alụ ọgụ.
Ukwu ukwu
Standardkpụrụ ọnụ ọgụgụ nke fig - "hourglass" - nrọ nke ọtụtụ ụmụ nwanyị. N'eziokwu, ọ naghị adịrị m mfe ịnagide ukwu ahụ zuru ebe niile. Enwere ọtụtụ nhọrọ:
- Belata ọdịdị ahụ site na ịba ụba olu nke ubu na hips, a ga-ekepụta mmetụta nke ukwu warara. Na-eme mgbatị ahụ na nnukwu ibu nke ka akwara na-eto ngwa ngwa.
- Nhọrọ ọzọ bụ ilekwasị anya n'akụkụ ahụ ndị ọzọ na-eji uwe na ngwa. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike iyi nnukwu brooch na jaket lapal ma ọ bụ uwe ogologo ọkpa.
- Ọzọkwa, ụfọdụ ụmụ agbọghọ na-achọpụta na oghere ahụ na-enyere aka ịlụnye ego dị na ukwu. N'oge ịdọ aka n'akụkụ akụkụ, ntinye data nzuzo pụrụ iche na-enyefe ọbara na mpaghara nsogbu, na-eme ka mgbanwe nke Lympphatic gbanwere na mbibi nke mkpụrụ ndụ abụba.
Mepụta mmetụta anya nke ukwu warara
Foto: Pixabay.com.
Ewepụghị ala
Ewere sitere n'okike, ụmụ nwanyị ga-ewerịrị ha iwe n'ihi ntụpọ nke ọnụ ọgụgụ ahụ. A na-ejikwa ọtụtụ ụmụ nwoke gbaa gburugburu. Ọ bụ maka nke a ka ụmụ agbọghọ ahụ gaa mgbatị ahụ iji tinye centimeters na mpaghara achọrọ. Ndị nkuzi na-adụ ọdụ ka ọ banye n'ime barbell, na-eme ngagharị ugboro 6-8 na 3-4 na-eji oke ibu. Ihe kachasị mma dị mma na ụkwụ na obosara na obosara nke ubu, traction traction, na-abata na ngagharị na mahu n'akụkụ.
Nnukwu hips
Na ịchụ nta nke ụkwụ, ọ dị mkpa ị attentiona ntị na ọzụzụ siri ike - ịgba ọsọ, na-eje ije na oke ọsọ, igwe kwụ otu ebe. Ọzọkwa, oge nke mgbatị ahụ ekwesịghị ịdị na-erughị ọkara otu elekere. Ọ ka mma ịgba ọsọ ma na-eje ije n'ụtụtụ, afo na-enweghị isi. Na-emekwa ịhịa aka n'ahụ ahịhịa - ọ na-eme ngwa ngwa Lympptic Exchange, na-enyere aka iwepu oke bekee site na anụ ahụ apipose. Na ịhịa aka n'ahụ, mmanụ ma ọ bụ ude mmiri ga - enyere gị aka na mgbakwunye nke ọtụtụ citrus na coniver mmanụ dị mkpa - ha na - eme ihe na anụ ahụ.
A na-egbu egbu - nrọ nke ọtụtụ
Foto: Pixabay.com.
Ndo
Na afọ, akpụkpọ ahụ ya aka na-amalite ịta ụta, yabụ ọ dị mkpa igwu egwuregwu iji nọgide na-agbanwe ike. Na-ebugharị, bido, na-acha uhie uhie na triceps, pịa bọtịnụ pịa. Mgbe ahụ akwara ga-abụ na ụda na uwe ọ bụla nwere aka ya na aka ya ga-ele gị anya n'ụzọ zuru oke. Girlsfọdụ ụmụ agbọghọ na-eme ihe na-arụ ọrụ plastictions - anyị na-adụ gị ọdụ ka ị soro ọkachamara tupu ị gaa ụdị ihe a.