Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm lub cev yuag, nws yog ib qho tseem ceeb tsis tsuas yog kom taug qab cov zaub mov, tab sis kuj tseem tuaj yeem siv rau kev pab ntawm cov txheej txheem ntxiv. Tsis txhob ntshai sim sim hauv cov tawv nqaij muaj kev nyab xeeb - daim tawv nqaij thaum lub cev yuag yuav tsum ywj, uas tsim nyog ua tau txhua txoj kev. Peb hais txog cov chaw ntawm daim duab, nrog cov rog tso nyiaj uas feem ntau cov ntxhais sib ntaus.
Dav duav
Tus qauv ntawm cov duab - "nplai rub khoom" - kev npau suav ntawm feem ntau cov ntxhais. Muaj tseeb, nws tsis yooj yim heev rau kev cuam tshuam nrog ntau lub duav. Muaj ntau txoj kev xaiv:
- Sib npaug ntawm cov duab los ntawm kev nce ntawm lub xub pwg thiab lub hau thiab lub hau, pom kev zoo ntawm lub duav yuav raug tsim. Koom tes rau hauv chav ua si nrog hnyav hnyav kom cov leeg nrawm dua.
- Lwm qhov kev xaiv yog tsom rau lwm qhov ntawm lub cev uas siv cov khaub ncaws thiab khoom siv ntxiv. Piv txwv li, koj tuaj yeem hnav lub brooch loj loj ntawm lub tsho lapel lossis xoob ris.
- Tsis tas li, qee tus ntxhais pom tias cov hoop pab mus tua cov nyiaj rog ntawm lub duav. Thaum lub sij hawm sib ntswg ntawm ob sab, lawv tau loj los ntawm cov ntshav tshwj xeeb uas muaj ntshav ntws los rau thaj chaw muaj teeb meem, nrawm nrawm nrawm nrawm nrawm thiab cov kev puas tsuaj ntawm cov rog rog Lympolic.
Tsim kev pom ntawm lub ntsej muag nqaim
Yees duab: Pixabay.com.
Ca pob tw
Slender los ntawm xwm, cov poj niam kuj yuav tsum tau chim siab vim yog qhov tsis txaus ntawm daim duab. Cov pob tw puag ncig yog qhov zoo nrog poj niam rau ntau tus txiv neej. Nws yog vim li no uas cov ntxhais mus rau hauv chav ua si ntxiv centimeters nyob rau hauv thaj chaw xav tau. Cov kws qhia qhia kom koom rau hauv barbell, ua 6-8 repetitions nyob rau hauv 3-4 txoj kev nyob nrog hnyav tshaj. Cov haum uas zoo tshaj plaws yog qhov haum nrog ob txhais ceg ntawm lub xub pwg, txoj kev tuag, lub ntsws hauv cov lus tsa suab thiab Mahu ntawm ob sab.
Loj duav
Hauv kev nrhiav kev ua tiav ntawm cov ceg, nws yog ib qho tseem ceeb kom them sai sai rau kev cob qhia cardio - khiav ntawm kev kub ceev, tsheb tuam. Ntxiv mus, lub sijhawm ntawm cov workout yuav tsum tsis pub tsawg tshaj li ib nrab ib teev. Nws yog qhov zoo dua los khiav thiab taug kev thaum sawv ntxov, ib lub plab khoob. Kuj tseem ua kom txhuam txhuam txhuam kom qhuav - nws ua kom nrawm nrawm nrawm, pab tshem tawm cov dej ntau dhau los ntawm cov ntaub so ntswg. Nyob rau hauv ib qho zaws, cov roj lossis cov tshuaj pleev cov tshuaj pleev yuav pab koj nrog rau ntau cov tee ntawm cov citrus thiab conifer tseem ceeb roj - lawv nquag ua ntawm daim tawv nqaij.
Hlais ob txhais ceg - kev npau suav ntawm ntau
Yees duab: Pixabay.com.
Txim siab
Nrog lub hnub nyoog, daim tawv nqaij ntawm nws txhais tes pib liam, yog li tseem ceeb rau kev ua si kis las kom tswj tau nws elasticity. Ua thawb, rub nce, viav vias biceps thiab triceps, nias bar los ntawm lub hauv siab. Tom qab ntawd cov leeg yuav ib txwm muaj nyob rau hauv lub suab thiab hnav khaub ncaws nrog txhais tes liab qab yuav saib koj zoo kawg nkaus. Qee tus ntxhais ua haujlwm rau cov haujlwm yas - Peb qhia koj los sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej mus rau qhov kev ntsuas loj.